Korzyści NoFap: prawdziwe czy przesadzone?

• Reklamacje
• Badania
• Zatrzymanie nasienia
• Ryzyko
• Do lekarza
• Na wynos

NoFap rozpoczął się na Reddicie w 2011 roku podczas rozmowy online między osobami, które zrezygnowały z masturbacji.

To, co zaczęło się jako zwykła dyskusja, to teraz strona internetowa i organizacja, która promuje rzucanie palenia nie tylko w przypadku masturbacji, ale także pornografii i innych zachowań seksualnych.

Wydaje się, że docelowymi odbiorcami są głównie heteroseksualni mężczyźni, z mniejszą liczbą kobiet i osób LGBTQIA +.

Zwolennicy twierdzą, że przyjęcie stylu życia NoFap oferuje szereg korzyści, od jasności umysłu po wzrost mięśni. Ale czy za tymi twierdzeniami kryje się jakaś prawda?

Jakie są potencjalne korzyści?

Zaczniemy od wyższego poziomu testosteronu. To właśnie napędzało oryginalną dyskusję na Reddicie w dzień po tym, jak użytkownik udostępnił starsze badanie, które wykazało brak wytrysku przez 7 dni, co zwiększyło poziom testosteronu o 45,7%.

To skłoniło innych do spędzenia tygodnia bez masturbacji, niektórzy z nich podzielili się innymi korzyściami płynącymi z „fapstynencji”. Obejmowały one korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, a także duchowe przebudzenia i objawienia.

Korzyści psychiczne

Członkowie społeczności NoFap zgłosili, że doświadczyli wielu korzyści psychicznych, w tym:

• zwiększone szczęście
• większa pewność siebie
• większa motywacja i siła woli
• niższy poziom stresu i niepokoju
• podwyższona duchowość
• samoakceptacja
• lepsze nastawienie i uznanie dla płci przeciwnej

Korzyści fizyczne

Niektóre z fizycznych korzyści dzielonych przez NoFappers to:

• wyższy poziom energii
• wzrost mięśni
• lepszy sen
• lepsze skupienie i koncentracja
• lepsza wydolność fizyczna i wytrzymałość
• poprawione lub wyleczone zaburzenia erekcji
• lepsza jakość nasienia

Czy korzyści są poparte jakimiś badaniami?

Istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów społeczność NoFap. Wielu członków chętnie dzieli się nagrodami, jakie odnieśli, rezygnując z masturbacji lub porno.

W grze może występować efekt placebo, co oznacza, że ​​ludzie dołączają do społeczności oczekując określonego wyniku i sprawiając, że tak się stanie.

To niekoniecznie jest złe. Niektóre osoby mogą z tego skorzystać i uznać niektóre strategie oferowane na stronie za wartościowe.

Badania nad masturbacją

Powstrzymanie się od wytrysku przez kilka dni może zwiększyć poziom testosteronu i poprawić jakość nasienia. Jednak nie ma żadnych badań potwierdzających inne twierdzenia związane z brakiem masturbacji.

Większość ekspertów zgadza się, że masturbacja jest zdrową i integralną częścią normalnego rozwoju seksualnego. Badania pokazują, że masturbacja w dzieciństwie i okresie dojrzewania u kobiet wiąże się ze zdrowym obrazem siebie i pozytywnymi doświadczeniami seksualnymi w późniejszym życiu.

Niektóre bardziej fizyczne i psychiczne korzyści związane z masturbacją obejmują:

• lepszy nastrój
• lepszy sen
• odprężenie i stres
• ulga w skurczach menstruacyjnych
• mniejsze ryzyko raka prostaty (trwają badania w celu zbadania tego linku)

Badania pornograficzne

Chociaż nie ma zbyt wielu badań dotyczących pornografii, niektóre dowody wskazują, że ma ona potencjalne korzyści.

Co ciekawe, wiele korzyści z pornografii odnotowanych w jednym z takich badań to wiele takich samych, jakich NoFappers donoszą po rezygnacji z pornografii.

Zgłoszono mężczyzn i kobiety uczestniczące w badaniu że hardkorowa pornografia była korzystna dla ich życia seksualnego oraz postrzegania i nastawienia do seksu, osób płci przeciwnej i życia w ogóle. Im więcej oglądali, tym silniejsze korzyści.

A co z zatrzymywaniem nasienia?

Najpierw wyjaśnijmy, że zatrzymanie nasienia i NoFap to nie to samo, mimo że często widzisz to używane w tym samym kontekście na forach internetowych.

Zatrzymywanie nasienia to praktyka unikania wytrysku. Nazywa się to również coitus reservatus i konserwacją nasienia. Jest to technika, którą ludzie często używają podczas seksu tantrycznego.

Kluczową różnicą między zatrzymywaniem nasienia a NoFap jest to, że można uniknąć wytrysku, jednocześnie ciesząc się aktywnością seksualną i orgazmem. Zgadza się: rzeczywiście możesz mieć jedno bez drugiego, chociaż może to wymagać trochę praktyki.

Ludzie uważają, że oferuje wiele takich samych korzyści duchowych, umysłowych i fizycznych jak NoFap.

Zatrzymywanie nasienia wymaga poważnej kontroli mięśni i nauki napinania mięśni miednicy tuż przed wytryskiem.

Możesz ćwiczyć zatrzymywanie nasienia samodzielnie lub z partnerem. Ćwiczenia Kegla i inne ćwiczenia dna miednicy mogą pomóc w opanowaniu tego.

Jeśli interesują Cię zgłoszone korzyści NoFap bez konieczności rezygnacji z pornografii lub masturbacji, zatrzymanie nasienia może być alternatywą, której szukasz dla.

Czy jest jakieś ryzyko?

Udział w NoFap raczej nie spowoduje żadnej szkody, ale oznacza to, że przegapisz wiele udowodnionych korzyści związanych z masturbacją, seksem, orgazmami i wytryskiem.

Ponadto NoFap nie jest substytut opieki medycznej. Wypróbowanie tego zamiast szukania profesjonalnej pomocy może uniemożliwić Ci uzyskanie potrzebnego leczenia.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli obawiasz się, że doświadczasz jakiegokolwiek rodzaju stosunków seksualnych dysfunkcje, w tym problemy związane z erekcją, wytryskiem i libido, skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli martwisz się swoim zachowaniem seksualnym lub czujesz się smutny, beznadziejny lub pozbawiony motywacji, rozważ skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Rozpoznawanie kompulsywnych zachowań

Nie jesteś pewien, czy masz do czynienia z kompulsywnymi zachowaniami związanymi z masturbacją lub pornografią?

Sprawdź, czy występują następujące typowe objawy:

• zaabsorbowanie seksem, masturbacją lub pornografią, które przeszkadzają w codziennym życiu
• niemożność kontrolowania lub zatrzymania zachowania
• kłamstwo, aby ukryć swoje zachowanie
• obsesyjne, ciągłe myśli i fantazje seksualne
• doświadczające negatywnych konsekwencji swojego zachowania, osobiście lub zawodowo
• poczucie wyrzutów sumienia lub poczucia winy po wzięciu udziału w danym zachowaniu

Jeśli zmagasz się z kompulsywnymi zachowaniami seksualnymi i szukasz wsparcia, dołączenie do społeczności NoFap nie jest jedyną opcją.

Wiele osób rozmawia z innymi, którzy mają podobne doświadczenia być pomocnym. Możesz poprosić swojego lekarza lub miejscowy szpital o informacje na temat grup wsparcia.

Możesz również znaleźć wiele źródeł w Internecie. Oto kilka osób, które mogą okazać się pomocne:

• lokalizator psychologa z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego
• certyfikowany poszukiwacz seksuologów z Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualności

Podsumowanie

Podczas gdy niektórzy ludzie zgłaszają szereg korzyści wynikających z przyjęcia stylu życia NoFap, twierdzenia te nie są zakorzenione w wielu dowodach naukowych.

Nie ma nic złego w masturbacji, nawet jeśli robisz to podczas oglądania porno. Udział w miłości własnej nie stanowi problemu, chyba że ingeruje w twoje życie.

To powiedziawszy, jeśli lubisz być częścią społeczności NoFap i uważasz, że dodaje to wartości Twojemu życiu, nie ma nic złego w trzymanie się tego.

Po prostu skontaktuj się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym.

powiązane historie

• Wszystko, co musisz wiedzieć o Zatrzymywanie nasienia
• Czy masturbacja może sprawić, że Twój penis będzie większy lub mniejszy?
• Czy obrzeża są złe? 8 rzeczy, które warto wiedzieć, zanim spróbujesz
• Jaki jest związek między masturbacją a testosteronem?
• 12 najczęściej zadawanych pytań na temat celibatu