Masaż poporodowy może pomóc w wyzdrowieniu po porodzie

• Korzyści
• Jak się przygotować
• Harmonogram
• Na wynos

Czy lubisz dotyk fizyczny? Czy uważasz, że masaż przydał się w łagodzeniu bólów podczas ciąży? Czy pragniesz rozpieszczania i uzdrawiania teraz, gdy Twoje dziecko przyszło na świat?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, jesteśmy tutaj, aby dać Ci podsumowanie.

Mówiąc najprościej, masaż poporodowy to masaż całego ciała, który występuje w ciągu pierwszych 12 tygodni po porodzie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści może Ci przynieść masaż poporodowy i czego możesz się spodziewać.

Korzyści z masażu poporodowego

Chociaż definicja masażu poporodowego może nie wydawać się niczym szczególnym, może poprawić nastrój i przyspieszyć gojenie.

Masaże poporodowe zwykle zawierają wiele tych samych elementów, co zwykłe masaże. Kobiety, które poddają się masażowi po porodzie, prawdopodobnie zauważą liczne korzyści dla swojego ciała i nastroju, które są związane z masażem w ogóle.

Jeśli miałeś cesarskie cięcie, porozmawiaj ze swoim lekarzem i masażystą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Niektórzy masażyści nie będą pracować na osobach, które przeszły operację w ciągu ostatnich 6 tygodni.

Jeśli miałeś zakrzepy krwi w ciąży lub w przeszłości, twój lekarz prawdopodobnie zalecił już unikanie masażu. Skontaktuj się z lekarzem, kiedy możesz bezpiecznie wznowić masaż.

Oto niektóre ogólne zalety masażu:

• łagodzenie bólu
• redukcja stresu
• relaksacja

Chociaż są to wystarczające powody, dla których każdy powinien chcieć masażu, szczególnie młode matki mogą rozważyć masaż. Masaż oferuje określone korzyści dla zdrowia w czwartym trymestrze ciąży.

Korzyści z masażu dla mamy po porodzie to:

• Zmniejszenie obrzęku. Wiele matek zauważa, że ​​ich ciało puchnie podczas porodu. Masowanie może pomóc w redystrybucji wody w organizmie i sprzyjać odprowadzaniu i krążeniu nadmiaru płynów.
• Lepsza produkcja mleka. Dla matek, które chcą zwiększyć podaż mleka, masaż może być świetnym sposobem na zwiększenie krążenia i niezbędnych hormonów, aby to osiągnąć, jak wykazano w badaniu z 2020 roku.
• Regulacja hormonów. Ciało poporodowe jest jednym z nieustannie zmieniających się hormonów. Oprócz dotyku wiele masaży zawiera olejki eteryczne, które mogą poprawić nastrój i pobudzić równowagę hormonalną.
• Zmniejszony niepokój i depresję. Wielu nowych rodziców doświadcza „baby blues” lub nawet depresji poporodowej. Masaż może pomóc zmniejszyć stres, który przyczynia się do niepokoju i przygnębienia.
• Lepszy sen. Wszyscy wiedzą, że nowi rodzice potrzebują tyle snu, ile tylko mogą! Masaż może pomóc rodzicom zrelaksować się i przygotować ciało na głęboki, regenerujący sen.

Masaż macicy

Po porodzie pielęgniarki lub położna najprawdopodobniej wykonały masaż podstawowy. Masaż podstawowy to technika masażu macicy stosowana przez lekarzy w celu przywrócenia skurczu macicy do jej zwykłego rozmiaru.

Uważa się, że lekki masaż brzucha może być korzystny do 2 lub 3 tygodni po urodzeniu, aż do ustąpienia lochii. Ale postępuj ostrożnie: masaż macicy może być szkodliwy, jeśli zostanie zastosowany zbyt duży nacisk. Przed przystąpieniem do masażu brzucha w domu lub z masażystą należy porozmawiać z lekarzem lub lekarzem.

Nie zaleca się masażu brzucha przez 6 tygodni po cięciu cesarskim.

Jak przygotować się do masażu poporodowego

Aby przygotować się do masażu poporodowego, rozluźnij otoczenie. Jeśli masaż odbywa się w Twoim domu, może to oznaczać zapalenie świec lub rozpraszanie zapachów oraz ściemnianie górnego oświetlenia.

Najlepiej byłoby, gdyby ktoś inny zajmował się Twoim noworodkiem, więc nie Nie musisz się martwić, czy podczas masażu nie śpią, czy nie śpią. Chociaż miło jest mieć malucha w pobliżu, płacz dziecka nie jest najbardziej relaksującym dźwiękiem!

Wiele różnych metod masażu jest odpowiednich dla mamy po porodzie. Masaż poporodowy może obejmować akupresurę i refleksologię stóp. Może również obejmować masaż szwedzki lub masaż Jamu, tradycyjny masaż poporodowy z Azji Południowo-Wschodniej, mający na celu odprężenie i uzdrowienie ciała poporodowego.

Niektóre kobiety preferują lżejszy styl masażu w okresie poporodowym, podczas gdy inne korzystają z głębszych technik, rozluźnienia mięśniowo-powięziowego lub terapii czaszkowo-krzyżowej.

Oprócz dotyku fizycznego wiele masaży poporodowych zawiera olejki eteryczne. Mogą być zawarte w balsamach lub olejkach do masażu lub rozpylane w powietrzu. Przed użyciem olejków eterycznych skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj masażu wybierzesz, zapytaj o doświadczenie swojego dostawcy w zakresie masażu prenatalnego i poporodowego. Powinni być chętni do współpracy z Tobą, aby znaleźć wygodne pozycje podczas masażu.

Harmonogram

Możesz rozpocząć masaż poporodowy, gdy tylko poczujesz się gotowy. Niektóre szpitale oferują nawet masaże poporodowe dla matek w kilka dni po porodzie! Badanie z 2016 roku wykazało, że masaż pleców dzień po porodzie znacznie zmniejszył niepokój u nowych matek.

Jeśli miałaś cesarskie cięcie lub skomplikowany poród, skonsultuj się z lekarzem przed pierwszym masażem poporodowym. Niektóre techniki masażu mogą nie być odpowiednie dla twojego konkretnego powrotu do zdrowia.

Nie ma dokładnego harmonogramu, jak często należy wykonywać masaże poporodowe. Wiele młodych mam korzysta z masaży co tydzień lub dwa w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie, ale inne otrzymają tylko jeden lub dwa masaże.

Czas, finanse osobiste i względy zdrowotne mogą wpłynąć na twoją decyzję o tym, ile masaży poporodowych będziesz mieć i jak często je wykonujesz.

Na wynos

Od dawna wiemy, że ludzki dotyk może być potężny, a masaż poporodowy wykorzystuje zalety dotyku, aby pomóc kobietom leczyć się po porodzie.

Masaż po porodzie daje niezliczone korzyści. Obejmują one pomoc w regulacji hormonów, zwiększeniu produkcji mleka, a nawet zmniejszeniu obrzęku.

Chociaż możesz chcieć masować się co tydzień przez pierwsze 12 tygodni po porodzie, możesz też chcieć tylko jednego masażu. Przed rozpoczęciem rutynowej terapii masażu należy skonsultować się z lekarzem lub położną, aby upewnić się, że organizm jest wystarczająco zdrowy, aby rozpocząć.

To, jak często wykonujesz masaż, jest osobistą decyzją, która będzie oparta na finansach, czas i osobiste preferencje. Nie ma jednej właściwej odpowiedzi. Możesz również poprosić swoją partnerkę, aby zaoferowała Ci masaż w domu!

Aby znaleźć masażystę, który specjalizuje się w masażu poporodowym, poproś o zalecenia zespołu wsparcia poporodowego. Twoja położna, konsultant laktacyjny, doula lub położna mogą znać najlepszego specjalistę do pracy.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się włączyć masaż do swojej rutyny leczenia poporodowego, korzyści z pewnością pomogą Ci zadomowić się w nowe życie ze swoim dzieckiem.

• Rodzicielstwo
• Opieka poporodowa

Więcej o pielęgnacji skóry dziecka 101

• Czy masło shea jest cudownym środkiem nawilżającym dla skóry Twojego dziecka?
• Jak długo może trwać depresja poporodowa i czy możesz ją skrócić?
• Problemy skórne u wcześniaka
• Do nowego taty z depresją poporodową, nie jesteś sam
• Jak często należy kąpać noworodka?
• Zobacz wszystkie