Zaburzenia snu

• Typy
• Objawy
• Przyczyna
• Diagnoza
• Leczenie
• Perspektywa

Co to są zaburzenia snu?

Zaburzenia snu to grupa schorzeń, które regularnie wpływają na zdolność snu. Niezależnie od tego, czy są spowodowane problemami zdrowotnymi, czy zbyt dużym stresem, zaburzenia snu stają się w Stanach Zjednoczonych coraz częstsze.

W rzeczywistości ponad jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych zgłasza, że ​​śpi mniej niż 7 godzin w ciągu 24 godzin. Ponad 70 procent uczniów szkół średnich przyznaje, że śpi mniej niż 8 godzin w dni powszednie.

Większość ludzi czasami doświadcza problemów ze snem z powodu stresu, napiętego harmonogramu i innych czynników zewnętrznych. Jednak gdy problemy te pojawiają się regularnie i zakłócają codzienne życie, mogą wskazywać na zaburzenia snu.

W zależności od rodzaju zaburzeń snu, ludzie mogą mieć trudności z zasypianiem i mogą czuć się wyjątkowo zmęczonym przez cały dzień. Brak snu może mieć negatywny wpływ na energię, nastrój, koncentrację i ogólny stan zdrowia.

W niektórych przypadkach zaburzenia snu mogą być objawem innego stanu zdrowia lub zdrowia psychicznego. Te problemy ze snem mogą ostatecznie ustąpić, gdy zostanie zastosowane leczenie podstawowej przyczyny.

Gdy zaburzenia snu nie są spowodowane inną chorobą, leczenie zwykle obejmuje połączenie zabiegów medycznych i zmian stylu życia.

Ważne jest, aby natychmiast uzyskać diagnozę i leczenie, jeśli podejrzewasz możesz mieć zaburzenia snu. Nieleczone negatywne skutki zaburzeń snu mogą prowadzić do dalszych konsekwencji zdrowotnych.

Mogą również wpływać na Twoje wyniki w pracy, powodować napięcie w związkach i upośledzać zdolność do wykonywania codziennych czynności.

Jakie są rodzaje zaburzeń snu?

Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń snu. Niektóre mogą być spowodowane innymi schorzeniami.

Bezsenność

Bezsenność odnosi się do niemożności zasypiania lub pozostania we śnie. Może to być spowodowane opóźnieniem czasowym, stresem i lękiem, hormonami lub problemami trawiennymi. Może to być również objaw innego stanu.

Bezsenność może stanowić problem dla ogólnego stanu zdrowia i jakości życia, potencjalnie powodując:

• depresję
• trudności z koncentracją
• drażliwość
• przyrost masy ciała
• zaburzenia pracy lub wyników w szkole

Niestety bezsenność jest niezwykle powszechna. Nawet 50 procent dorosłych Amerykanów doświadcza tego w pewnym momencie swojego życia.

Zaburzenie występuje najczęściej u osób starszych i kobiet.

Bezsenność jest zwykle klasyfikowana jako jeden z trzech typów:

• przewlekła, gdy występuje bezsenność regularnie przez co najmniej 1 miesiąc
• sporadyczne, gdy bezsenność pojawia się okresowo
• przemijające, gdy bezsenność trwa tylko kilka nocy naraz

Bezdech senny

Bezdech senny charakteryzuje się przerwami w oddychaniu podczas snu. Jest to poważny stan chorobowy, który powoduje, że organizm pobiera mniej tlenu. Może również spowodować, że budzisz się w nocy.

Istnieją dwa typy:

• obturacyjny bezdech senny, w którym przepływ powietrza ustaje, ponieważ przestrzeń oddechowa jest zatkana lub zbyt wąski i
• centralny bezdech senny, gdzie występuje problem w połączeniu między mózgiem a mięśniami kontrolującymi oddech.

Parasomni

Parasomnie to klasa zaburzeń snu, które powodują nieprawidłowe ruchy i zachowania podczas snu. Obejmują one:

• lunatykowanie
• mówienie przez sen
• jęczenie
• koszmary
• moczenie nocne
• zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki

Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) to przytłaczająca potrzeba poruszania nogami. Temu pragnieniu czasami towarzyszy uczucie mrowienia w nogach. Chociaż objawy te mogą wystąpić w ciągu dnia, najczęściej występują w nocy.

RLS często wiąże się z pewnymi schorzeniami, w tym z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) i chorobą Parkinsona, ale dokładna przyczyna nie zawsze jest znana.

Narkolepsja

Narkolepsja charakteryzuje się „atakami snu”, które pojawiają się na jawie. Oznacza to, że nagle poczujesz się wyjątkowo zmęczony i zasypiasz bez ostrzeżenia.

Zaburzenie może również powodować paraliż senny, który może uniemożliwić fizyczną niemożność poruszania się zaraz po przebudzeniu. Chociaż narkolepsja może występować samoistnie, wiąże się również z pewnymi zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane.

Jakie są objawy zaburzeń snu?

Objawy różnią się w zależności od ciężkości i rodzaj zaburzeń snu. Mogą się również różnić, gdy zaburzenia snu są wynikiem innego stanu.

Jednak ogólne objawy zaburzeń snu obejmują:

• trudności z zasypianiem lub zasypianiem
• zmęczenie w ciągu dnia
• silna potrzeba drzemki podczas dzień
• nietypowe wzorce oddechowe
• niezwykłe lub nieprzyjemne pragnienia poruszania się podczas zasypiania
• nietypowy ruch lub inne doświadczenia podczas snu
• niezamierzone zmiany do twojego harmonogramu snu / budzenia
• drażliwość lub niepokój
• pogorszenie wyników w pracy lub szkole
• brak koncentracji
• depresja
• przyrost masy ciała

Co powoduje zaburzenia snu?

Istnieje wiele schorzeń, chorób i zaburzeń, które mogą powodować zaburzenia snu. W wielu przypadkach zaburzenia snu rozwijają się w wyniku problemu zdrowotnego.

Alergie i problemy z oddychaniem

Alergie, przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych mogą utrudniać oddychanie w nocy . Niezdolność do oddychania przez nos może również powodować trudności ze snem.

Częste oddawanie moczu

Nocturia lub częste oddawanie moczu mogą zakłócać sen, powodując budzenie się w nocy. Do rozwoju tego schorzenia mogą przyczyniać się zaburzenia równowagi hormonalnej i choroby dróg moczowych.

Pamiętaj, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli częstemu oddawaniu moczu towarzyszy krwawienie lub ból.

Przewlekły ból

Ciągły ból może utrudniać zasypianie . Może cię nawet obudzić po zaśnięciu. Niektóre z najczęstszych przyczyn przewlekłego bólu to:

• zapalenie stawów
• zespół chronicznego zmęczenia
• fibromialgia
• nieswoiste zapalenie jelit
• uporczywe bóle głowy
• ciągły ból w dole pleców

W niektórych przypadkach przewlekły ból może być nawet zaostrzony przez zaburzenia snu. Na przykład lekarze uważają, że rozwój fibromialgii może mieć związek z problemami ze snem.

Stres i niepokój

Stres i lęk często mają negatywny wpływ na jakość snu. Zasypianie lub pozostawanie we śnie może być trudne. Koszmary senne, rozmowy przez sen lub lunatykowanie mogą również zakłócać Twój sen.

Jak rozpoznaje się zaburzenia snu?

Twój lekarz najpierw przeprowadzi badanie fizykalne i zbierze informacje o twoich objawach i historii medycznej . Mogą również zamówić różne testy, w tym:

• Polisomnografia (PSG): jest to laboratoryjne badanie snu, które ocenia poziom tlenu, ruchy ciała i fale mózgowe, aby określić, w jaki sposób zakłócają sen w porównaniu do domu badanie snu (HST), które wykonuje się samodzielnie i służy do diagnozowania bezdechu sennego.
• Elektroencefalogram (EEG): Jest to test, który ocenia aktywność elektryczną w mózgu i wykrywa wszelkie potencjalne problemy z tym związane. czynność. To część polisomnografii.
• Test wielu latencji snu (MSLT): To badanie drzemki w ciągu dnia jest używane w połączeniu z PSG w nocy, aby pomóc w diagnozowaniu narkolepsji.

Testy te mogą mieć kluczowe znaczenie dla określenia właściwego sposobu leczenia zaburzeń snu.

Jak leczy się zaburzenia snu?

Leczenie zaburzeń snu może się różnić w zależności od rodzaju i przyczyny. Generalnie obejmuje jednak kombinację zabiegów medycznych i zmiany stylu życia.

Zabiegi medyczne

Leczenie zaburzeń snu może obejmować dowolne z poniższych:

• tabletki nasenne
• suplementy melatoniny
• leki na alergię lub przeziębienie
• leki na wszelkie podstawowe problemy zdrowotne
• aparaty oddechowe lub zabiegi chirurgiczne (zwykle na bezdech senny)
• ochraniacz dentystyczny (zwykle przy zgrzytaniu zębami)

Zmiany stylu życia

Zmiany stylu życia mogą znacznie poprawić jakość snu, zwłaszcza gdy są wykonywane razem z zabiegami medycznymi. Warto rozważyć:

• włączenie większej ilości warzyw i ryb do diety oraz zmniejszenie spożycia cukru
• zmniejszenie stresu i niepokoju poprzez ćwiczenia i rozciąganie
• tworzenie i trzymanie się regularnego harmonogramu snu
• picie mniejszej ilości wody przed snem
• ograniczenie spożycia kofeiny, zwłaszcza późnym popołudniem lub wieczorem
• ograniczenie palenia tytoniu oraz spożywanie alkoholu
• spożywanie mniejszych posiłków niskowęglowodanowych przed snem
• utrzymywanie zdrowej wagi zgodnie z zaleceniami lekarza

Kładzenie się spać i wstawanie o o tej samej porze każdego dnia może również znacząco poprawić jakość snu. Chociaż możesz mieć ochotę spać w weekendy, może to utrudnić budzenie i zasypianie w ciągu tygodnia pracy.

Jakie są perspektywy dla osoby z zaburzeniami snu?

Skutki zaburzeń snu mogą być tak uciążliwe, że prawdopodobnie będziesz potrzebować natychmiastowej ulgi. Niestety, rozwiązanie długoterminowych przypadków może zająć nieco więcej czasu.

Jeśli jednak będziesz trzymać się planu leczenia i regularnie komunikować się z lekarzem, możesz znaleźć sposób na lepszy sen.