Spin Class w basenie? Prawdziwa okazja na Aqua Spinning

Jeśli chodzi o spinning, nie brakuje różnorodności: możesz skierować swojego wewnętrznego American Idol podczas jazdy na spin karaoke, podkraść się trochę z opaskami oporowymi zakotwiczonymi nad motocyklem w klasie SoulCycle, a nawet Zen na zajęcia fusion, które oferują jogę po pedałowaniu.

Myślałem, że nie da się wymyślić niczego innego, dopóki nie usłyszałem o aqua spinningu, najnowszym trendzie, w którym uczestnicy rezygnują ze spodenek gimnastycznych do kostiumów kąpielowych z rowerami znajduje się w basenie. Tak, basen. Zarówno sceptyczny, jak i zaintrygowany, postanowiłem zrobić to w AQUA, pierwszym studiu do spinningu wodnego w Nowym Jorku.

Kiedy wszedłem do studia, pomyślałem, że mam zły budynek: nie było żadnych lamp fluorescencyjnych i brakowało w nim tego dziwnego zapachu potu i plastikowych mat na siłowni. Zamiast tego przywitały mnie odsłonięte ceglane ściany i słabo oświetlona świecami przestrzeń, która przypomniała mi spa, do którego dążyli, mówi właścicielka Aqua i ekspatniczka z Francji, Esther Gauthier.

„Chciałem mniej przypomina siłownię, a bardziej przytulne i ciepłe miejsce, w którym można nie tylko ćwiczyć, ale także uciec od szybkiego tempa życia w Nowym Jorku - powiedziała. Chociaż kolarstwo wodne jest nowością w Stanach Zjednoczonych i dopiero zyskuje przyczepność, od lat 90.XX wieku jest hitem wśród naszych europejskich przyjaciół, począwszy od Włoch i rozprzestrzenił się na Francję i Niemcy. Po tym, jak wypróbowała zajęcia w Paryżu, Gauthier postanowiła zabrać je z powrotem do Big Apple.

Po zebraniu ręcznika i wirujących butów z przezroczystej galaretki włożyłem sportowy garnitur i wskoczyłem do raczej chłodnego basenu (Później podziękowałbym tej chłodnej temperaturze). Razem z siedmioma innymi wodnymi wirującymi dziewicami rozglądaliśmy się, jakbyśmy wciąż nie mogli uwierzyć, że jedziemy na rowerze W BASENIE.

Instruktor pomógł wyregulować nasze rowery, które zamiast tradycyjnych tarcz oporu mają trzy wstępnie ustawione poziomy, które wybierzesz przed rozpoczęciem. Oczywiście woda też sprawia, że ​​jest trochę trudniej.

W takim razie jeździliśmy, czy pływało? Ta 45-minutowa lekcja miała wiele podobnych elementów `` dry spin '', w tym sprintów interwałowych oraz jazdy w siodle i zjeżdżania z niej do ścieżki dźwiękowej z muzyką taneczną i hip-hopową.

Kilka razy podczas jazdy rzucałem okiem na moje nogi, myśląc, że lecą jak mistrz Tour de France, tylko po to, by zobaczyć, jak idą w zwolnionym tempie. To było trudniejsze niż myślałem! Dwukrotnie zatrzymaliśmy się podczas treningu, aby wycisnąć ćwiczenia ujędrniające górną część ciała, takie jak uginanie bicepsów i wyciskanie ramion, a także ćwiczenia mięśni brzucha, zaczepiając stopy o drążki kierownicy, aby wykonać brzuszki i ukośne skręty. Pod koniec sesh dyszałam (choć w tym samym czasie dziwnie rozluźniona), a mój niezbyt kształtny brzuch był już trochę obolały.

Chociaż nie jest jasne, czy ten nowy trening może obiecać redukcję 800 kalorii i wyeliminowanie cellulitu, treningi wodne są łatwe dla stawów, a jednocześnie zapewniają takie same korzyści cardio jak ląd i mogą poprawić nastrój, co może wyjaśniać, dlaczego po tym czułem się tak zenerwowany.

I chociaż nie byłem zlany potem po jeździe, czułem, że pracowałem głębiej mięśniami nóg, prawdopodobnie dlatego, że woda oferuje 12 razy większy opór niż powietrze.

Cena 40 USD za klasę może być dla niektórych odstrasza, ale jeśli chcesz zmienić rutynę na siłowni, warto zanurzyć się w aqua spinning.

Przeczytaj więcej: