Ciężarna Ashley Graham udostępnia swój ulubiony film z treningiem pośladków z nowego serialu na YouTube

Supermodelka, aktywistka na rzecz pozytywnego nastawienia do ciała i przyszła mama Ashley Graham dokumentuje swoją ciążę w mediach społecznościowych, odkąd ogłosiła, że ​​spodziewa się na Instagramie w sierpniu. Ale jej najnowszy serial wideo na YouTube nie dotyczy tylko jej rosnącego brzucha - dotyczy również jej rutynowych ćwiczeń.

W swoim filmie wprowadzającym do serialu YouTube, zatytułowanym „Dziękuję Bod z Ashley Graham”, 31 -letnia wyjaśniła, że ​​jej nowo zmieniające się ciało skłoniło ją do docenienia go nieco bardziej. „Przypomniało mi się, jakie naprawdę niesamowite są ciała” - powiedziała. „Zacząłem„ Dziękuję Bod ”w nadziei, że przypomnę ci, byś trzymał się swojej magii, nawet w dni, kiedy nie czujesz się tak dobrze.

Graham powiedziała, że ​​chce, aby jej serial na YouTube był miejscem aby kobiety postrzegały ćwiczenia jako „zabawne, wzmacniające i uważne”.

W swoim pierwszym filmie z serii ćwiczeń Graham udostępniła sześciominutowy trening skupiający się na jej tyłku, trafnie nazwany „Love Your Booty ”. Trening składa się z dwóch obwodów opracowanych przez certyfikowanego trenera osobistego Grahama, Kira Stokesa, i obejmuje przysiady, pulsacje przysiadów w powietrzu, uderzenia i przysiady boczne w pierwszym obwodzie. (Do Twojej wiadomości: Graham powiedział, że pulsowanie przysiadów w powietrzu to świetny ruch do ćwiczenia przed porodem - przynajmniej według kobiet, które już rodziły.)

Graham, 31 lat, demonstruje wszystkie ruchy za pomocą ćwiczeń taśma dla dodatkowej odporności. Ale to jej komentarz naprawdę ustawia to ponad typowym treningiem ciążowym. Jasne, daje świetne praktyczne wskazówki, jak uzyskać maksymalne wyniki (np. Jeśli nie czujesz oparzenia, podnieś opór opaski i ściśnij łup `` mocno jak tygrys ''), ale to reszta jej rozmowy zbyt wiarygodne.

„Czy możesz powiedzieć, że brak mi tchu?” pyta swoich widzów. „To dlatego, że mam przy sobie 30 dodatkowych kilogramów, bo jestem w ciąży”.

W dalszej części filmu, po dotarciu na matę, Graham wykonuje jeszcze kilka ćwiczeń na pośladki - szczególnie skupiając się na jednym zwana „muszelką”, co oznacza, że ​​kładzie się na boku, otwierając i zamykając nogi. „Nie leżę tu uwodzicielsko” - mówi Graham, wykonując ćwiczenie. Kiedy Graham leży na ziemi, Graham również wykonuje kilka unoszeń nóg ze swoim zespołem oporu.

Ale jej nagranie z tyłeczkami nie było jedyną instalacją nowej serii ćwiczeń Grahama - zadebiutowała również wideo cardio, zatytułowane „Traktat pokojowy w sprawie kardio”. Pokazano Grahama wykonującego mnóstwo różnych ćwiczeń zwiększających tętno, takich jak zmodyfikowane pajacyki, tasowanie na boki, tasowanie w przód iw tył oraz cały obwód poświęcony pracy drabinkowej.

Po każdym filmie z treningu możesz zobacz, że Graham jest wyraźnie zdyszana i wyraźnie się poci (więc tak, ona naprawdę wykonuje te ćwiczenia). Więc oprócz bycia wojownikiem pozytywnym dla ciała, Graham jest również najwyraźniej kumplem do treningu, o którym nigdy nie wiedziałeś, że potrzebujesz.