Quiz: Jakim jesteś palaczem?

(VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM) Kluczem do ostatecznego rzucenia palenia jest przede wszystkim wiedza, dlaczego palisz. Weźmy nasze „Jakim jesteś palaczem?” quiz, aby dowiedzieć się, co wyzwala Twój głód nikotynowy i odkryć najmądrzejsze strategie na rzucenie palenia.

1. Ile miałeś lat, kiedy pierwszy raz się zapaliłeś?
A. Wiek dojrzewania. Po prostu chciałeś być „fajny”.
B. 20s. To pomogło ci wyciągnąć całonocne rzeczy.
C. 30s. Trzeba albo zacząć palić, albo powiedzieć szefowi, jak naprawdę się czujesz.
D. 40s. Kryzys wieku średniego?

2. Kiedy pojawia się najgorszy głód nikotyny?
A. Ranek. Włącza się alarm i sięgasz po zapalniczkę.
B. Wieczór. Nic nie idzie lepiej z kieliszkiem pinot noir po pracy.
C. Czas między odwołaniem rezerwacji przez opiekunkę a krzykiem szefa.
D. Ilekroć twoja siła woli wylatuje przez okno.

3. Który tekst piosenki opisuje Twój związek z paleniem?
A. „Bez Ciebie” Air Supply: „Nie mogę żyć, jeśli życie jest bez Ciebie”.
B. „Toxic” Britney Spears: „Nie ma ucieczki. Nie mogę się doczekać. Potrzebuję trafienia. Kochanie, daj mi to. ”
C. „Under Pressure” zespołu Queen: „Pressure. Naciskają na mnie ”.
D. „Tubthumping” Chumbawamby: „Zostałem przewrócony, ale znowu wstaję”.

4. Oprócz wpływu na zdrowie, który efekt uboczny niepokoi Cię najbardziej?
A. Twój portfel. Wiesz, że spala całą twoją kieszeń, a palenie kosztuje Stany Zjednoczone ponad 160 miliardów dolarów rocznie w postaci kosztów opieki zdrowotnej i utraty produktywności.
B. Twój wygląd: nasilone zmarszczki na twarzy, przedwczesne siwe włosy i poplamione zęby. Wygląda na to, że Strażnik Krypty nie znajduje się na szczycie listy rzeczy do zrobienia.
C. Twoje życie towarzyskie. Czy możesz powiedzieć piętno? Poza tym nikt nie chce stać wokół Twojej chmury dymu, kiedy około 3400 niepalących umiera na raka płuc, a 46 000 umiera na choroby serca w Stanach Zjednoczonych każdego roku z powodu biernego palenia.
D. Twoja rodzina. Trudno powiedzieć swoim dzieciom, żeby nie zaczynały, kiedy nie możesz przestać. Dzieci, których rodzice palą, są ponad dwukrotnie bardziej narażone na rozpoczęcie codziennego palenia papierosów w wieku od 13 do 21 lat niż dzieci, których rodzice nie palą.

5. Ile razy próbowałeś rzucić nałóg?
A. 0-1. Już samo myślenie o rzuceniu palenia wywołuje mdłości.
B. 2 -3. Jakiś czas po noworocznym kacu wyrzekasz się wszystkich swoich wad.
C. 4-6. Pomysł wydaje się atrakcyjny w przypadku 3,5 minuty przestoju każdego dnia.
D. Za każdym razem, gdy widzisz reklamę „Prawda” ... lub zdjęcie Amy Winehouse.

6. Jaki jest Twój największy motywator w życiu?
A. Moc. Lubisz trzymać wodze.
B. Presja rówieśników. O wiele łatwiej jest płynąć z prądem.
C. Powodzenie. Po co grać w tę grę, jeśli nie wygrasz?
D. Zachęty. Nie masz nic przeciwko ciężkiej pracy, jeśli na końcu jest nagroda.

Za każdą odpowiedź „A” dodaj jeden punkt; Odpowiedź „B”, dodaj dwa punkty; Odpowiedź „C”, dodaj trzy punkty; Odpowiedź „D”, dodaj cztery punkty. Następnie zsumuj swój wynik.
Następna strona: Co oznacza Twój wynik Teraz chwila prawdy: Czy Twoje nawyki nikotynowe przypominają te, które można znaleźć w wypełnionych dymem salach konferencyjnych Mad Men lub na czysto zestaw High School Musical ?

0-8: Serious Smoker
Spójrz prawdzie w oczy, jesteś uzależniony.
Charakterystyka: Tradycyjny i o silnej woli, możesz raz lub dwa słyszałeś termin maniak kontroli .
Możesz spróbować: już wybrałeś swoją truciznę; teraz nadszedł czas, aby wybrać zamiennik: gumę nikotynową, plaster, pastylkę do ssania lub inhalator. Podwoisz swoje szanse na rzucenie palenia, nawet jeśli leki dostępne bez recepty są jedyną metodą rzucania palenia, ale Twoje szanse wzrosną, gdy połączysz leki z innymi strategiami rzucania palenia, takimi jak poradnictwo. Możesz również użyć bupropionu lub nortryptyliny, leków przeciwdepresyjnych, które równoważą niektóre objawy odstawienia.

9-16: Palacz społeczny
Spotkałeś swojego najlepszego przyjaciela zapalając papierosa. Charakterystyka: Szampan, towarzyski, modne, może nawet graniczące z ADHD.
Możesz spróbować: grupy wsparcia. Jeśli potrafisz zaprzyjaźnić się z paleniem, z pewnością możesz zaprzyjaźnić się z rzuceniem palenia. Niedawne badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazało, że palacze są bardziej skłonni rzucić palenie w grupach, więc zapoczątkuj ten trend i zachęć znajomych do rzucenia nałogu.

17 -22: Stresujący palacz
Zamiast zjadać emocje, palisz je.
Charakterystyka: Typ A, perfekcjonista; niektórzy mogą powiedzieć, że masz uzależniającą osobowość.
Możesz spróbować: Gum. Przeciętne pragnienie nikotyny trwa mniej niż pięć minut, więc potrzebujesz szybkiej naprawy. Za każdym razem, gdy jesteś zestresowany, zamiast sięgać po papierosy, spróbuj gumy nikotynowej. Występuje w różnych smakach i dwóch mocach: 2 miligramy lub 4 miligramy. Chociaż nikotyna dociera do mózgu dłużej niż w przypadku papierosów, możesz kontrolować, kiedy potrzebujesz nikotyny, żując do 24 gum dziennie.

23+: Rzucający palenie seryjny
Gdyby palenie było znaczącą osobą, miałbyś związek miłość-nienawiść.
Charakterystyka: Wolność, dobre intencje, obawa przed zaangażowaniem. Spróbuj: Są szanse, że wypróbowałeś wszystkie taktyki behawioralne: ustalanie daty, rzucenie palenia z przyjacielem i zimny indyk. Być może nadszedł czas, aby ustalić strukturę planu rezygnacji. Jeżeli nikotynowe terapie zastępcze nie przyniosły rezultatu, rozważ zatwierdzone przez FDA, nienikotynowe opcje bupropionu (lek przeciwdepresyjny) i warenikliny. Chociaż powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie skutków ubocznych, udowodniono, że leki te zwiększają wskaźniki zaprzestania palenia w porównaniu z grupami placebo.