P & amp; O: Co powinienem wiedzieć o oleju z kryla?

Co to jest?
Jakie są korzyści?
Jakie jest zalecane dawkowanie?
Czy są jakieś zagrożenia?
Kiedy mogę spodziewać się korzyści zdrowotnych?

Współpracowaliśmy z Kori Pure Antarctic Kryill Oil, aby rzucić światło na olej z kryla.

1. Co to jest olej z kryla?

Olej z kryla wytwarzany jest z oleju malutkich skorupiaków zwanych krylem. Podobnie jak tłuste ryby, kryl jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. W szczególności zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 znanych jako kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA).

Olej z kryla jest uważany za alternatywę dla oleju rybnego. Niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3 znajdujące się w oleju z kryla są lepiej dostępne dla organizmu niż te znajdujące się w oleju rybnym, ze względu na sposób, w jaki DHA i EPA są „pakowane”.

W oleju rybnym większość DHA i EPA są związane z tłuszczami zwanymi trójglicerydami. Z drugiej strony większość DHA i EPA w oleju z kryla jest związana z tłuszczami zwanymi fosfolipidami. Może to ułatwić wchłanianie oleju z kryla.

Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić tę potencjalną korzyść.

2. Jakie są zalety oleju z kryla?

Olej z kryla ma kilka potencjalnych korzyści, w tym wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i stany zapalne.

Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca choroba. Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów bogatych w kwasy omega-3 z kryla może wspierać zdrowie serca.

Na przykład badanie z 2004 roku wykazało, że osoby, które przyjmowały od 1 do 3 gramów oleju z kryla dziennie, odnotowały wzrost cholesterol HDL (dobry) chroniący serce.

W innym badaniu wzięło udział 300 osób z wysokim poziomem trójglicerydów. Naukowcy odkryli, że osoby, które suplementowały do 4 gramów oleju z kryla dziennie, były bliżej normalnego poziomu trójglicerydów w porównaniu z placebo.

Niektóre badania sugerują również, że olej z kryla może wspierać funkcje poznawcze. Ponadto, według badań przeprowadzonych na ludziach i zwierzętach, olej z kryla może pomóc regulować reakcję zapalną organizmu.

Należy pamiętać, że obecnie dostępne są ograniczone badania dotyczące wpływu oleju z kryla na zdrowie. Potrzeba więcej badań wysokiej jakości, aby można było wyciągnąć mocne wnioski.

3. Jakie jest zalecane dawkowanie oleju z kryla?

Podobnie jak w przypadku oleju rybnego, zalecana dawka oleju z kryla jest oparta na ilości DHA i EPA znajdującej się w suplemencie.

Niektóre wytyczne zalecają łączne dzienne spożycie DHA i EPA pomiędzy 250 i 500 miligramów (mg). Jednak badania wykazały, że dla niektórych osób konieczne mogą być znacznie wyższe dawki DHA i EPA, nawet do 4 gramów dziennie. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem większej niż zalecana dawki jakiegokolwiek suplementu.

Ilość DHA i EPA występująca w suplementach z olejem z kryla jest bardzo zróżnicowana. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące dawkowania.

Kori Pure Antarctic Krill Oil dostarcza 250 mg kwasów omega-3 DHA i EPA dziennie. Zawiera również odżywczą cholinę i przeciwutleniacz astaksantynę.

4. Czy są jakieś niebezpieczeństwa lub skutki uboczne przyjmowania oleju z kryla?

Olej z kryla uważany jest za stosunkowo bezpieczny suplement.

Przyjmowanie oleju z kryla, szczególnie w dużych dawkach, może wpływać na krzepnięcie krwi. Jednak badania wykazały, że suplementacja rybą i olejem z kryla nie powodowała skutków ubocznych u osób przyjmujących leki rozrzedzające krew. Wydaje się, że nie wpływa to również na osoby poddawane operacji.

Mimo to osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin) lub osoby poddawane operacji, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed zażyciem oleju z kryla, aby zachować bezpieczeństwo.

Niektóre osoby przyjmujące olej z kryla mogą również odczuwać objawy trawienne, takie jak odbijanie się, luźne stolce lub nudności.

Korzyści zdrowotne oleju z kryla

5. Jak szybko uzyskujesz korzyści zdrowotne wynikające z oleju z kryla?

Korzyści zdrowotne wynikające z suplementacji omega-3 zależą od długotrwałego stosowania. Nie są natychmiastowe. Aby czerpać potencjalne korzyści zdrowotne, będziesz musiał regularnie przyjmować suplementy bogate w omega-3, takie jak olej z kryla.

Weź suplement z olejem z kryla do posiłku lub przekąski zawierającej tłuszcz w diecie. Może to zwiększyć wchłanianie DHA i EPA. Może również zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego.