Planujesz podróż? Uważaj na hipnozę na autostradzie

• Objawy
• Przyczyny
• Jak sobie z tym poradzić
• Zapobieganie
• Na wynos

Jedziesz opustoszałym odcinkiem autostrady i zauważasz, że znak drogowy informujący o Twoim miejscu docelowym znajduje się 100 mil dalej. Następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że mrugasz na inny znak, który mówi, że zostało Ci 40 mil.

Na pewno nie zasnąłeś za kierownicą. W końcu nie zderzyłeś się ani nie spowodowałeś wypadku. Ale co się stało z tymi 22 milami?

Być może doświadczyłeś czegoś podobnego podczas jazdy po mieście. Gdy zatrzymujesz się na czerwonym świetle, zdajesz sobie sprawę, że nie możesz sobie przypomnieć ostatnich kilku minut jazdy. Czy użyłeś kierunkowskazu? Zatrzymać się na znakach stopu? Przestrzegaj ograniczenia prędkości? Nie masz pojęcia.

Oba te przykłady są przykładami hipnozy na autostradzie, zjawiska, które powoduje, że podczas jazdy wpadasz w stan podobny do transu.

Monotonia drogi spowalnia twój mózg, zmniejszając czujność i działając na autopilocie.

Jakie to uczucie

Nie zawsze zdajesz sobie sprawę, kiedy hipnoza na autostradzie przejmuje kontrolę - przynajmniej nie do momentu, gdy się z niej wyrwiesz.

Niektóre znaki ostrzegawcze, które możesz zauważyć, to:

• senność
• utrata koncentracji lub zamglenie umysłu
• błądzenie myśli
• uczucie otępienia lub oszołomienia
• wolny czas reakcji
• ciężkie powieki lub częste mruganie

Jeśli nagle zdasz sobie sprawę, że właśnie minąłeś zjazd z autostrady lub nie pamiętasz nic z ostatnich kilku mil, prawdopodobnie doświadczyłeś hipnozy na autostradzie.

Inne charakterystyczne oznaki to złapanie się dryfowania na następnym pasie lub wjechanie na pas z dudnieniem.

Inna osoba w samochodzie może również zauważyć, że masz obojętny wyraz twarzy lub szkliste spojrzenie.

Dlaczego tak się dzieje

Podczas gdy hipnoza na autostradzie może zdarzać się częściej u zmęczonych kierowców, zmęczenie nie jest jedyną przyczyną.

Oto kilka głównych czynników.

Monotonne drogi

Większość istniejących badań nad hipnozą na autostradach sugeruje, że monotonia odgrywa znaczącą rolę w tym zjawisku.

W badaniu z 2003 roku wykorzystano symulator jazdy do zbadania skutków monotonii drogowej u 56 doświadczonych kierowców płci męskiej. Uczestnicy „jeździli” po dwóch różnych symulowanych drogach przez 40 minut na raz.

Obie drogi były płaskie, ale pierwsza miała tylko jeden rodzaj wizualnej scenerii: sosny rozmieszczone w równych odstępach po obu stronach Droga.

Druga droga zawierała wiele elementów wizualnych, w tym drzewa, farmy, znaki i ludzi. Płaskie mosty i wiadukty również rozbijały scenerię w kilku różnych miejscach.

Badacze odkryli, że kierowcy wykazują tendencję do większego zmęczenia, mierzonego dużymi ruchami kierownicy, podczas jazdy po bardziej monotonnej drodze.

Na uwagę zasługuje również fakt, że ich zmęczenie osiągnęło szczyt po około 20 minutach jazdy. To sugeruje, że hipnoza na autostradzie może nastąpić bardzo szybko na monotonnych odcinkach drogi, nie tylko po długich okresach jazdy.

Nieuwaga mózgu

Według innych badań z 2004 roku, Twój układ okulomotoryczny lub system, który kontroluje ruchy oczu, również odgrywa rolę w hipnozie na autostradzie.

Innymi słowy, mózg przełącza się w tryb mniej czujny i zaczyna mniej zwracać uwagę na bodźce wizualne.

Senność

Prawdopodobieństwo wystąpienia hipnozy na autostradzie wzrasta, gdy jesteś zmęczony.

Monotonia na drodze może obniżyć czujność mózgu, ale także zmęczenie. W obu przypadkach mózg przetwarza to, co widzisz, wolniej niż zwykle, polegając zamiast tego na przewidywalności umysłowej i autopilocie.

Inne czynniki, w tym monotonia na drodze, rozmazane białe linie i drzewa ciągnące się bez końca w kierunku horyzontu, mogą łączyć się z sennością, aby wprowadzić Cię w stan podobny do transu, nawet jeśli w rzeczywistości nie zasypiasz .

Jak sobie z tym radzić

Jeśli zaczniesz zauważać znaki ostrzegawcze hipnozy na autostradzie, wypróbuj te wskazówki, aby zwiększyć swoją czujność.

Zrób sobie przerwę

Im dłużej spędzasz monotonne zadanie, tym bardziej prawdopodobne jest, że Twój mózg przełączy się w tryb autopilota.

Jeśli w pracy zajmiesz się niektórymi dokumentami, najgorsze, co się stanie, będzie to, że będziesz musiał je ponownie przeczytać. Kiedy dzieje się to na drodze, narażasz siebie i innych kierowców w pobliżu.

Planując podróż samochodem, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na postój co godzinę lub dwie. Wysiądź z samochodu i poruszaj się jak najwięcej. Idź na szybki spacer lub biegnij w miejscu.

Jeśli czujesz się zmęczony, ale musisz kontynuować jazdę, krótka drzemka może pomóc Ci się naładować.

Wypij trochę kofeiny

Jeśli czujesz się senny podczas jazdy, kofeina może pomóc zwiększyć czujność, ale może nie wystarczyć, aby całkowicie zasnąć.

Nawet jeśli nie czujesz się senny, wypicie drinka lub zjedzenie przekąski może pomóc przełamać monotonię jazdy. Tylko upewnij się, że nie jest to coś zbyt rozpraszającego lub trudnego do jedzenia.

Rozmawiaj lub śpiewaj

Rozmowa z kimś pomaga utrzymać zaangażowanie mózgu. Jeśli nie możesz bezpiecznie korzystać z zestawu głośnomówiącego, aby zadzwonić do znajomego podczas jazdy, zejdź z drogi tak szybko, jak to możliwe, a następnie nawiąż połączenie.

Jeśli wiesz, że musisz jeździć przez długi czas, spróbuj zaplanować z ukochaną osobą z wyprzedzeniem, aby mieć pewność, że jest dostępna na telefon.

Dobrze jest też rozmawiać ze sobą.

Pamiętasz te wiersze i dramatyczne monologi, które musiałeś zapamiętać podczas licealnego angielskiego? Próba wydobycia ich z głębi pamięci może dać ci coś, na czym możesz się skoncentrować.

Możesz także spróbować rozwiązać problem matematyczny na głos, śpiewając swoje ulubione piosenki z pamięci lub rozmawiając z problemem, który był w twojej głowie.

Dokonaj pewnych zmian w środowisku

Kiedy czujesz zbliżającą się hipnozę na autostradzie, ale nie masz czasu na chwilę się zatrzymać, te szybkie wewnętrzne regulacje mogą Ci pomóc się otrząsnąć: / p>

• Włącz głośną, optymistyczną muzykę lub wciągające radio. Unikaj wszystkiego, co może sprawić, że poczujesz się senny lub mniej uważny, na przykład cichej, powolnej muzyki lub brzęczących głosów.
• Opuść okno. Cieplejsze otoczenie może zwiększyć senność i nieuwagę, więc opuść okna lub włącz klimatyzację. Jeśli jedziesz z dużą prędkością, wiatr w twarz może pomóc Ci zachować ostrość.
• Wyłącz tempomat. Monitorowanie prędkości może pomóc w zapobieganiu hipnozie na autostradzie, dając Ci coś ważnego, na czym możesz się skoncentrować.
• Jedź z wyprostowanym siedzeniem. Ustawienie prostego siedzenia przed wyjazdem może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy podczas jazdy, zmniejszając prawdopodobieństwo, że wpadniesz w nadmiernie zrelaksowany stan.

Zapobieganie temu

Czasami wystarczy wybrać się na tak długą, nudną jazdę. Przygotowanie się do tych strategii może pomóc uniknąć hipnozy na autostradzie.

Wypróbuj nową drogę

Jeśli regularnie jeździsz na tych samych długich dystansach, na przykład dojeżdżając do pracy w innym mieście, zmiana trasy może pomóc uniknąć hipnozy na autostradzie.

Jeśli to możliwe, spróbuj:

• jechać przez miasto zamiast jechać autostradą
• wysiąść na innym zjeździe
• znajdowanie alternatywnych tras autostradowych

Jedz lekko

Wyobraź sobie, jak się czujesz po południu po dużym obiedzie w pracy. Trochę senny, dużo mniej czujny?

Jeśli zjesz duży posiłek przed wejściem do samochodu na długą przejażdżkę, prawdopodobnie poczujesz się podobnie.

Zamiast tego zjedz lekki posiłek i zapakuj kilka przekąsek na drogę. Pamiętaj, produkty i lekkie białka mogą sprawić, że będziesz bardziej czujny niż cukier i ciężkie węglowodany.

Utwórz zupełnie nową playlistę

Włączenie radia nie zawsze zapewnia czujność podczas jazdy. Jeśli nie podoba ci się to, co jest grane lub muzyka jest zbyt cicha i wolna, możesz czuć się jeszcze mniej zaangażowany.

Następnym razem, gdy będziesz potrzebować dłuższej jazdy, przygotuj listę odtwarzania z nowym materiałem, który zastąpi Twoje ulubione hity.

Dodaj muzykę, której jeszcze nie słuchałeś, i nowe odcinki podcastów, które lubisz. Pobierz wersję audiobooka książki, którą planujesz przeczytać.

Zwracanie uwagi na nowe treści może pomóc zachować większą czujność niż słuchanie tych samych rzeczy, których zwykle słuchasz (nawet jeśli naprawdę je kochasz).

Wyśpij się

Hipnoza na autostradzie występuje częściej u zmęczonych kierowców. Upewnienie się, że masz wystarczająco dużo snu przed wyruszeniem w drogę, może pomóc zmniejszyć twoje szanse na wyjście poza strefę (lub zjechanie z samochodu) podczas jazdy.

Rozsądnie jest również sprawdzić etykiety wszelkich przyjmowanych leków, aby upewnić się, że nie powodują senności. Jeśli tak, możesz poprosić lekarza o krótkotrwałe zaprzestanie ich stosowania, abyś mógł bezpiecznie prowadzić. (Ale nie przestawaj przyjmować żadnych leków bez ich zgody).

Jazda nocą może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia hipnozy na autostradzie lub zasypiania za kierownicą, więc staraj się jeździć w ciągu dnia, kiedy tylko jest to możliwe.

Podsumowanie

Chociaż możesz być technicznie przytomny i działać na autopilocie, hipnoza na autostradzie nadal pozostawia Cię mniej niż w pełni czujną, więc może mieć poważne konsekwencje.

Dość często ulegasz urokowi długiej i nudnej drogi, ale możesz zmniejszyć ryzyko, podejmując kroki z wyprzedzeniem, aby zachować większą czujność.