Selena Gomez przechodzi dialektyczną terapię behawioralną po załamaniu emocjonalnym. Oto, co to oznacza

Selena Gomez szuka leczenia zarówno dla swojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Według People piosenkarka była hospitalizowana dwukrotnie w ciągu ostatnich kilku tygodni, za każdym razem z powodu niskiej liczby białych krwinek. Gomez ma toczeń, a jej obecne nieprawidłowości w krwinkach mogą być efektem ubocznym przeszczepu nerki, który przeszła w zeszłym roku.

Kiedy była w szpitalu, źródło powiedziało Ludzie 26-latek również doznał ataku paniki. Gomez szukała wcześniej lekarstwa na lęk i depresję i ponownie zdecydowała się uzyskać pomoc. „Miała ciężkie kilka tygodni, a atak paniki w szpitalu był punktem zwrotnym”, mówi źródło.

Podobno Gomez przechodzi dialektyczną terapię behawioralną (DBT), rodzaj psychoterapii, która pomaga ludzie identyfikują i zmieniają negatywne myślenie i wzorce zachowań. Zdrowie rozmawiał z dr Adamem Carmelem, klinicznym adiunktem psychologii na Uniwersytecie w Waszyngtonie, aby dowiedzieć się więcej o tego typu leczeniu.

DBT to rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), znany również jako psychoterapia lub psychoterapia, która uczy ludzi nowych sposobów regulowania emocji i tolerowania cierpienia, mówi Carmel, która nie leczyła Gomeza. „Zawiera w sobie dużo uważności”, mówi, „i umiejętności kontrolowania myśli, a nie myśli kontrolujących Ciebie”.

To może brzmieć dość niejasno, ale DBT jest w rzeczywistości bardzo uporządkowany . Został zaprojektowany jako program całoroczny i obejmuje cotygodniowe spotkania grupowe, cotygodniowe spotkania indywidualne oraz coaching telefoniczny z terapeutą pomiędzy sesjami. Pacjenci uczą się konkretnych technik radzenia sobie w bolesnych lub stresujących sytuacjach, z których mogą korzystać w nieskończoność, nawet po ukończeniu programu.

„Możesz zrobić wielką różnicę w czyimś życiu w zaledwie rok, ”Mówi Carmel. „Czasami ludzie wracają po odświeżenie się po pierwszym leczeniu - ale generalnie po przejściu przez program mają wiele umiejętności, aby móc skutecznie radzić sobie z kryzysem i skuteczniej komunikować się w związkach”.

Ten rodzaj leczenia nie jest nowością w firmie Gomez. W zeszłym roku powiedziała Vogue, że spotykała się z terapeutą pięć dni w tygodniu i że „DBT całkowicie zmieniło moje życie”.

Termin „dialektyczny” odnosi się do przeciwstawnych sił. W przypadku DBT są to akceptacja i zmiana. Podczas sesji DBT pacjenci uczą się zachowywać równowagę między akceptacją swoich zmagań a aktywną pracą nad ich zmianą na lepsze, mówi Carmel.

Cele te są kierowane na kilka różnych sposobów. Na przykład terapeuci uczą ćwiczeń uważności, aby pomóc pacjentom być w pełni świadomym i obecnym w danej chwili, a także technik tolerowania bólu w trudnych sytuacjach. „Nie mówimy, że musisz polubić miejsce, w którym się znajdujesz” - mówi Carmel. „Ale czasami samo pełne przekonanie się, że to się dzieje, może być sposobem na to, by przez to przejść - nazywamy to radykalną akceptacją.”

Jednocześnie terapeuci DBT pomagają pacjentom skuteczniej komunikować się z ludźmi wokół nich - na przykład prosząc o pomoc i mówiąc „nie”, kiedy tego potrzebują - i zmniejsz ich podatność na odczuwanie bólu i odrzucenia. Mogą również pomóc im zmienić wzorce impulsywnych zachowań i intensywnych reakcji emocjonalnych.

Jedną z technik nauczanych w DBT jest samo-uspokojenie, które polega na wykorzystaniu pięciu zmysłów do odstresowania. Może to obejmować na przykład słuchanie delikatnej, spokojnej muzyki, zjedzenie ulubionego posiłku lub wzięcie kąpieli z bąbelkami. Wysoką i niską temperaturę można również wykorzystać na różne sposoby, aby regulować reakcję organizmu na stres.

„Często ludzie przychodzący na DBT nie mają wielu sposobów na regulowanie swoich emocji”, mówi Carmel. „Jeśli nauczysz ich umiejętności przetrwania w kryzysie, nauczą się lepszych sposobów radzenia sobie z kryzysem i mogą przejść przez ten kryzys bez pogorszenia sytuacji”.

Pierwotnie DBT został opracowany do leczenia osób z skłonnościami samobójczymi, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości. Jest uważany za złoty standard leczenia BPD, ale czasami jest również przepisywany osobom zmagającym się z zachowaniami samookaleczającymi, nadużywaniem substancji, depresją, zespołem stresu pourazowego, zaburzeniami odżywiania i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym.

W rzeczywistości DBT badano w ponad 35 randomizowanych badaniach z grupą kontrolną i wykazano, że jest skuteczny w różnych schorzeniach psychicznych. „Często jest to zalecane dla osób, które nie reagują na tradycyjne metody leczenia i osób, które mają problemy z regulowaniem swoich emocji” - mówi Carmel.

Nie wszyscy terapeuci mają licencje w DBT, ale możesz wyszukać jeden w Twojej okolicy, odwiedzając stronę internetową DBT Linehan Board of Certification. Możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistą zdrowia psychicznego, czy ten rodzaj terapii - lub inny rodzaj psychoterapii - może być dla Ciebie pomocny.