Wahania nastroju w ciąży: dlaczego je czujesz i co robić

• Przyczyny
• Znak ciąży?
• Czas
• Czego się spodziewać
• Leczenie
• Na wynos

Jeśli kiedykolwiek oscylowałeś między czystą, nieskażoną radością a całkowitą i całkowitą rozpaczą, możesz odnieść się do emocjonalnej kolejki górskiej, jaką jest ciąża. To szalona jazda pełna radosnych wzlotów i ponurych upadków. Zapnij pasy - i chowaj chusteczki na później.

Co powoduje wahania nastroju w ciąży?

Jest kilka powodów, dla których możesz mieć wahania nastroju w czasie ciąży - hormony, brak snu i dokuczliwy niepokój tworzy zaledwie wierzchołek góry lodowej.

Zapewniamy, że nie tylko dramatyzujesz, ale istnieją prawdziwe fizyczne, fizjologiczne i umysłowe wyjaśnienia tego pozornie nieobliczalnego zachowania.

Zmiany poziomu hormonów

Chociaż z pewnością istnieje kilka czynników wpływających na wahania nastroju, największym winowajcą jest nagły wzrost nieznośnych hormonów ciążowych. W pierwszych dniach ciąży kobieta doświadcza prawdziwego przypływu estrogenu i progesteronu. Te dwa hormony mogą mieć wpływ na stan zdrowia emocjonalnego.

Estrogen działa w całym organizmie i jest aktywny w obszarze mózgu, który reguluje nastrój - nic więc dziwnego, że hormon ten jest powiązany z niepokój, drażliwość i depresja.

Z drugiej strony progesteron jest hormonem, który pomaga rozluźnić mięśnie i stawy oraz zapobiega wczesnym skurczom. W konsekwencji może powodować zmęczenie, ospałość, a nawet smutek.

Więc tak, nagły wzrost estrogenu i progesteronu to recepta na sporadyczne załamanie się mamy.

Zmęczenie i brak snu

Zmęczenie w pierwszym trymestrze lub spóźnienie Brak snu w ciąży może dodać oliwy do zmiennego ognia i sprawić, że wszystko może wyrzucić cię z głębokiego końca. Trudno jest nawet czuć się podekscytowaną i optymistyczną, gdy jesteś wyczerpana do głębi.

Podobnie koniec ciąży może nie pozwolić Ci zasnąć w nocy. Trudno jest znaleźć wygodną pozycję w łóżku, aby pomieścić rosnący brzuch i najprawdopodobniej odczuwasz bóle lub skurcze Braxtona-Hicksa. Posyp trochę drżenia w trzecim trymestrze i nic dziwnego, że rzucasz się i obracasz o każdej porze.

Poranne mdłości

Poranne mdłości powodują intensywne objawy fizyczne, ale mogą mieć poważne skutki psychiczne i psychologiczne. Trudno jest poczuć się najlepszą wersją siebie, gdy nieustannie boisz się, że mogą wystąpić nudności.

Nigdy nie jest przyjemnie ścigać się w poszukiwaniu toalety lub pustej torby, w której można zwymiotować. Przy tak wielu niewygodnych chwilach - i zmartwieniu, że możesz nagle zwymiotować podczas spotkań biznesowych lub podczas dojazdów do pracy - może to mieć żniwo na swój nastrój w czasie.

Stres związany z zastanawianiem się, czy i kiedy nadejdzie następne zaklęcie mdłości, może zakłócić Twój spokojny sposób myślenia i ustąpić narastającemu stresowi i smutkowi.

Zmiany fizyczne

Fakt, że kobieta może wyrosnąć na małego człowieka, jest niezaprzeczalnie niesamowity, ale każdy, kto kiedykolwiek borykał się z problemami z obrazem ciała, wie, że ten wyczyn może wiązać się z własnym zestawem skomplikowanych uczuć.

Lęk i stres

Możesz odczuwać ogólny niepokój związany z byciem rodzicem lub zaproszeniem innego dziecka do mieszanki. Stres związany z dostosowaniami życiowymi i finansami może sprawić, że poczujesz się zgorzkniała, zmartwiona lub zirytowana.

Narastający niepokój związany z porodem może również sprawić, że przyszła mama będzie gburowata lub spięta. Obawy przed dostawą są rzeczywiste i racjonalne, ale mogą eskalować, by stać się natrętnymi.

To oczywiście naturalne, że poczujesz się trochę zepsuty, ciągle martwiąc się bólem spowodowanym skurczami lub przyszłością krocza. Istnieje nieskończona liczba potencjalnych komplikacji, którymi można się martwić, i może to być denerwujące zarówno dla nowicjuszy, jak i doświadczonych matek.

Ponadto, jeśli w przeszłości doświadczyłeś komplikacji lub poronienia, Twój niepokój jest nie tylko zrozumiały, ale także emocjonalnie obciążający. Rozmowa z OB w kwestii pojawiających się obaw pomoże złagodzić niektóre z tych dokuczliwych nerwów.

Czy wahania nastroju są oznaką ciąży?

Jeśli zauważysz, że szlochasz przy gównianej reklamie minutę, a za następną absolutnie wściekła z powodu pustego pojemnika po lodach, możesz doświadczać wahań nastroju związanych z ciążą - a może nie.

Szybko zmieniające się emocje mogą być wczesnym objawem ciąży. Twoje hormony nagle szaleją, a niezdolność do kontrolowania uczuć może cię zaskoczyć. Jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży, nerwy i niepokój mogą dodatkowo napędzać tę reakcję.

Jeśli twoje emocje są wszędzie i myślisz, że możesz się tego spodziewać, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zajście w ciążę test. Wiele kobiet doświadcza podobnych wahań nastroju przed nadejściem miesiączki, więc wykonanie testu da ostateczną odpowiedź w taki czy inny sposób.

Kiedy wystąpią wahania nastroju w ciąży?

Żadne dwie kobiety nie mają identycznych ciąż. Podczas gdy niektóre przyszłe mamy mogą doświadczyć dramatycznych wahań nastroju, inne będą czuć się stabilnie emocjonalnie podczas swojej dziewięciomiesięcznej podróży. Twój nastrój może się nawet różnić w zależności od własnej ciąży.

Warto jednak zauważyć, że kobiety, które zgłaszają przedmiesiączkowe wahania nastroju, mają je również w czasie ciąży. Badanie z 2015 roku również wykazało korelację między PMS a depresją poporodową, więc nie zapisuj swoich uczuć.

Osoby, które przerzucają się między podnieceniem a rozdrażnieniem, na ogół odczuwają ten emocjonalny impuls i ciągną się we wczesnej fazie ciąży, kiedy wzrasta poziom estrogenu i progesteronu, i / lub późno w trzecim trymestrze ciąży, gdy zbliża się poród.

Wiele kobiet będzie jednocześnie podekscytowanych, przerażonych i niecierpliwych. Nic dziwnego, że Twój nastrój może się zmieniać, Twoje życie wkrótce się zmieni w bardzo dużym stopniu.

Jakie są zmiany nastroju w ciąży?

Nie wszystkie zmiany nastroju w ciąży wyglądają lub czują się tak samo . Możesz doświadczyć epizodów jowialności i chwil smutku. Możesz się złościć z powodu najmniejszego problemu lub śmiać się w niekontrolowany sposób z czegoś głupiego.

Możesz mieć urazę do swojej partnerki lub przyjaciółek, które nie są w ciąży, za to, że są w stanie wrócić do normalnego stylu życia, lub możesz czuć niepokój o wszystkie potencjalne „co, jeśli” związane z porodem i porodem.

Jeśli poczujesz się szczęśliwie pochłonięty przygotowywaniem się do dziecka - budowaniem łóżeczek, praniem małych ubranek, szafek zabezpieczających przed dziećmi i ostrymi krawędziami mebli, Twoje emocje mogą objawiać się w zachowaniach gniazdowych. Pielęgnuj instynkt macierzyński i ciesz się tym spokojnym czasem przygotowań.

Oczywiście ważne jest, aby odróżnić normalne emocjonalne wzloty i upadki ciąży od depresji prenatalnej. Chociaż poczyniono znaczące postępy w zakresie pomocy w identyfikowaniu i zmniejszaniu stygmatyzacji depresji poporodowej, wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że depresja jest również możliwa podczas ciąży.

Jeśli czujesz się wiecznie smutna, przerażona lub beznadziejna, ważne jest, abyś porozmawiał z lekarzem - dla własnego zdrowia i zdrowia dziecka.

Co możesz zrobić na wahania nastroju w ciąży?

Wahania nastroju są normalnym efektem ubocznym wzrostu mini-człowieka wewnątrz ciała (i niewielką ceną do zapłacenia), ale jeśli zakłócają codzienne życie w domu, w w miejscu pracy i wszędzie pomiędzy, istnieją pewne strategie, które możesz zastosować, aby lepiej nimi zarządzać.

Dobrze się odżywiaj

Jeśli kiedykolwiek poczułeś się na siłach, wiesz, że brak pożywienia może prowadzić do niepożądanego wybuchu. Ucisz swój wewnętrzny gniew i stłum apetyt zdrowymi, pożywnymi posiłkami i sycącymi przekąskami, które napędzają twoje ciało i dodają energii mózgowi. Trwała energia pomoże Ci zachować spokój i skupienie.

Ćwicz

Ćwiczenia są doskonałym środkiem odstresowującym i poprawiającym nastrój. Jeśli nieoczekiwanie czujesz się sine lub zgorzkniały, rozważ wykonanie lekkiego treningu cardio o niskim wpływie, na przykład chodzenie lub pływanie. Dodatkowe punkty za ćwiczenia na świeżym powietrzu - świeże powietrze orzeźwi Cię i doda energii. Ponadto uwolnienie endorfin będzie sprzyjać uczuciu pozytywności i szczęścia.

Joga i medytacja są również niezwykle pomocne. Nie martw się, jeśli nie wiesz, od czego zacząć - jest do tego aplikacja. Możesz nauczyć się rozciągać, poruszać lub po prostu oddychać w chwilach intensywności.

Ustal priorytety snu

W miarę zbliżania się porodu rób wszystko, co możesz, aby rozluźnić się pomimo ogólnego dyskomfortu, który prawdopodobnie odczuwasz. Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych przed snem i użyj poduszek, aby podeprzeć się w jakikolwiek sposób, aby poczuć się względnie komfortowo (pamiętaj jednak, że spanie na boku jest najlepsze w trzecim trymestrze).

Na koniec pamiętaj, że jeśli kiedykolwiek istnieje uzasadniona wymówka, by się zdrzemnąć, teraz jest Twoja chwila.

Porozmawiaj z bliskimi

Upewnij się, że Twoi znajomi i członkowie rodziny rozumieją, jak się czujesz i przez co przechodzisz. Wyjaśnij im, że czasami możesz zaskoczyć lub zareagować w zaskakujący sposób.

Rozmowa o tym może skłonić Ciebie i Twoich bliskich do płynniejszej komunikacji w przypadku pojawienia się problemu.

Możesz także rozważyć nawiązanie kontaktu z innymi przyszłymi mamami, które mogą odnieść się do Twojego obecnego statusu. Dołącz do lokalnej grupy opartej na społeczności lub znajdź własną wirtualną grupę za pośrednictwem mediów społecznościowych.

Lepsze przygotowanie na wyzwania związane z ciążą i wsparcie może poprawić nastrój.

Okaż sobie łaskę

Ciąża jest ciężka. Uczucie się nieswojo emocjonalnie sprawia, że ​​jest to jeszcze trudniejsze. Nie bij się, jeśli przesadnie reagujesz na jakąś sytuację, wpadasz w napad złości lub masz melodramatyczną minutę.

Zamiast tego okaż sobie trochę wdzięku i życzliwości i wiedz, że te odpływowe fale złości są tymczasowe. Wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu wyzwolenia emocjonalnego.

Porozmawiaj z terapeutą

Jeśli czujesz, że Twoje emocje nabierają własnego życia, jeśli Twój niepokój ogranicza Twoje możliwości funkcjonować i / lub jeśli masz ciągłą depresję, powinieneś poszukać pomocy.

Porozmawiaj ze swoim położnikiem lub psychologiem. Depresja i lęk prenatalny są powszechne i nie ma się czym wstydzić. Powinieneś cieszyć się tym ekscytującym okresem życia, więc zrób krok, aby odzyskać swoje szczęście, kontaktując się z profesjonalistą.

Na wynos

Wahania nastroju zdecydowanie należą do długiej listy mniej niż wygodne objawy ciąży. Chociaż możesz być zaskoczony wybuchem gniewu, nagłym smutkiem i wybuchami porywczej radości, wiedz, że te wielkie uczucia są częścią podróży - i przygotowują cię na przeżycie najbardziej przytłaczającej emocji ze wszystkich: bezwarunkowej miłość do nowego dodatku.

• Rodzicielstwo
• Ciąża
• Ciąża Zdrowie

powiązane historie

• Co chcesz wiedzieć o ciąży?
• Objawy wczesnej ciąży
• Czy podczas ciąży płaczesz jak dziecko? Oto dlaczego i co możesz zrobić
• Objawy PMS a objawy ciąży
• Najlepsze prezenty dla nowego taty dla Twojego ulubionego faceta ... lub tylko faceta w Twoim biurze