Najważniejsze wskazówki Sophii Bush dotyczące zachowania równowagi, gdy życie nabiera rozpędu

Sophia Bush stała się profesjonalistką w żonglowaniu napiętym harmonogramem. Dostała swoją pierwszą dużą rolę jako junior w college'u i nigdy nie oglądała się za siebie. Jest rzeczą oczywistą, że Chicago P.D. gwiazda, teraz 34-letnia, nie ma dużo czasu dla mnie. Ale ona nie pozwala, by wymagania jej pracy przeszkodziły jej w zachowaniu zdrowia psychicznego. Zamiast tego ma misję zlikwidowania piętna dbania o siebie i zmiany jego konotacji z „samolubstwa”. Spotkaliśmy się z aktorką na imprezie Listerine, gdzie promowała nową kampanię marki o odwadze (jakość, którą obejmuje Bush). Tutaj dzieli się swoimi strategiami utrzymania równowagi, bez względu na rodzaj stresu, z jakim ma do czynienia w pracy.

„Relaks jest trudny, ponieważ wszystko idzie zawsze 100 mil na godzinę, szczególnie w pracy takiej jak moja , kiedy jesteś na planie przez 16 godzin dziennie i przez cały czas wokół ciebie jest 150 osób. To, czego nauczyłem się przez lata metodą prób i błędów, to to, że w małych chwilach można naprawdę dokonać dużej zmiany i trzeba zacząć wprowadzać te chwile do swojego życia, wprowadzając małe, stopniowe zmiany.

ja, wiedząc, że jestem dość wyczerpany na planie, zacząłem zmieniać to, jak wygląda ten nawyk. Przychodzę do pracy wcześniej, daję sobie dodatkowe pół godziny rano. Przeglądam włosy i makijaż. Jem śniadanie i kończę, podczas gdy wszyscy inni wciąż się przygotowują i robią swoje. Mam więc pół godziny dla siebie i usiądę w swojej przyczepie, zrobię aplikację do medytacji, rozciągnę się (zwłaszcza jeśli mam przed sobą dużą scenę kaskaderów).

„Kocham ludzi, którzy Pracuję z nimi, ale nie muszę z nimi jeść codziennie przez 10 miesięcy w roku. Teraz spędzam ze wszystkimi osiem godzin na planie. Ale w porze lunchu te 20 minut jest moje, aby usiąść sam i tam ćwiczę dbanie o siebie. Może robię 25 brzuszków, a może po prostu leżę na podłodze z moim psem i jest tak dobrze. ”

„ Budzi cię medytacja. Ktoś zapytał mnie: „Czy nie medytujesz przed pójściem spać?”. Gdybym medytował przed pójściem spać, nigdy bym nie spał. Dla mnie, aby medytować rano, zanim wszystko się zaczęło, to nadaje ton całemu mojemu dniu i zauważam, że nie czuję się tak szczęśliwy ani spokojny, kiedy tego nie robię. Poświęcanie czasu ma wpływ na to, jak mija cały dzień i jak radzisz sobie z innymi. Jestem bardziej zestresowany, gdy nie medytuję, więc to nie tylko sposób na dbanie o siebie, ale także sposób na bycie lepszym w pracy.

`` Nie jestem prawie doskonały . Nie medytuję codziennie. Ale robię, co mogę, kiedy mogę. Stworzenie tego nawyku spowodowało również większą zmianę polegającą na zaakceptowaniu tego, co mogę zrobić w tym czasie. Pewnego dnia zjem naprawdę zdrowo i pójdę na spacer i pomyślę: „Zdobyłem wszystkie punkty dobrego samopoczucia”. Ale następnego dnia zjem trochę tajskiego jedzenia, prześpię się i nie odpowiem na żadne e-maile, ale co z tego? Jesteśmy tylko ludźmi. ”

„ Moja najlepsza przyjaciółka Nia powiedziała mi coś wiele lat temu, po prostu powiedziała: „Cokolwiek to jest, niech to wystarczy” i myślę o tym cały czas: Niech to wystarczy. I stwierdzam, że kiedy robię chwile przerwy, to są myśli, do których mogę wrócić. ”

„ Możesz być dumny ze swojego intelektu. Możesz wyznaczać sobie cele. Możesz zadawać pytania, gdy nie znasz odpowiedzi. Wszystko to wymaga odwagi i pozwolenia sobie. I myślę, że czasami posiadanie tej filozoficznej chwili powiedzenia „pozwolę, żeby to wystarczyło” lub „zaryzykuję”, wymaga odwagi. Zarówno troska, jak i uważność zachęcają nas do posiadania naszej mocy i odwagi. ”