Schudła 102 funty: „Jestem prawie o połowę mniejszy”

Stephanie Cyr
35,5'2 '
Woodbridge, Va.

Przed
221 funtów.
Rozmiar sukienki: 14/16

Mniej więcej w sierpniu 2002 roku ożeniłem się z nauczyciela pre-K, który był zawsze w ruchu, do asystenta, który siedział przez osiem godzin dziennie. To był początek mojego przybierania na wadze. Potem przyszły na świat dzieci - trzy na sześć lat - i przejście na matkę pozostającą w domu. Mimo to nie mogłem skupić się na paczce funtów aż do Bożego Narodzenia 2011, kiedy ładowałem zdjęcia na Facebooka. Porównując moje stare i nowe zdjęcia, zauważyłem, jak pulchna stałem się. Moja pierwsza myśl: Muszę się teraz aktywizować.

Małe kroki Trzy dni później zacząłem chodzić przez godzinę każdej nocy. Wytyczyłem trzy milowy kurs, który prowadził mnie przez wzgórza w mojej okolicy. W połowie stycznia zamieniłem wieczorne spacery na 30-minutowe sesje na orbitreku w piwnicy. Do miksu dodałem również DVD 30 Day Shred Jillian Michaels. Przebijanie się przez te intensywne 20-minutowe segmenty było trudne, ale rezultaty - silniejsze ręce i nogi - były niemal natychmiastowe. Jednak waga powoli się ruszała; Schudłam tylko 5 funtów w ciągu sześciu tygodni.

Po około 119 funtów.
Rozmiar sukienki: 2/4

Całkowita strata
102 funty
Utracone rozmiary: 6/7

Sam Robles Przypomnienie kalorii Więc w lutym pobrałem aplikację MyFitnessPal. Kiedy zacząłem rejestrować swoje posiłki, zdałem sobie sprawę, że dzięki mojej miłości do doktora Peppera i przekąskom przyjaznym dzieciom (chipsy, złota rybka) zrzucam 1700 kalorii dziennie. Po zmniejszeniu kalorii do 1200 kalorii straciłem 20 funtów. Gdy pogoda się ocieplała, wróciłem na zewnątrz, aby wrócić do marszu i wkrótce zacząłem biegać. Utrata wagi, podobnie jak moje tempo, przyspieszyła i do czerwca zrzuciłam cztery rozmiary sukienek, z 10 do 6. Utrzymałam te nawyki przez następne osiem miesięcy i schudłam ponad 100 funtów. Najlepsza chwila? Kiedy podniosłam najmłodszą do przytulenia, powiedziała: „Mamo, mogę teraz dotknąć palcami Twojego brzucha!”

Jak utrzymuję wagę
Żadnych odbić: Te strategie pomagają Stephanie zachować niesamowitą sylwetkę. Kradnij swoje ulubione i znajdź więcej sprawdzonych wskazówek na Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: MARCHEWA I OGÓRKI
Zawsze mam trochę w domu. Kiedy tęsknię za ucztą, wyciągam je. Wiem, że mogę zjeść o wiele więcej warzyw niż słodyczy i być zadowolonym.

NOWOŚĆ SMART INDULGENCE: PRZEKĄSKI SKINNY COW
Uwielbiam te z masłem orzechowym i waflami czekoladowymi. Dostajesz wystarczającą ilość czekolady bez zbyt wielu kalorii.

MOJA NIESAMOWITA POSIADA: MAMY URUCHAMIAJĄ TEGO MIASTO
„Moja sieć biegaczy pomaga mi w utrzymaniu odpowiedzialności. W moim lokalnym oddziale mam ponad 150 kobiet, na których mogę się oprzeć - w każdą sobotę rano walimy w chodnik.

MOJA WZMACNIAJĄCA ZAUFANIE: MAŁA CZARNA SUKIENKA
W którą nie mogłam się wcisnąć LBD od czasów studiów. Teraz noszę ten w stylu czołgu, który jest niski i przylegający. I wygląda świetnie!

MOJA MUZYKA WYPEŁNIAJĄCA: HEAVY METAL
Jest coś w rytmie, co sprawia, że ​​czuję się agresywny. Tak właśnie muszę być, kiedy biegam. Jeśli nie jestem agresywny, nie pokonam kilometrów.