Grupy samopomocy dla depresji

Grupy wsparcia: najlepszej opieki psychiatrycznej nie można kupić (są bezpłatne). (MANCHAN / GETTY) Naukowcy rzadko zgadzają się co do najlepszego leczenia depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej i innych schorzeń. Ale jest jeden obszar, w którym pojawia się coś w rodzaju konsensusu: korzyści grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia psychiczne, jako uzupełnienie terapii lub samodzielnie.

Wyniki badań takich programów konsekwentnie pokazują: zmniejszone objawy i nadużywanie substancji, zmniejszenie liczby hospitalizacji, poprawa umiejętności społecznych oraz zwiększenie poczucia własnej wartości i zdrowych zachowań u osób, które uczestniczą w programie.

„Choroba afektywna dwubiegunowa mnie kontrolowała”

Przeczytaj, jak przyjmowała cofnij jej życie Czytaj więcejWięcej informacji o depresji

Internetowe grupy wsparcia są również cenne i są preferowanym wyborem dla wielu osób cierpiących. W jednym badaniu 47% osób z przewlekłą depresją, izolowanych społecznie, które regularnie uczestniczyły w grupach internetowych, zgłosiło zmniejszenie objawów. Warto zauważyć, że prawie 40% uczestników stwierdziło, że wolą internetowe grupy wsparcia niż osobiste porady.

Grupy internetowe mogą ułatwić izolację
Kathleen Brannon, lat 48, nie jest zaskoczona tymi odkryciami . „Mam fobię społeczną i strasznie boję się rozmawiać z ludźmi” - mówi mama z Herndon w Wirginii, która została w domu, u której zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową. „Tak więc możliwość uzyskania pomocy przez Internet była pomocna.”

Dla Josepha, który cierpi na depresję od prawie 30 lat, osobiste spotkania znacznie przewyższają internetowe grupy wsparcia dla depresji. „Widzę twarze - panikę, smutek, nadzieję - i ich język ciała. To było bezcenne i nie wyobrażam sobie robienia tego na komputerze ”- mówi.

Przyjaciel Josepha zebrał małą grupę mężczyzn i kobiet, którzy spotykają się, aby porozmawiać w jego mieszkaniu. „Nie wchodzimy ze sobą w terapię - to głównie trzymanie się za ręce. Z ulgą stwierdzam, że nie jestem najgorszą osobą w grupie ”- mówi.

Inne grupy są bardziej formalne, a niektóre są wzorowane na Anonimowych Alkoholikach, z surowymi kodeksami poufności i żadnych opłat. Twój terapeuta lub lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do rówieśniczej grupy wsparcia lub National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) może skierować Cię na spotkanie internetowe lub osobiste w Twojej okolicy.

W końcu Brannon wyłączył się i przeszedł do takiej grupy przez NAMI. „Nigdy nie byłam tam, gdzie wszyscy w pokoju byli chorzy psychicznie i nie byliśmy tam zmuszani” - mówi. Doświadczenie w dzieleniu się historiami dotyczącymi osób o podobnych cechach oraz wymienianiu się wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie, pozwoliło jej bardziej obiektywnie spojrzeć na własną diagnozę. Wyróżniło to również jej diagnozę. „Byli tam wszyscy wspaniali, mądrzy, mili ludzie. Po tym nie miałem większych problemów z identyfikacją jako osoba z chorobą psychiczną ”.