Powiedz te dwa słowa, aby mniej jeść, schudnąć: studium

Fotolia

Czy wypowiedzenie dwóch prostych słów pomoże Ci schudnąć i trzymać się zdrowych nawyków? Badacze ostrożnie mówią tak!

W serii eksperymentów osoby na diecie, które zamiast kuszących smakołyków powiedziały „nie” zamiast „nie mogę”, częściej wybierali zdrowsze opcje lub powstrzymywali się od jedzenia całkowicie, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Consumer Research.

W artykule „Nie wiem” kontra „Nie mogę”: Kiedy wzmocniona odmowa motywuje zachowanie ukierunkowane na cel ”, Vanessa Patrick, Dr z University of Houston chciała zbadać siłę słów na temat samokontroli i celów, szczególnie wśród osób próbujących wyzdrowieć.

Postawiła hipotezę, że „nie” jest silniejszy regulator zachowania niż „nie mogę”, ponieważ „nie” kojarzy się z mocno zakorzenioną postawą, a nie z chwilową sytuacją, dając osobie, która to mówi, większą siłę woli i poczucie samokontroli.

Jeden z eksperymentów postawił przed 120 osobami serię hipotetycznych pokus i poprosił ich, aby powiedzieli sobie „nie” lub „nie mogę” w zależności od sytuacji. (Na przykład na przyjęciu, jeśli zaoferowano ci tłustego klopsika, powiedziałbyś „nie jem tych” lub „nie mogę ich zjeść”).

Następnie poproszono ich o uszeregowanie ich poczucie wzmocnienia i samokontroli. Kiedy wychodzili z laboratorium, poproszono ich o wybranie jednej z dwóch przekąsek - niezdrowego batonika zamiast zdrowego batonika musli - dostarczonych przez eksperymentatora w ramach uznania.

Wyniki: dwa razy więcej respondenci „Nie” w ogóle pominęli przekąskę. A 64% uczestników, którzy powiedzieli „nie”, wybrało zdrową przekąskę z muesli, podczas gdy 39% osób, które powiedziały „nie mogę”, wybrało czekoladę.

„Odkrycie potwierdza nasze teorie że rama „zakaz odmowy” jest bardziej wzmacniająca i bardziej prawdopodobna, że ​​prowadzi do oporu przed pokusą niż ramka „nie można odmówić” - mówi Patrick.

W innym eksperymencie 30 pracujących kobiet w wieku 22 lat a 53 z nich zapisało się na 10-dniowy program dotyczący zdrowia i dobrego samopoczucia. Wszyscy zostali poproszeni o zastosowanie strategii odmowy „nie” w porównaniu z „nie mogę” w obliczu niezdrowych pokus.

Wyniki: 8 z 10 „nie mogę” przejść przez program przez pełne 10 dni, podczas gdy tylko jedna z opcji „nie mogę” (i trzy kontrole) trwała do końca. Sugeruje to, że powiedzenie „Nie” zwiększyło u uczestników poczucie autonomii i kontroli, większą samoświadomość i pozytywną zmianę w zachowaniu.

Podczas gdy myśl, że powiedzenie „nie” może być skuteczną strategią samoregulacji, a pomoc dietetykom w osiągnięciu ich celów jest intrygująca, nie została udowodniona. Ale to nic nie kosztuje, łatwe i każdy może spróbować! A więc w sumie teraz: NIE WIEM !!