Quiz: odkryj swój prawdziwy wiek

„Odkąd skończyłam 40 lat, czuję się młodsza niż kiedykolwiek i bardziej energiczna” - powiedziała Gwyneth Paltrow E! Wiadomości. Nie musisz być świadomie odłączoną aktorką i guru stylu życia, aby mieć taką samą reakcję na starzenie się. Ludzie żyją dłużej niż kiedykolwiek i zachowują zdrowie wraz z wiekiem: przeciętna Amerykanka osiąga teraz 81 lat, czyli mniej więcej osiem lat dłużej niż w 1970 roku. Badanie przeprowadzone w kwietniu potwierdza, że ​​ czujemy się młodszy też. W nim respondenci w wieku 65 lat zgłaszali, że czują się średnio bardziej jak 55 lat. „Kiedyś uważaliśmy osoby starsze w wieku 65 lat” - mówi dr Siergiej Scherbov, demograf z Wiedeńskiego Instytutu Demografii w Austrii. „Ale wiek, w którym uważamy ludzi za starych, jest teraz ruchomym progiem”.

Co więcej: chociaż genetyka odgrywa rolę, 70 do 80 procent naszej witalności zależy od nas - czy zdecydujemy się udać pobiegać lub zaparkować na kanapie, zjeść stek lub sałatkę, wyjść lub zostać w domu.

Skąd więc wiesz, ile masz naprawdę lat? Thomas Perls, MD, profesor nadzwyczajny w Boston University School of Medicine i twórca kalkulatora Living to 100 Life Expectancy Calculator, pomógł nam stworzyć ten quiz, który ujawnia „prawdziwy wiek” twojego ciała - który nie zawsze jest taki sam jak liczba urodzin świętowałeś. Nie jest to nauka ścisła, ale pozwala zidentyfikować, co robisz dobrze, a co możesz poprawić, aby spowolnić proces starzenia. Rozwiąż quiz i zapoznaj się z naszymi poradami dotyczącymi przeciwdziałania efektom starzenia.

Wybierz odpowiedzi, które najlepiej pasują do Ciebie.

1. Jaki jest Twój wskaźnik masy ciała (BMI)? (Oblicz to atour / BMI.)
A. 18 do 21 (-7)
B. 22 do 24 (+4)
C. 25 do 30 (+10)
D. & gt; 30 (+20)

2. Ile pijesz alkoholu?
A. Dwa lub trzy drinki w tygodniu (0)
B. Dwa lub trzy drinki w miesiącu (0)
C. Około jednego drinka dziennie (+3)
D. Dwa lub więcej drinków dziennie (+10)
E. Brak (0)

3. Kiedy jesteś oszołomiony, to:
A. Zawiąż buty lub zadzwoń do dziewczyny (-2)
B. Weź kilka głębokich oddechów i kontynuuj (-2)
C. Sięgnij po ciastka (+5)
D. Nic nie rób (+5)

4. Jak często jesz czerwone mięso?
A. Codziennie (+12)
B. Od jednego do trzech razy w tygodniu (+5)
C. Raz lub dwa razy w miesiącu (0)
D. Nigdy (-5)

5. Twój najwyższy poziom wykształcenia to:
A. Szkoła średnia (+3)
B. Jakaś szkoła (0)
C. College (-4)
D. Szkoła podyplomowa (-5)

6. Gdybyś był w osobistym kryzysie, ile osób by pomogło, nawet gdybyś tylko podrzucił zapiekankę?
A. Może 10 (-2)
B. Tony - mam ogromną sieć wsparcia (-3)
C. Mała grupa przyjaciół i rodziny (0)
D. Prawdopodobnie poszedłbym sam (+2)

7. Jak bardzo jesteś zaangażowany w życie społeczności?
A. Chodzę do szkoły, kościoła, prowadzę działalność artystyczną lub charytatywną co tydzień (-5)
B. Jestem wolontariuszem regularnie (-3)
C. Stawiam raz lub dwa razy w roku (-1)
D. Od czasu do czasu wypisuję czek (0)

8. Ile razy w tygodniu wykonujesz 30 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń?
A. Codziennie (-12)
B. Cztery lub pięć (–9)
C. Od jednego do trzech (-4)
D. Czy surfowanie po kanałach się liczy? (+5)

9. Jaka jest Twoja historia z paleniem?
A. Nigdy nie byłem palaczem (0)
B. Mógłbym się zakraść papierosa w weekendy (+8)
C. Rzuciłem i czuję się znacznie lepiej (+4)
D. Rzuciłem palenie, ale nadal mam problemy z płucami (+10)
E. Regularnie palę (+20)

10. Który posiłek najlepiej pasuje do Twojego zwykłego menu?
A. Burger, frytki i deser (+2)
B. Pieczone warzywa z komosą ryżową i ciecierzycą (-4)
C. Łosoś ze szpinakiem i brązowym ryżem (-5)
D. Penne z kurczakiem i surówką (0)

11. Czy pijesz kawę?
A. Muszę wypijać moje dwie lub trzy filiżanki dziennie (-3)
B. Praktycznie mieszkam w Starbucks (-3)
C. Jeden poranny kubek (0)
D. Nie jestem fanem (0)

12. Jak twój sen?
A. Mam sześć do siedmiu godzin w nocy (-4)
B. Lubię od 8 do 10 godzin, jeśli mogę to dostać (-4)
C. Ściskam w cztery do sześciu godzin (+5)
D. Mam tylko kilka godzin (+7)

13. Porozmawiajmy o seksie.
A. Nie widzę dużo akcji (0)
B. Robię to średnio trzy razy w tygodniu (-3)
C. Raczej raz w tygodniu dla mnie (-3)
D. Jestem rozbrykany może raz w miesiącu (0)

14. Czy któryś z twoich krewnych dożył 95 lat?
A. Co najmniej jedna osoba w mojej rodzinie (-10)
B. Nie jestem pewien (0)
C. Nie (0)

Zsumuj swoje wyniki!
1. Dodaj liczby obok każdej odpowiedzi.
2. Podziel tę liczbę przez 10.
3. Jeśli otrzymasz liczbę ujemną, odejmij ją od swojego wieku chronologicznego. Jeśli otrzymasz liczbę dodatnią, dodaj ją do swojego wieku.

Załóżmy na przykład, że masz 43 lata. Jeśli Twój końcowy wynik to -40, podziel to przez 10, a otrzymasz -4. Odejmij to od 43 —— Twój prawdziwy wiek biologiczny to 39! Jeśli Twój końcowy wynik to +15, podziel to przez 10, a otrzymasz +1 1/2. To oznacza, że ​​twój prawdziwy wiek to 44 1/2.