Czy powinieneś brać suplementy DHEA? Korzyści i zagrożenia

• O
• Rzekome korzyści
• Ryzyko
• Zalecenia
• Na wynos

Dehydroepiandrosteron (DHEA) to hormon wytwarzany głównie przez nadnercza. Twoje nadnercza znajdują się nad nerkami i wytwarzają również hormony kortyzol i aldosteron.

W przeciwieństwie do innych hormonów, poziom DHEA znacznie spada wraz z wiekiem. Twoje poziomy DHEA są najwyższe, gdy masz około 20 lat, a następnie spadają o około 10 procent na dekadę.

Zanim osiągniesz 70 lub 80 lat, Twój poziom DHEA może wynosić tylko 10 do 20% tego, jaki był podczas szczytu.

DHEA jest dostępny w suplementach doustnych i miejscowych . Niektórzy uważają, że może to pomóc spowolnić proces starzenia, ale w tej chwili nie ma wystarczających dowodów na poparcie tych twierdzeń.

Przyjmowanie DHEA może przynieść korzyści w takich stanach jak:

• depresja
• osteoporoza
• zanik pochwy

Jednak aby w pełni zrozumieć te korzyści, należy przeprowadzić więcej wysokiej jakości badań klinicznych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie badania wykazały dotychczas DHEA, czy powinieneś go przyjmować i jakie są potencjalne zagrożenia.

Co to jest DHEA?

DHEA to hormon steroidowy wytwarzany z cholesterolu. Jest wytwarzany głównie w nadnerczach, ale niewielkie ilości są również wytwarzane przez gonady, tkankę tłuszczową, mózg i skórę. Odgrywa wiele ról w organizmie, ale nie wszystkie te role są dobrze zrozumiane.

Twój organizm może przekształcić DHEA w estrogen i testosteron, główne hormony żeńskie i męskie. Działa również jako neurosteroid, zwiększając pobudliwość neuronów w ośrodkowym układzie nerwowym.

Uważa się, że ten wpływ na układ nerwowy może poprawić wyniki sportowe, ale potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć jego rolę. Światowa Agencja Antydopingowa (WADE) i National Collegiate Athlete Associate (NCAA) umieszczają DHEA na swoich listach substancji zakazanych.

Poziomy DHEA osiągają szczyt w wieku około 20 lat i mogą spaść do mniej niż 20 procent swojej wartości szczytowej w ciągu następnych 40 do 60 lat Twojego życia. Niski poziom jest związany z kilkoma stanami, takimi jak depresja i dysfunkcje seksualne.

Możesz kupić syntetyczną formę DHEA w postaci tabletek doustnych lub kremów do stosowania miejscowego. Czasami są sprzedawane jako suplementy przeciwstarzeniowe. Jednak rola DHEA w starzeniu się nie jest dobrze poznana, a badania nie znalazły przekonujących dowodów na to, że suplementacja DHEA spowalnia proces starzenia.

Jakie są rzekome korzyści suplementów DHEA?

Niektóre z rzekomych korzyści suplementów DHEA obejmują:

Gęstość kości

Niski poziom DHEA wiąże się z niską gęstością kości. Ale badania dotyczące wpływu suplementacji DHEA na zdrowie kości przyniosły mieszane wyniki.

Jeden przegląd badań z 2019 roku wykazał, że suplementacja DHEA może zachować gęstość kości u starszych kobiet, ale nie u mężczyzn. Potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy terapia DHEA jest korzystniejsza niż terapia estrogenowa.

Nie ma dowodów na to, że DHEA może poprawić gęstość kości u młodych dorosłych.

Czy suplementy DHEA mogą zwiększyć poziom testosteronu?

Twoje ciało może przekształcić DHEA w testosteron. Przyjmowanie DHEA może zwiększyć poziom testosteronu. Badanie z 2013 roku wykazało, że przyjmowanie 50 miligramów (mg) DHEA dziennie podniosło poziom wolnego testosteronu u dorosłych w średnim wieku, przechodzących intensywny trening interwałowy.

Depresja

Nadal istnieje wiele jest niejasnych, jeśli chodzi o DHEA i depresję. Przegląd badań z 2014 roku wykazał dowody na to, że DHEA może pomóc w leczeniu łagodnej lub opornej na konwencjonalną terapię depresji. Jednak naukowcy wyciągnęli wnioski z trzech badań z małymi rozmiarami prób.

Potrzeba więcej badań z większą liczbą uczestników, aby wyciągnąć ostateczne wnioski.

Niewydolność nadnerczy

Twój organizm wytwarza większość DHEA w nadnerczach. Twoje nadnercza również produkują kortyzol i aldosteron. Niedoczynność kory nadnerczy występuje wtedy, gdy nadnercza nie wytwarzają wystarczającej ilości tych hormonów.

Przyjmowanie DHEA może poprawić jakość życia osób z niewydolnością nadnerczy. Badania wykazały, że DHEA pozytywnie wpływa na nastrój, subiektywny stan zdrowia i zdrowie seksualne.

Skąd wiesz, czy Twój poziom DHEA jest niski?

Niski DHEA powoduje ogólne objawy, takie jak długotrwałe zmęczenie, słaba koncentracja i obniżone samopoczucie. Najlepszym sposobem na stwierdzenie niskiego poziomu DHEA jest wykonanie badania krwi zwanego testem surowicy z siarczanem DHEA.

Skład ciała

Przegląd badań z 2013 roku że suplementacja DHEA może doprowadzić do niewielkiej, ale znaczącej poprawy składu ciała starszych mężczyzn. Nie ma dowodów na to, że może to prowadzić do przyrostu mięśni lub utraty tkanki tłuszczowej u młodszych dorosłych.

Zanik pochwy

Zanik pochwy to ścieńczenie pochwy, które często występuje w trakcie menopauzy lub po jej zakończeniu z powodu utrata estrogenu.

Badanie z 2015 roku wykazało, że DHEA może złagodzić objawy atrofii pochwy, ale potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć te skutki.

Jakie są skutki uboczne suplementów DHEA?

W badaniach często stosuje się dawki do 50 mg DHEA dziennie. Długoterminowe bezpieczeństwo nie zostało dobrze ugruntowane.

Największa dawka DHEA użyta w badaniach wynosiła 1600 mg dziennie przez 28 dni. Najdłuższe jak dotąd badanie o wysokiej jakości trwało 2 lata.

Niektóre skutki uboczne związane z suplementacją DHEA obejmują:

• obniżony poziom cholesterolu HDL
• mężczyzna- wzorzysty wzrost włosów u kobiet
• trądzik
• mania
• kołatanie serca
• tłusta skóra

Osoby z problemami z wątrobą nie powinny przyjmować DHEA

DHEA jest metabolizowany w wątrobie. Osoby ze znanymi problemami z wątrobą nie powinny przyjmować DHEA. Osoby stosujące hormonalną terapię zastępczą lub ze znaną nadwrażliwością na DHEA również powinny jej unikać.

Leki, z którymi DHEA może wchodzić w interakcje, obejmują:

• leki przeciwpsychotyczne
• lit
• fenotiazyny
• karbamazepina
• estrogenów
• selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
• testosteron
• triazolam
• kwas walproinowy

Czy należy przyjmować suplementy DHEA?

Chociaż istnieją dowody na to, że DHEA może przynosić korzyści określonym populacjom, większość badań w tym momencie jest mieszana.

Mayo Clinic zaleca unikanie DHEA ze względu na możliwość wystąpienia poważnych skutków ubocznych i brak dowodów na poparcie jego stosowania.

Jeśli jesteś sportowcem poddawanym testom na obecność narkotyków, Powinni unikać suplementów DHEA, ponieważ jest to substancja zakazana przez WADA i NCAA.

Jeśli rozważasz przyjmowanie DHEA, dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem. Przyjmowanie suplementu DHEA może podnieść poziom testosteronu lub estrogenu, który może mieć niepożądane skutki uboczne.

Kluczowe wnioski

DHEA to hormon wytwarzany przez nadnercza, który zmniejsza się wraz z wiekiem. Ma wiele funkcji w twoim ciele, ale wiele z tych funkcji nadal nie jest dobrze poznanych.

Mayo Clinic i wiele innych źródeł odradza przyjmowanie suplementów DHEA, ponieważ istnieje niewiele dowodów na to, że są one skuteczne u większości ludzi i mogą powodować niepożądane skutki uboczne.