Wykonaj każdy trening z tymi mantrami trenerskimi

Ten artykuł ukazał się pierwotnie w DailyBurn.com

Wszyscy tam byliśmy: jesteś na końcu zajęć treningowych, kiedy instruktor mówi, że masz kolejny zestaw burpee do zrobienia. Twoje mięśnie i twój umysł chcą krzyczeć „nie”, gdy tylko słowa wyjdą z jej ust. Nie możesz przepchnąć innego zestawu cardio… chyba że możesz. I powinieneś.

Nawet niektórzy z najtrudniejszych trenerów - ci, którzy pokonują sprinty i podnoszą ciężkie ciężary, jakby byli lżejsi od butelek do wytrząsania - zagraj w tę grę umysłową. A wszystko sprowadza się do wytrzymałości psychicznej i kilku motywujących mantr. Więc następnym razem, gdy będziesz musiał stawić czoła serii przysiadów lub ostatnich 50 metrów biegu na 5 km, przedstaw te mentalne sztuczki naszym najlepszym profesjonalistom. Jedyne pytanie, które musisz sobie zadać: czy poradzisz sobie ze wzrostem ego, które poczujesz na mecie?

„Sposób, w jaki ćwiczymy, jest sposobem, w jaki wykonujemy, więc w chwilach zmęczenia jest to wielkie przypomnienie, że nawet teraz - zwłaszcza teraz - muszę dać z siebie wszystko. Ta mantra motywuje mnie do dawania 100 procent, nawet gdy jestem zmęczony lub nie mam na to ochoty. I to są momenty, które pomagają ukształtować moje przyzwyczajenia i ukształtować moją mentalność jako sportowca. ”

- Milan Costich, założyciel boksu PREVAIL

„ Moje główne skupienie psychiczne podczas treningu i przepychania się mój ostatni przedstawiciel zawsze powraca do tego, co było zakorzenione we mnie jako zawodowym atlecie. Ważność wykończenia jest czymś, co nosiłem ze sobą nie tylko na treningu, ale iw życiu. Nieustannie przypominam sobie, co osiągnąłem, robiąc trochę więcej, niż się spodziewałem. Trzymanie się tych standardów nie zmienia się wraz ze sposobem, w jaki się szkolę. Pogoń za wielkością we wszystkim jest dla mnie mentalnością… sposobem na życie. To, co osiągniesz, zależy od tego, jak zareagujesz na największe wyzwanie ”.

- Curtis Williams, właściciel Training C.A.M.P. i były zawodnik NFL

„Czasami, gdy zmagam się z motywacją, niezależnie od tego, czy chodzi o zakończenie treningu, czy nawet pójście na siłownię, próbuję sobie powiedzieć:„ Pomyśl tylko, jaki jesteś dobry ” Poczuję, kiedy skończysz. ”Pamiętając uczucie, że kończę trening mocno lub zmuszam się do zrobienia więcej, niż myślałem, że mógłbym zawsze przejść przez to i wracam raz po raz!”

—Nora Minno, trenerka Daily Burn 365

„Niektóre dni to tylko walka! Ale to nie znaczy, że się poddaję; to znaczy, że muszę być kreatywny. Umysł jest najbardziej kreatywnym i potężnym mięśniem, więc mogę albo pozwolić bluesowi przejąć kontrolę, albo zmienić swoje nastawienie i sprawić, by tak się stało. Moja mantra „chodźmy!” Jest taka prosta, ale naprawdę mnie podnieca. Ja też to tańczę. Wykonuję tylko mały ruch z boku na bok, wyciągam ręce i biorę głęboki oddech - wszystko to powtarzając „chodźmy!” ”

- Astrid Swan, trenerka celebrytów

„W dni, w których chcę przerwać trening, myślę o tym, jak wdzięczna jestem za silne, zdrowe ciało i że mam szczęście, że mogę wybrać dar ćwiczeń. To nie jest kara. Z drugiej strony bardzo motywuje mnie konkurencja. Tak więc w dni, kiedy będę chodzić na zajęcia, zapamiętuję, kto moim zdaniem jest lepszym sportowcem ode mnie, a on / ona będzie moją mentalną konkurencją. To sprawia, że ​​pracuję ciężej, a także sprawia mi to więcej radości. ”

- Ashley Borden, trener celebrytów

„ Powtarzam to z pasją - i z przekonaniem. Poświęcam również chwilę przed naprawdę trudnym momentem, ustawieniem lub interwałem i wizualizuję to doświadczenie tak jasno i autentycznie, jak to tylko możliwe. Na przykład, widząc, jak wykonuję każde powtórzenie serii i żywo wyobrażając sobie, jak to będzie, zwłaszcza w przypadku ostatnich kilku powtórzeń. Widzę i czuję walkę i odnoszę sukces w jej pokonaniu. Właściwie czuję, że mój układ nerwowy zaczyna działać. Myślę, że to uczucie jest bardzo ważne. Następnie podczas ruchu całą uwagę i energię skupiam na pracujących mięśniach i wyobrażam sobie, jak pękają z siłą. Upewniam się również, że jestem w nim w pełni do ostatniej sekundy - na przykład wsuwam się z powrotem do stojaka - zanim skupię się na tym ”.

- Gregg Cook, trener Daily Burn 365