Kwas pantotenowy na trądzik: czy to działa i jak używać

• O
• Jak pomaga przy trądziku
• Co mówią badania
• Bezpieczeństwo
• Dawkowanie
• Na wynos

Według American Academy of Dermatology trądzik jest najczęstszą chorobą skóry w Stanach Zjednoczonych.

Trądzik może wpływać na poczucie własnej wartości i jakość życia. Może nawet prowadzić do trwałych blizn. To powoduje, że wielu szuka lekarstwa.

Jednym z naturalnych sposobów leczenia, które może pomóc, jest witamina B5, inaczej nazywana kwasem pantotenowym.

Jako jedna z ośmiu witamin z grupy B, kwas pantotenowy ma wiele zalet, które utrzymują organizm funkcjonuje prawidłowo.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o kwasie pantotenowym, w tym o tym, co mówią badania na temat jego skuteczności w leczeniu trądziku i jak go stosować.

Co to jest kwas pantotenowy?

Kwas pantotenowy (witamina B-5) jest jedną z ośmiu witamin z grupy B.

Podobnie jak inne złożone witaminy z grupy B, witamina B5 odgrywa istotną rolę we wspomaganiu organizmu ludzkiego zachować dobre zdrowie.

Jedną z jego głównych funkcji jest przekształcanie tłuszczów, białek i węglowodanów w energię, co jest procesem zwanym utlenianiem.

Stwierdzono również, że witamina B-5 pomaga wielu schorzeń, w tym:

• ADHD
• stwardnienie rozsiane
• ból głowy
• depresja

Jest również znany ze swojej roli w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i oczu.

Możesz kupić witaminę B5 lub nawet złożony suplement z grupy B, ale witaminę tę można również znaleźć w naturalnych źródła.

Naturalne źródła zazwyczaj obejmują żywność, którą spożywasz codziennie, na przykład:

• jajka
• mięso
• drób
• soczewica
• brokuły
• kapusta
• białe i słodkie ziemniaki
• płatki pełnoziarniste
• produkty mleczne
• orzechy
• fasola
• soczewica

Czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku?

Istnieje kilka teorii, które próbują powiązać witaminę B-5 z jaśniejszą skórą.

Teoria niedoboru witaminy B5

Dr. Lit-Hung Leung był jedną z pierwszych osób, które zastanawiały się, czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku.

W 1997 roku opublikował artykuł badawczy w The Journal of Orthomolecular Medicine, wysuwając teorię, że im więcej człowiek spożywa, tym cięższy będzie jego trądzik.

Uważał, że Niedobór witaminy B-5 sprawia, że ​​organizm jest mniej zdolny do trawienia i przetwarzania tłuszczu.

W rezultacie część tego nadmiaru tłuszczu jest przepychana przez skórę w postaci sebum, który jest oleistą substancją wytwarzaną z gruczołów łojowych.

Każdy por w twoim skóra jest połączona z jednym z tych gruczołów. Trądzik zwykle pojawia się, gdy pory zostają zatkane przez:

• olej
• brud
• martwe komórki skóry

Problem z teorią niedoboru witaminy B-5

Jest jednak jeden duży problem z tą teorią: niedobór witaminy B-5 jest niezwykle rzadki u ludzi, ponieważ ten niezbędny składnik odżywczy znajduje się w większości pokarmów.

W rzeczywistości jest on tak powszechnie dostępny, że nawet jego nazwa „pantotenowa” oznacza „zewsząd”.

Inne teorie dotyczące stosowania kwasu pantotenowego w leczeniu trądziku

Jeśli chodzi o aktualne teorie, dr Yoram Harth, certyfikowany dermatolog i dyrektor medyczny MDacne, mówi, że istnieją inne możliwe wyjaśnienia.

Po pierwsze, mówi, że witamina B-5 zwiększa poziom koenzymu A (CoA), czynnika ważnego w metabolizmie lipidów i innych procesach komórkowych.

„Uważa się, że jedną z przyczyn trądziku jest niedobór CoA w skórze” - mówi.

„Koenzym A zwiększa rozpad nadmiaru łoju z gruczołów łojowych skóry, a to zmniejsza zatykanie porów skóry i wypryski.

Po drugie, wyjaśnia, że ​​witamina B-5 pomaga zmniejszyć stres.

„Ponieważ trądzik jest często związany ze zwiększonym stresem, regulacja reakcji na stres może być kolejną korzyścią z przyjmowania witaminy B5 przez osoby z trądzikiem.”

Co mówią badania

Obecnie istnieją ograniczone badania dotyczące tego, czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku. Jedno badanie przyniosło jednak pozytywne wyniki.

8-tygodniowe badanie z udziałem osób z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem pospolitym twarzy wykazało, że przyjmowanie suplementu diety na bazie kwasu pantotenowego znacznie zmniejszyło wypryski.

Chociaż to badanie pokazuje potencjał stosowania witaminy B5 w leczeniu trądziku, potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność.

Czy stosowanie kwasu pantotenowego jest bezpieczne?

Badania wykazały, że suplementy witaminy B5 są bezpieczne i dobrze tolerowane przez organizm.

Jest rozpuszczalny w wodzie, więc istnieje niewielkie prawdopodobieństwo przedawkowania przez organizm, ponieważ układ moczowy odfiltrowałby i wypłukiwał nadmiar kwasu pantotenowego.

Co najwyżej może się okazać, że witamina zmienia kolor moczu na jasnożółty.

W jednym badaniu z 2012 roku nie stwierdzono żadnych poważnych skutków ubocznych przyjmowania suplementu przez 8 tygodni.

Ile kwasu pantotenowego powinienem wziąć?

Obecnie nie ma oficjalnych zaleceń, jakie dawki witaminy B5 należy przyjmować w leczeniu trądziku.

Zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem lub dermatologiem, aby ustalić najlepsze podejście do leczenia trądziku.

Dr. Harth zaleca swoim pacjentom przyjmowanie suplementów kwasu pantotenowego w kapsułkach roślinnych.

Mówi, że suplementy zazwyczaj:

• mają najwyższą dawkę,
• są łatwiejsze do przełknięcia niż zwykłe tabletki i
• nie pozostawiają posmaku w ustach.

Można je również otwierać i posypywać jedzeniem.

Na wynos

Witamina B5 jest ważną witaminą. Wiąże się to z wieloma imponującymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak:

• przekształcanie spożywanego jedzenia w energię
• leczenie różnych schorzeń

Może również pomóc usunąć trądzik. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań nad tą teorią, dotychczasowe wyniki są obiecujące.

Możesz przyjmować suplement, jeśli masz problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości witaminy B5 w diecie. Koniecznie porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem, aby poznać właściwą dawkę i inne zalecenia dotyczące leczenia trądziku.