Czy powinieneś używać oleju rybnego do suchych oczu?

• Suche oczy
• Najlepszy olej rybny
• W porównaniu do siemię lniane
• Korzyści
• Zagrożenia
• Dawkowanie
• Perspektywa

Typowe metody leczenia zespołu suchego oka obejmują dostępne bez recepty krople do oczu i leki przeciwzapalne. Ale niektórzy ludzie szukają ulgi w alternatywnych środkach, takich jak olej rybny.

Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowego rozwoju oczu i mają kilka innych zalet. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak olej rybny może pomóc w leczeniu zespołu suchego oka.

Olej rybny na suchość oczu

Za każdym razem, gdy mrugasz, po twoich oczach pojawiają się świeże łzy. Są niezbędne do nawilżenia oczu, abyś mógł wyraźnie widzieć. Pomagają również w usuwaniu zanieczyszczeń.

Suche oczy mogą wystąpić, jeśli nie masz wystarczającej ilości łez lub łzom brakuje odpowiedniej równowagi wody, oleju i śluzu, aby rozprowadzić się równomiernie bez zbyt szybkiego parowania.

Suche oczy mogą powodować pieczenie, szczypanie, drapanie lub podrażnienie. Mogą powodować niewyraźne widzenie, wrażliwość na światło i ostatecznie uszkodzenie oka. Przyczyny mogą obejmować wiek, stany zapalne, cukrzycę i niektóre leki.

Jak więc może pomóc olej rybny?

Olej rybny jest wytwarzany poprzez ekstrakcję dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 ze skóry tłustych ryb, takich jak makrela czy łosoś. Te kwasy tłuszczowe omega-3 nazywane są kwasem dokozaheksaenowym (DHA) i kwasem eikozapentaenowym (EPA).

Kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA są ważne dla wielu funkcji organizmu. DHA i EPA są częścią każdej komórki ludzkiego ciała. Są także budulcem ważnych regulatorów chemicznych.

Te kwasy omega-3 mogą pomóc poprawić wytwarzanie oleju na łzy w oku, jednocześnie zmniejszając stan zapalny wokół oka.

Najlepszy olej rybny na suche oczy

Kiedy słyszysz termin „olej rybny”, możesz sobie wyobrazić małą, żółtą kapsułkę żelową lub płyn dostępny bez recepty w większości aptek.

Suplementy to z pewnością jeden ze sposobów na dodanie oleju rybnego do diety. Jednak niektórzy badacze uważają, że głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 powinna być żywność. Możesz je zdobyć, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk biały i makrela.

American Heart Association zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo. Jeśli jesz ryby raz w tygodniu, prawdopodobnie otrzymujesz wystarczającą ilość oleju rybnego w swojej diecie. Ważną rzeczą jest uzyskanie stałej ilości kwasów tłuszczowych omega-3.

Możesz również znaleźć te kwasy tłuszczowe w innych produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie, nasiona lnu i nasiona chia.

Olej rybny a olej lniany

Nie wszystkie omega -3 s są równe. Chociaż pokarmy, takie jak nasiona lnu, zawierają kwasy omega-3, są to inny rodzaj zwany kwasem alfa-linolenowym (ALA).

Organizm może przekształcić ALA w potrzebne EPA i DHA, ale ten proces nie jest zbyt wydajny: mniej niż 15% ALA dokonuje konwersji.

Oznacza to, że znacznie łatwiej jest uzyskać przyzwoitą ilość EPA i DHA ze źródła morskiego niż roślinnego. Warto zauważyć, że osoby, które nie jedzą ryb, mogą sięgnąć po alternatywy na bazie alg.

Korzyści

Korzyści

• Badania sugerują, że kwasy omega-3 w oleju rybim mogą pomóc w leczeniu zespołu suchego oka ze względu na ich właściwości przeciwzapalne.
• Omega-3 mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
• Omega-3 mogą również pomóc w leczeniu poziom trójglicerydów.

Przyjmowanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 ma wiele zalet, w tym mniejsze ryzyko chorób serca, udaru, demencji i choroby Alzheimera.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również kontrolować poziom trójglicerydów i mogą spowalniać postęp depresji i innych chorób psychicznych.

Istnieją również doniesienia o korzyściach dla osób z cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, astmą i nieswoistym zapaleniem jelit.

Kilka badań sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą odgrywać rolę w leczenie zespołu suchego oka ze względu na korzyści w łagodzeniu objawów. Badanie z 2016 roku wykazało znaczną poprawę w ciągu 6 miesięcy.

Zagrożenia

Zagrożenia

• W jednym z badań stwierdzono, że niektóre kwasy tłuszczowe mogą powodować raka prostaty.
• Niektóre badania sugerują, że olej rybny nie jest korzystny dla zdrowia serca.
• Naukowcy mają mieszane opinie na temat korzyści płynących z oleju rybnego.

Niektóre kontrowersje istnieje ponad prawdziwymi zaletami oleju rybnego i związanymi z nim zagrożeniami. Jedno z badań twierdzi, że niektóre kwasy tłuszczowe mogą powodować raka prostaty, ale inne badania nie potwierdziły tego związku z rakiem.

Podobnie, badania sugerujące, że kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju rybnym zmniejszają ryzyko udaru lub nagła śmierć jak dotąd nie okazała się spójna.

Ponieważ badania są mieszane, przed przyjęciem oleju rybnego warto porozmawiać z lekarzem.

Dawkowanie

Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że dorośli otrzymują od 200 do 500 miligramów (mg) DHA i EPA dziennie.

W niektórych badaniach oceniano wpływ 360 mg EPA i 240 mg DHA przyjmowanych dziennie , z pozytywnym skutkiem dla suchych oczu i niewielką liczbą skutków ubocznych. Inni podwoili tę kwotę lub więcej.

Ale jest niewiele dowodów na to, że znacznie wyższa dzienna dawka - 2000 mg EPA i 1000 mg DHA - poprawia wyniki.

Istnieją przesłanki wskazujące na to, że zbyt wiele dobrego jest możliwe, ponieważ zbyt duża ilość oleju rybnego może prowadzić do większego ryzyka krwawienia i innych problemów.

Perspektywy

Ogólnie olej rybny może przynosić pewne korzyści w przypadku zespołu suchego oka. Ale nie musisz przyjmować suplementów oleju rybnego, aby uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3. Najlepszym sposobem jest zdrowa dieta obejmująca co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo.

Powinieneś także porozmawiać z lekarzem o innych metodach leczenia zespołu suchego oka, takich jak leki na receptę, krople do oczu i zmiany stylu życia.

Więcej informacji w artykule Zamknij powieki w przypadku przewlekłego zespołu suchego oka

• Zmiana leczenia zespołu suchego oka: co trzeba wiedzieć
• Przewlekłe zespół suchego oka i soczewki kontaktowe
• Makijaż oczu i suche oczy: wewnętrzna miarka
• Krople do oczu dostępne bez recepty: potencjalne ryzyko
• Wyświetl wszystkie