Brak snu powiązany z depresją nastolatków

Pozbawieni snu licealiści, którzy zasypiają w klasie, nie tylko ryzykują gniew swoich nauczycieli. Nowe badanie wykazało, że są one trzy razy bardziej narażone na depresję niż czujni koledzy z klasy, którzy wysypiają się wystarczająco dużo.

„Niedobór snu i depresja idą w parze wśród nastolatków” - mówi kierownik badania autor, Mahmood Siddique, DO, specjalista medycyny snu w Robert Wood Johnson Medical School w New Brunswick, NJ „Zamiast dawać im leki, wolę dać im szansę na lepszy sen i więcej”.

Senność w ciągu dnia wydaje się być nowym zjawiskiem u nastolatków. Ponad połowa z 262 uczniów szkół średnich, którzy wzięli udział w badaniu, była „nadmiernie senna”, zgodnie z powszechnie stosowaną skalą, która mierzy prawdopodobieństwo zasypiania podczas codziennych czynności, takich jak czytanie, oglądanie telewizji lub siedzenie w Korek uliczny.

Powiązane linki:

Uczniowie zgłaszali, że śpią średnio około sześciu godzin w szkolne wieczory i osiem godzin w weekendy, znacznie mniej niż dziewięć godzin w nocy - o godz. najmniej - co American Academy of Sleep Medicine zaleca uczniom szkół średnich.

Wskaźnik depresji wśród uczniów był bardzo wysoki. Trzydzieści procent nastolatków miało silne objawy depresji, podczas gdy dodatkowe 32% miało pewne objawy depresji, zgodnie z badaniem, które zostało zaprezentowane dzisiaj w San Antonio na SLEEP 2010, corocznym spotkaniu badaczy snu.

Uczniowie, którzy byli nadmiernie senni w ciągu dnia, byli trzy razy bardziej narażeni na silne objawy depresji niż ich wypoczęci rówieśnicy, stwierdził dr Siddique i jego koledzy. Jednak z badania nie wynika jasno, czy zły sen jest objawem depresji, czy odwrotnie.

„To ma sens, że senność w ciągu dnia może być związana z depresją” - mówi dr James Gangwisch, psychoterapeuta i specjalista snu w College of Physicians and Surgeons Uniwersytetu Columbia w Nowym Jorku. Chociaż zły wpływ depresji na sen jest dobrze znany, dodaje, coraz więcej dowodów sugeruje, że deprywacja snu sama w sobie może przyczyniać się do depresji.

Chociaż badanie było stosunkowo niewielkie i ograniczone do jednej szkoły średniej. , eksperci twierdzą, że odkrycia prawdopodobnie odzwierciedlają doświadczenia nastolatków w Ameryce jako całości. Zwłaszcza licealiści borykają się z większą presją akademicką i konkurencją w college'u niż kiedykolwiek wcześniej, a wszystkie te zajęcia AP i zajęcia pozalekcyjne mogą pochłaniać czas snu.

„Aby dostać się do dobrej uczelni, nie wystarczy być studentem klasy A ”- mówi Lisa Shives, MD, dyrektor medyczny Northshore Sleep Medicine w Evanston w stanie Illinois.„ Musisz grać w piłkę nożną i być także kapitanem drużyny szachowej ”.

Dzięki portalom społecznościowym i telefonom komórkowym wypełnionym wiadomościami tekstowymi życie społeczne nastolatków również staje się coraz bardziej napięte.

„Chcą być na bieżąco” - mówi Gangwisch. „Ich rówieśnicy są tak ważni, że jeśli istnieje sposób, aby być z nimi w kontakcie w środku nocy, chcą to zrobić”.

Rodzice mogą pomóc swoim przeciążonym i nadmiernie połączonym nastolatkom uzyskać wystarczającą ilość spać, ustalając domowe zasady i pilnując korzystania z komputera i telefonu komórkowego, mówi dr Ann Niles, psycholog kliniczny z Nowego Jorku, która pracuje z uczniami szkół średnich. „Będą wchodzić do swojego pokoju o określonej godzinie, ale tak naprawdę nikt ich nie monitoruje ani nie obserwuje, jak się uspokajają lub odpoczywają” - mówi.

Wyłączanie telewizora i komputerów po określonej godzinie a utrzymanie technologii - nawet telefonów komórkowych - poza pokojami nastolatków może być dobrym początkiem. „Każdy bodziec elektryczny w sypialni w środku nocy z pewnością pogorszy sen” - mówi dr Lauren Hale, adiunkt medycyny prewencyjnej w Stony Brook University Medical Center w Stony Brook w stanie Nowy Jork.

Oldschoolowe rodzicielstwo jest nadal ważne w erze cyfrowej, mówi Niles.

„Przed komputerami był to telefon, a przed telefonem bawił się z sąsiadami” - mówi. „Bez względu na technologię lub na to, na co dzieci spędzają czas, musimy ustalić ograniczenia i zasady oraz starać się, aby dzieci dbały o własne zdrowie”.