Rudzielce mogą mieć przewagę genów w pochmurnym klimacie

Blondynki mogą się lepiej bawić, ale naukowcy twierdzą, że rude mogą bardziej nasiąkać słońcem. Eksperci z projektu ScotlandsDNA spekulują, że osoby o rudych włosach mają przewagę genetyczną w gorszym klimacie, ponieważ mogą wytwarzać więcej witaminy D w warunkach słabego oświetlenia niż osoby o ciemniejszej skórze lub włosach.

Chociaż około 2% populacji ma rude włosy, około 13% mieszkańców Szkocji to rude.

„Myślę, że ma to związek ze słońcem. Wszyscy potrzebujemy witaminy D ze słońca, ale Szkocja jest pochmurna ”- powiedział Alastair Moffat, dyrektor zarządzający projektu brytyjskiej gazecie The Daily Mail. „Mamy klimat atlantycki i potrzebujemy jasnej skóry, aby uzyskać jak najwięcej witaminy D ze słońca”.

Witamina D jest często nazywana witaminą słoneczną, ponieważ organizm wytwarza ją w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Występuje również w wzbogaconym nabiale i zbożach, tłustych rybach i żółtkach jaj.

Osoby o bladej skórze najskuteczniej wytwarzają witaminę D z czasu przebywania na słońcu, podczas gdy osoby o ciemnej skórze potrzebują więcej czasu na wytworzenie taka sama ilość. Badania pokazują, że Afroamerykanie, którzy unikają słońca i stosują dietę z niedoborem witaminy D, mają zwykle znacznie niższy poziom tej witaminy we krwi niż osoby o bladej skórze, co ostrzega zarejestrowana dietetyk Katherine Farrell Harris, może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

„Niski poziom witaminy D wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym utratą gęstości kości, cukrzycą i zapaleniem stawów” - mówi Farrell Harris.

Farrell Harris mówi, że osoba o jasnej karnacji może skorzystać na 10-15 minut dziennie na słońcu, ale osoba z dużą pigmentacją skóry może potrzebować kilku godzin, aby wchłonąć odpowiednią ilość witaminy. Biorąc pod uwagę ryzyko powstawania zmarszczek i raka skóry, formułowanie takich zaleceń nie jest odpowiedzialne.

Niestety, większość ludzi również nie otrzymuje wystarczającej ilości D z diety. Farrell Harris mówi, że w swojej praktyce spotyka się z ludźmi w każdym wieku i różnej kolorystyce, którzy mają niedobór witaminy D. Suplementy mogą nadrobić różnicę, ale ostrzega przed łykaniem tabletek bez wizyty u lekarza, aby najpierw sprawdzić poziom krwi. Najnowsze badania sugerują, że wiele osób przyjmuje suplementy witaminy D, kiedy ich nie potrzebują.

„Jeśli masz niski poziom witaminy D, lekarz może zalecić odpowiednią dawkę suplementacji, której potrzebujesz” - mówi. „W niektórych przypadkach, które mogą wymagać dużych dawek, ale zdecydowanie nie chcesz samodzielnie przepisywać leków”.

Niezależnie od koloru skóry, każdy potrzebuje takiej samej ilości witaminy D dla dobrego zdrowia. National Institutes of Health sugeruje 600 IU witaminy dla mężczyzn i kobiet w wieku do 70 lat i 800 IU dla osób w wieku 71 i starszych.