Trener Oprah zdradza sekret długotrwałej utraty wagi

Shaun Chavis

Śledź mnie na Twitterze

Prawie każda kobieta, która ma poważne kilogramy, pomyślała: „Gdybym była celebrytką z osobistym trenerem, mogłabym to też!' W zeszłym miesiącu miałem okazję.

California Table Grape Commission poleciła mnie do Santa Barbara w Kalifornii na sesję treningową jeden na jednego z Bobem Greene (trenerem Oprah). Dodatkowo otrzymałem konsultację żywieniową z zarejestrowanym dietetykiem Janis Jibrin, głównym dietetykiem w zespole Boba Greene'a Best Life, który współpracował z nim przy jego najnowszej książce The Best Life Guide to Managing Diabetes and Pre-Diabetes.

Moje spotkanie z Bobem miało trwać godzinę. Trwało to około 90 minut, a ja spędziłem tylko 15 minut naszego czasu na ćwiczeniach - zdecydowanie nie tego się spodziewałem! Bob i ja spędziliśmy większość czasu na rozmowach o utrzymaniu równowagi w życiu. Zilustrował to - i dał mi narzędzie, którego mogę używać w tym samym czasie - swoim ćwiczeniem Circle of Life (możesz znaleźć plik PDF i instrukcje tutaj).

Zaczynasz od narysowania koła, dzieląc go do ośmiu równych kawałków ciasta i oznaczając każdy z nich ważną dla Ciebie dziedziną życia. Moje kliny obejmują rodzinę i przyjaciele, życie romantyczne, finanse, kariera, zdrowie, przygoda, pisanie i wiara. Bob i ja rozmawialiśmy o każdym z nich i o tym, jak się z nimi czuję. Niektóre są świetne, a inne chciałbym poprawić.

Prawda Boba (moimi słowami) jest taka, że ​​kiedy tracisz równowagę w swoim życiu - gdy rzeczy, które są dla Ciebie ważne, nie są w porządku dobra kondycja - wiele osób zwraca się do niezdrowych zachowań w celu uzyskania nieodpowiednich poprawek lub chwilowego niezadowalającego komfortu. (Witaj, jedzenie stresu!) Łatwo jest pozwolić, aby jeden klin zdominował Twój czas i energię do tego stopnia, że ​​zaniedbano inne dziedziny życia.

Bob powiedział mi, że wielu jego klientów wykorzystało ten krąg do zmiany ich życia. Wielu jego klientów odkrywa, że ​​kiedy doprowadzą do równowagi ważne rzeczy, przejadanie się ustanie - po prostu poprawiając równowagę i wypełniając życie przedsięwzięciami, które są osobiście ważne. Poprawia się zdrowie. Ich życie jest szczęśliwe i mocne, a oni osiągają swoje cele lub odkrywają nowe i ekscytujące rzeczy.

Bob zachęcił mnie do wymyślenia jednej małej rzeczy, którą mógłbym zrobić tego dnia, aby zająć się każdą dziedziną mojego życia . I zrobiłem: zadzwoniłem do przyjaciela, żeby nadrobić zaległości. Zadzwoniłam też do mamy i zaproponowałam, żebyśmy zaplanowali wiosenną wycieczkę dla mamy z córką do Santa Barbara. Mój chłopak i ja zaplanowaliśmy randkę wkrótce po powrocie do domu. Przeczytałem o firmie, w którą myślałem o zainwestowaniu. Później tego dnia poszedłem na spacer. Zrobiłem osiem małych rzeczy. Pod koniec dnia poczułem się dobrze.