Czy powinieneś wypróbować dietę Greenprint Beyonce?

Jeśli ktokolwiek mógłby sprawić, że jedzenie roślin było bardziej seksowne, to Beyonce. Wcześniej w tym tygodniu Queen B zamieściła post na Instagramie promujący dietę Greenprint i „szansę na wygranie biletów na wszystkie JAY i / lub moje programy na całe życie”. Post zawierał link w jej biografii, który prowadzi do strony Greenpoint. Tam możesz wziąć udział w loterii - i oczywiście dowiedzieć się, czym jest dieta Greenprint.

Jak możesz sobie wyobrazić, sposób odżywiania Bey budzi ogromny szum. Jaka jest więc dieta Greenpoint i czy powinieneś jej spróbować?

Dieta Greenprint została stworzona przez jej trenera, Marco Borgesa, który wydał najlepiej sprzedającą się książkę, The Greenprint: Plant-Based Dieta, najlepsze ciało, lepszy świat . Jay i Bey napisali wprowadzenie do książki.

Sedno polega na tym, że to, co jest dobre dla planety, jest dobre dla organizmu. „Nasz Greenprint to pozytywny wpływ, jaki możemy wywrzeć na świat poprzez spożywanie posiłków roślinnych”, stwierdza witryna internetowa poświęcona dietom. Istnieją 22 wytyczne lub „prawa” dotyczące diety - na przykład spożywanie większej ilości roślin; jedz więcej, waż mniej; i pomyśl o Ziemi, zanim zjesz. Zwolennicy mogą stosować dietę we własnym tempie, aby „uzyskać zdrowsze i czystsze podejście do jedzenia, które obejmuje dużo pełnoziarnistych, obfitych warzyw, roślin strączkowych, orzechów i nie tylko”.

W książce Borges sugeruje rozwiązanie problemu oparte na roślinach, jedząc jeden posiłek na raz, aż do przejścia na dietę w 100% wegańską. Ustawił to jako system wielopoziomowy: przez 11 dni (poziom 1) jesz jeden posiłek dziennie na bazie roślin. Przez następne 11 dni (poziom 2) będziesz mieć dwa posiłki roślinne. Do 22 dnia rezygnujesz ze wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego i jesteś całkowicie weganinem.

Co słychać w 22 dniach? Borges stwierdził na swojej stronie internetowej, że według ekspertów wytworzenie nawyku zajmuje 21 dni, więc jeśli robisz coś przez 22 dni, jesteś na najlepszej drodze, aby uczynić to stałym elementem swojego stylu życia. Wypróbowanie Greenprint przez 22 dni może pomóc Ci dowiedzieć się, czy naprawdę lubisz weganizm i czy jest to coś, co możesz utrzymać.

Idea diety - dbanie o planetę dla twojego zdrowia - ma sens. „Prawdą jest, że diety roślinne wiążą się ze znacznie mniejszym wpływem na środowisko, w tym niższą emisją gazów cieplarnianych, mniejszym śladem wodnym i mniejszym użytkowaniem gruntów w porównaniu z dietami opartymi na mięsie” - mówi Sharon Palmer z Los Angeles, RDN , znany również jako „Dietetyk napędzany roślinami”.

Powolne przechodzenie z jednego do dwóch do trzech posiłków roślinnych może również wprowadzić Cię w weganizm w bardziej wykonalny sposób. „Im bardziej dieta oparta na roślinach, tym lepsza korzyść - odniesiesz korzyści z przejścia na dietę ciężką do mięsa o niskiej zawartości mięsa, a bardziej na flexitarian, pesatarian, wegetarianin i weganin. Te diety są również powiązane z korzyściami zdrowotnymi, więc są korzystne dla ludzi i naszej planety ”- dodaje Palmer.

Jeśli spróbujesz Greenprint, rozważ skorzystanie z oferowanych przez niego zasobów, takich jak spersonalizowany posiłek zalecenia, planowanie menu i przepisy. W niektórych miastach dostępna jest nawet dostawa artykułów spożywczych Greenprint. (Jest to płatne za dodatkową opłatą). Przydatna aplikacja pozwala uporządkować wszystko w telefonie.

Gotowanie i jedzenie wegańskich produktów może wymagać krzywej uczenia się, ale wiedząc, co zrobić i jakie produkty zaopatrzyć, można pomóc ci płynnie przejść. Ponadto, jeśli zmieniasz się ze względu na swoje zdrowie, nie zobaczysz korzyści, jeśli nie zastosujesz się prawidłowo do wytycznych. „Ważne jest, aby dobrze zaplanować dietę wegańską, aby zapewnić zaspokojenie wszystkich potrzeb żywieniowych, takich jak zapewnienie odpowiedniego spożycia białek roślinnych, wapnia i witaminy B12” - mówi Palmer.