Seks podczas koronawirusa po prostu się nie dzieje - i jest całkowicie normalny

Kiedy w Nowym Jorku zaczęły się składać zamówienia na schroniska, spodziewałem się, że ja i mój chłopak będziemy je dostawać codziennie . Poważnie, tylko on i ja, spędziliśmy czas w małym mieszkaniu na czas nieokreślony, czuliśmy się jak idealny teren do zabawy. Nie mogłem się bardziej mylić. Między nami obojgiem dłuższymi godzinami pracy i odczuwaniem psychicznych i finansowych skutków pandemii koronawirusa, poza powstaniami antyrasistowskimi, nasze libido było o wiele bardziej niskie niż wzloty. Kłamałbym, gdyby to nie powodowało, że czasami czułbym się skrępowany - ale potem zdałem sobie sprawę, że nie jesteśmy jedyną parą, która ma z tym problem.

Według ankiety NBC News przeprowadzonej na około 11 000 ludzi, co najmniej 50% stwierdziło, że koronawirus negatywnie wpłynął na ich życie miłosne. To wiele osób nie umawiających się na randki, intymnych z innymi i najprawdopodobniej nie uprawiających seksu. „Wiele osób poddanych kwarantannie nie czuje się najlepiej ani nie czuje się tak sexy”, mówi dr Ian Kerner, psychoterapeuta i doradca seksualny z Nowego Jorku, mówi firmie Zdrowie . „Jeśli jesteś w domu przez cały dzień i nie zdejmujesz piżamy, nie dbasz o siebie ani nie idziesz na siłownię, twoja samoocena seksualna może zacząć spadać. Możesz przestać postrzegać swojego partnera jako seksownego i myśleć o nim jak o kimś znajomym ”.

Liczne badania, w tym jedno z 2018 roku opublikowane w Archives of Sex , pokazują, że stres jest częstym zabójcą libido. Ten stres, w połączeniu z brakiem „zewnętrznej walidacji” wywołanej przez pandemię (innymi słowy, poczucie własnej wartości zwiększa się dzięki spotykaniu się z przyjaciółmi i codziennym chodzeniem do pracy), może naprawdę dać swoje żniwo, mówi Kerner. Co gorsza, im dłużej jesteś bez seksu, tym gorsza może być twoja rutynowość.

„Intymność i seks są bardzo podobne do ćwiczeń - najbardziej potrzebujemy ich wtedy, gdy nie chcemy tego robić” - mówi Lyndsey Harper, lekarz medycyny, ginekolog i dyrektor generalny Rosy, platformy mobilnej aby pomóc kobietom w problemach seksualnych, mówi Zdrowie . Dr Harper podkreśla, że ​​seks to coś więcej niż fizyczne uwolnienie. (Choć jest to oczywiście ważne). Aktywność seksualna przynosi korzyści mózgowi, w tym uwalnianie oksytocyny, „hormonu miłości”, który wywołuje uczucie szczęścia i ulgi. Seks zmniejsza również niepokój i stres (idź do figury), poprawiając sen i zdrowie układu krążenia.

Jeśli okaże się, że uprawiasz mniej seksu niż zwykle, a powodem są wytyczne dotyczące dystansu społecznego / blokady (lub przynajmniej nie pomagają), nie spiesz się, aby winić partnera. Kerner sugeruje dyskusję na temat braku seksu w delikatny sposób. „Powiedz, że czujesz się samotny, zaniedbany lub tęsknisz za połączeniem - zamiast„ Nie uprawiamy seksu ”lub„ Już mnie nie interesujesz ”- radzi. „Idź do emocji, które możesz wnieść do swojego partnera, które mu nie zagrażają, ale zamiast tego zaproś ich, aby uspokoili te emocje”.

Dr. Harper zmusza pary, które utknęły w suszy seksualnej, do planowania seksu. Choć może się to wydawać nieseksualne, planowanie może naprawdę coś zmienić. „Planując seks, przewidujesz go i planujesz” - mówi dr Harper. „Szukajcie narzędzi w ciągu dnia, aby być bardziej podekscytowanym, na przykład erotyką, i poczujcie się przygotowani psychicznie i fizycznie”.

Dr. Harper zaleca również planowanie wieczorów randkowych w domu, aby rozbudzić pożądanie. Możesz nie być w stanie wyjść do swojego ulubionego romantycznego bistro, ale możesz odtworzyć atmosferę w domu. Wypróbuj wirtualne lekcje przygotowywania koktajli, odtworzenie posiłku z ulubionej restauracji lub zorganizowanie własnego wieczoru z winem i malowaniem, cokolwiek, co wprawi Cię w nastrój, sprawi, że poczujesz się wesoły i połączony oraz przywoła seksowne wspomnienia. p>

Pandemia to świetny czas na samodzielne zgłębianie swojej seksualności, mówi Kerner. Spróbuj seksownych selfie, zmysłowego tańca, czytania erotyki lub odkryj stłumione fantazje, których wcześniej nie próbowałeś. „Nie bądź dla siebie taki surowy - na końcu tunelu jest światło” - radzi. „Nadal możesz dać sobie orgazm, nie potrzebujesz do tego partnera. Znajdź sposoby na pozostanie w kontakcie, skontaktuj się ze swoimi fantazjami i rzeczami, które są dla Ciebie wyjątkowe i podnieś Cię. ” Nawet seksowne wymiany za pośrednictwem aplikacji randkowych mogą wprowadzić Cię we właściwy sposób myślenia.