Rodzice, nie uwierzycie w to, co można przygotować w 30 minut lub krócej

• Mieszaj & amp; mecz
• Duża porcja
• Kolacja dziś wieczorem

Przygotowanie posiłków to jedna z tych rzeczy, które sprawiają, że dobre jedzenie jest super łatwe do opanowania. Ale kiedy masz dziecko, czas nigdy nie jest po twojej stronie. Zwłaszcza 2 lub 3 nieprzerwane godziny na gotowanie.

W dzisiejszych czasach prawdopodobnie możesz wycisnąć półgodzinne blaty. To nie jest mnóstwo czasu, ale ludzie, możecie z tym pracować. Kluczem do sukcesu jest mądre zarządzanie czasem, wybierając kombinację zadań, które możesz wykonywać jednocześnie, co pozwoli Ci uzyskać największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki.

Nie wiesz, jak to wygląda w praktyce? Oto trzy różne strategie przygotowywania posiłków, gdy potrzebujesz dobrze zjeść w krótkich odstępach czasu. Zanurz się, gdy tylko położysz dziecko na drzemkę (będziesz dobrze iść, nawet jeśli wstanie wcześnie) lub zaraz po tym, jak pójdzie spać (nadal będziesz mieć czas na relaks po zakończeniu gotowania ).

Albo hej, kiedy tylko możesz znaleźć czas. Jesteś w trybie przetrwania RN.

Mieszane i łączone potrawy

Lubisz mieć pod ręką kilka różnych produktów, aby móc wrzucić szybkie miski zbożowe i sałatki? Oto strategia przygotowania posiłku dla Ciebie.

Krok 1: Przygotuj białko

Zacznij od pieczenia piersi z kurczaka lub bardzo twardego tofu na blasze do pieczenia, ponieważ zajmie to 20 lub 30 minut gotować.

Krok 2: Ugotuj szybkie pełne ziarno

Możesz zrobić garnek komosy ryżowej lub kaszy jaglanej w 20 minut, więc włóż jedną. Lub spróbuj kuskusu lub bulgur z pełnego pszenicy - oba są gotowe w 5 minut na płasko.

Krok 3: Przygotuj dip i dressing

Kilka opcji w dziale dipów i dressingów sprawia, że ​​wszystko jest interesujące, więc wybierz dwie opcje szybkiego przygotowania o różnych profilach smakowych. Spróbuj na przykład cytrynowo-ziołowego dipu z białej fasoli i sosu sezamowo-imbirowego lub wszystkiego, co przyprawia się na przykład hummusem i winegretem jabłkowym.

Krok 4: Przygotuj warzywa

Umyj, osusz i posiekaj sałatę lub inne liściaste warzywa i wybierz dwie inne łatwe opcje. Może poszatkować marchewki i główkę różyczek brokuła, buraki i różyczki kalafiora albo pokroić ogórka i pokroić w kostkę letnią dynię.

Przygotuj-to-i-jedz-całotygodniowe posiłki

Podoba Ci się pomysł zrobienia dużej porcji czegoś, co możesz skubać przez cały tydzień? Masz wiele opcji, dzięki którym zrobisz to w pół godziny. Wybierz dwa lub trzy dania, którymi chcesz się zająć w ciągu tygodnia, a zawsze będziesz mieć w lodówce coś dobrego.

Warzywne frittata

Wrzuć resztki ugotowanych warzyw z jajkami i dowolnym serem masz pod ręką i piec, aż nadmuchany i złoty.

Nie masz gotowanych warzyw w lodówce? Bądź kreatywny z wszystkim, co masz w zamrażarce. Mrożony rozmrożony groszek lub mieszanka do smażenia to świetny wybór, lub 5 minut na smażenie mrożonego rozmrożonego szpinaku z czosnkiem i olejem.

Zupa z czerwonej soczewicy

Użyj dowolnego przepisu na zupę z soczewicy, który lubisz najbardziej. Po prostu zamień brązową lub zieloną soczewicę na czerwoną. Są równie pożywne, ale są cieńsze, więc gotują się w mniej niż 20 minut.

Ziti pieczone w całości z pszenicy

Jest dużo szybsze niż lasagne, ponieważ nie ma nakładanie warstw, ale ogólny smak jest równie satysfakcjonujący.

Jeśli używasz gotowego lub kupionego w sklepie sosu, możesz łatwo złożyć całe danie w pół godziny. Możesz go upiec, kiedy spędzasz czas z dzieckiem - po prostu włóż je do huśtawki lub siedziska, oczywiście wyciągając ziti z piekarnika.

Przygotowanie posiłków na główne wydarzenie

Kolacja z dzieckiem nie musi oznaczać każdego wieczoru kurczaka z rożna i mrożonych warzyw w kuchence mikrofalowej. (Chociaż jeśli to twój dżem, zrób to.) Możesz całkowicie wstrząsnąć, nawet jeśli masz tylko 30 minut na przygotowanie.

Tacos z czarną fasolą

Podsmażaj czarną fasolę w puszce z posiekaną cebulę i czosnek oraz obficie wymieszać kminek do podgrzania. Jeśli masz paprykę lub cukinię, posiekaj je i też wrzuć.

Podczas gdy fasola się gotuje, zrób szybką partię guac (rozgniecione awokado + sok z limonki + sól = gotowe!). Wrzuć kilka garści rozdrobnionego sera do miski i podgrzej stos tortilli w kuchence mikrofalowej.

Zrób batonik taco zrób to sam, a resztki fasoli możesz użyć w miseczkach ryżowych, nadziewanych quesadillami lub jako dip do chipsów tortilla.

Wolno gotujący gulasz z kurczaka z warzywami

Trzydzieści minut to wystarczająco dużo czasu, aby przyrumienić kawałki kurczaka, pokroić wszystkie warzywa i wrzucić wszystko do wolnowaru z ulubionymi przyprawami i przyprawami.

Powolna kuchenka będzie potrzebować 4 godzin, aby wykonać swoje zadanie, więc zrób to wcześnie rano, tak jak wtedy, gdy Twoje dziecko ma sen na poranną drzemkę.

Makaron z pesto z ciecierzycą i ricottą

Zrób dużą porcję pesto z bazylią lub innymi ziołami lub zielonymi liśćmi, które masz pod ręką. Wrzuć połowę pesto z makaronem pełnoziarnistym, ciecierzycą z puszki i porcją ricotty.

Zachowaj resztę pesto do wykorzystania przez cały tydzień: dodaj do zup, polej warzywami lub gotowanymi białkami lub użyj jako pasty do kanapek lub wrapów.

• Rodzicielstwo
• Życie
• Dostawa pocztą

powiązane historie

• 21 składników, których każdy zapracowany rodzic potrzebuje, aby przygotować szybkie, zdrowe posiłki
• Jak przygotować posiłek - przewodnik dla początkujących
• Jak przygotować plan posiłków: 23 pomocne wskazówki
• Jak zostać mistrzem przygotowywania posiłków - porady dietetyka
• 16 pomocnych wskazówek dla wybrednych konsumentów