Paraliż senny

• Objawy
• Przyczyny & amp; czynniki ryzyka
• Diagnoza
• Leczenie
• Zapobieganie

Paraliż senny to przejściowa utrata funkcji mięśni podczas spanie.

Zwykle występuje:

• gdy dana osoba zasypia
• krótko po tym, jak zasnęła
• gdy ona ' ponowne przebudzenie

Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu osoby z paraliżem sennym zwykle doświadczają tego stanu po raz pierwszy w wieku od 14 do 17 lat.

To dość powszechny stan snu. Naukowcy szacują, że od 5 do 40 procent ludzi doświadcza tego stanu.

Epizody paraliżu sennego mogą wystąpić wraz z innym zaburzeniem snu znanym jako narkolepsja.

Narkolepsja to przewlekłe zaburzenie snu, które powoduje przytłaczającą senność i nagłe „ataki snu” w ciągu dnia. Jednak wiele osób, które nie mają narkolepsji, może nadal doświadczać paraliżu sennego.

Ten stan nie jest niebezpieczny. Choć dla niektórych może to wydawać się niepokojące, zwykle nie jest konieczna interwencja medyczna.

Jakie są objawy paraliżu sennego?

Paraliż senny nie jest nagłym przypadkiem medycznym. Znajomość objawów może zapewnić spokój ducha.

Najczęstszą cechą epizodu paraliżu sennego jest niemożność poruszania się lub mówienia. Odcinek może trwać od kilku sekund do około 2 minut.

Możesz również doświadczyć:

• poczucia, że ​​coś Cię przygniata
• uczucie, że ktoś lub coś jest w pokoju
• uczucie strachu
• przeżycia hipnagogiczne i hipnopompiczne (HHE), które są opisywane jako halucynacje podczas snu, tuż przed lub po śnie

dr Priyanka Vaidya zauważa, że ​​inne objawy mogą obejmować:

• trudności w oddychaniu
• uczucie, jakbyś miał umrzeć
• pocenie się
• bóle mięśni
• bóle głowy
• paranoja

Epizody zwykle kończą się same lub gdy inna osoba cię dotyka lub porusza.

Możesz być świadomy tego, co się dzieje, ale nadal nie możesz się poruszać ani mówić podczas odcinka. Możesz również przypomnieć sobie szczegóły epizodu po zniknięciu chwilowego paraliżu.

W rzadkich przypadkach niektórzy ludzie doświadczają halucynacji przypominających sen, które mogą wywoływać strach lub niepokój, ale te halucynacje są nieszkodliwe.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka paraliżu sennego?

Paraliż senny może wystąpić u dzieci i dorosłych w każdym wieku. Jednak niektóre grupy są bardziej narażone na ryzyko niż inne.

Grupy zwiększonego ryzyka obejmują osoby z następującymi schorzeniami:

• bezsenność
• narkolepsja
• zaburzenia lękowe
• duża depresja
• choroba afektywna dwubiegunowa
• zespół stresu pourazowego (PTSD)

Paraliż senny jest również zwykle spowodowany rozłączeniem między umysłem a ciałem, co ma miejsce podczas snu, mówi Vaidya.

Zauważa również, że typowe przyczyny to:

• zła higiena snu lub brak odpowiednich nawyków snu, które są niezbędne do dobrej jakości snu
• zaburzenia snu, takie jak bezdech senny

Zakłócony harmonogram snu jest również powiązany z paraliżem sennym. Przykłady sytuacji, w których harmonogram snu może zostać zakłócony, obejmują pracę na nocną zmianę lub opóźnienie w podróży.

W niektórych przypadkach paraliż senny wydaje się występować w rodzinie. Jednak jest to rzadkie. Nie ma wyraźnych naukowych dowodów na to, że choroba jest dziedziczna.

Spanie na plecach może zwiększyć szanse na epizod. Brak snu może również zwiększać ryzyko paraliżu sennego.

Jak rozpoznaje się paraliż senny?

Żadne testy medyczne nie są potrzebne do zdiagnozowania paraliżu sennego.

Twój lekarz zapyta Cię o Twoje wzorce snu i historię medyczną. Mogą również poprosić Cię o prowadzenie dziennika snu, dokumentującego swoje doświadczenia podczas epizodów paraliżu sennego.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić udział w nocnym badaniu snu, aby śledzić fale mózgowe i oddychanie podczas snu. . Zwykle jest to zalecane tylko wtedy, gdy paraliż senny powoduje utratę snu.

Jakie są opcje leczenia paraliżu sennego?

Objawy paraliżu sennego zwykle ustępują w ciągu kilku minut i nie powodują żadnych trwałych skutków fizycznych ani urazów. Jednak doświadczenie to może być dość niepokojące i przerażające.

Paraliż senny występujący w izolacji zazwyczaj nie wymaga leczenia. Ale ci, którzy mają również oznaki narkolepsji, powinni skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli objawy przeszkadzają w pracy i życiu domowym.

Twój lekarz może przepisać pewne leki, aby pomóc w leczeniu paraliżu sennego, jeśli przyczyną jest narkolepsja.

Najczęściej przepisywany leki są stymulantami i selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takimi jak fluoksetyna (Prozac). Stymulanty pomagają nie zasnąć.

SSRI pomagają kontrolować objawy związane z narkolepsją.

Twój lekarz może zlecić badanie snu zwane polisomnografią.

Wyniki tego badania pomogą Twojemu lekarzowi w postawieniu diagnozy, jeśli cierpisz na paraliż senny i inne objawy narkolepsji. Ten rodzaj badania wymaga noclegu w szpitalu lub ośrodku snu.

W tym badaniu lekarz umieści elektrody na Twojej brodzie, skórze głowy i zewnętrznej krawędzi powiek. Elektrody mierzą aktywność elektryczną mięśni i fal mózgowych.

Będą również monitorować oddech i tętno. W niektórych przypadkach kamera zarejestruje Twoje ruchy podczas snu.

Vaidya uważa, że ​​kluczem do złagodzenia paraliżu sennego jest poprawa higieny snu poprzez przestrzeganie właściwej rutyny przed snem, która obejmuje:

• unikanie niebieskiego światła przed snem
• utrzymywanie niskiej temperatury w pomieszczeniu

Te czynności przed snem mogą zapewnić lepszy sen.

Jak mogę zapobiec paraliżowi sennemu?

Możesz zminimalizować objawy lub częstotliwość epizodów za pomocą kilku prostych zmian w stylu życia, takich jak:

• Zmniejsz stres w życiu.
• Ćwicz regularnie, ale nie tuż przed snem.
• Odpoczywaj wystarczająco.
• Utrzymuj regularny harmonogram snu.
• Śledź, jakie leki przyjmujesz na dowolne schorzenia.
• Poznaj skutki uboczne i interakcje różnych leków, aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych, w tym paraliżu sennego.

Vaidya zauważa, że ​​przestrzeganie tych wskazówek może również pomóc w zapobieganiu snu s Aralysis:

• terapia
• poradnictwo traumatyczne
• joga i ćwiczenia oddechowe w celu odzyskania poczucia sprawczości nad ciałem

Jeśli cierpisz na zaburzenia psychiczne, takie jak lęk lub depresja, przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych może zmniejszyć liczbę epizodów paraliżu sennego.

Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc zmniejszyć liczbę snów, co zmniejsza paraliż senny.