Koniec z bólami głowy: 10 zaskakujących wyzwalaczy bólu głowy

(ISTOCKPHOTO) Czy to może być coś, co zjadłeś? Za mało snu? Chcesz wiedzieć, co może powodować ból głowy? Nasza obszerna lista może Ci pomóc.

1. Twoja waga
W niedawnym badaniu naukowcy odkryli, że kobiety z łagodną otyłością (wskaźnik masy ciała 30) miały o 35% większe ryzyko wystąpienia bólów głowy niż kobiety z niższym BMI. Ciężka otyłość (BMI 40) zwiększyła te szanse do 80 procent.

Rozwiąż Quiz Migrenowy

Co tak naprawdę wywołuje ten wyniszczający ból głowy? Przeczytaj więcejWięcej informacji o migrenach

2. Twoja osobowość
Niektóre cechy, w tym sztywność, rezerwa i obsesja, mogą powodować skłonność do bólu głowy. Jeśli to brzmi jak Ty, to może być czas, aby zapisać się na trening relaksacyjny.

3. Wielkie O
W jednym z badań 46 procent osób cierpiących na bóle głowy stwierdziło, że seks wywołał ból głowy. Zwykle jest to ból głowy spowodowany nadmiernym wysiłkiem (tak jak czasami cierpią biegacze i ciężarowcy); możesz poczuć tępy ból, który narasta podczas gry wstępnej lub nagły ból głowy w okolicach orgazmu (bardziej prawdopodobne u mężczyzn). W rzadkich przypadkach tak intensywny ból głowy może być spowodowany guzem lub tętniakiem. Jednak dla większości ludzi bóle głowy związane z seksem są nieszkodliwe.

4. Ten trzydniowy urlop
Weekendowy lub „rozczarowujący” ból głowy może się zdarzyć, gdy zrobisz sobie przerwę od rutyny, mówi Alexander Mauskop, MD, założyciel i dyrektor New York Headache Center i współautor Czego lekarz może nie powiedzieć o migrenach . Ułatw sobie zmianę, utrzymując swój czas snu tak normalnie, jak to tylko możliwe - w końcu poczujesz się bardziej wypoczęty niż gdybyś został w łóżku do południa.

5. Malowanie łazienki
To nie tylko kłótnia o kolory farb, które mogą przyprawić Cię o ból głowy; opary z tradycyjnych farb mogą wywoływać ból. Wiele firm tworzy obecnie prawie bezwonne formuły o niskiej zawartości LZO (lotnych związków organicznych), takie jak linia Benjamin Moores Natura lub Devoes Wonder Pure.

6. Odwodnienie
Nie musisz pić litrów wody, aby się nawodnić, mówi dr John La Puma, autor książki ChefMDs Big Book of Culinary Medicine. „Uwielbiam, gdyby ludzie otrzymywali więcej wody jedząc owoce i warzywa, ponieważ wtedy wszystkie inne dobre rzeczy, które się z nimi wiążą ”.

7. Pomijanie posiłków
Wiemy, że jesteś zajęty, ale głód jest częstym wyzwalaczem bólu głowy.

Rozwiąż quiz na temat migreny: dowiedz się, co naprawdę wywołuje ten osłabiający ból głowy.

Dalej Strona: 8. Za dużo kofeiny 8. Za dużo kofeiny
Trochę może złagodzić bóle głowy, ale zbyt dużo może je wywołać, mówi neurolog z Nowego Jorku, MD Audrey Halpern. Jeśli kofeina powoduje ból, stopniowo zmniejszaj spożycie kofeiny nie więcej niż dwa dni w tygodniu.

9. Brak aktywności
Niedawne szwedzkie badanie wykazało, że osoby nieaktywne częściej miały bóle głowy niż osoby, które ćwiczyły. Celuj przez 20 do 30 minut cardio dziennie, pięć dni w tygodniu, aby złagodzić stres, wysłać krew do mózgu i uzyskać przepływ endorfin zapewniających dobre samopoczucie. Ćwiczenia mogą być wyzwalaczem dla niektórych osób, więc najpierw skonsultuj się z lekarzem.

10. Brak snu
W jednym z dużych badań stwierdzono, że osoby, które spały średnio sześć godzin w nocy, miały zwykle znacznie silniejsze i częstsze bóle głowy niż osoby, które miały więcej zzzów.

Nie karmić bólu głowy
Każdy reaguje inaczej, ale wiadomo, że niektóre pokarmy wywołują bóle głowy u wielu osób, a inne (szczególnie te bogate w magnez) wydają się im zapobiegać.

Rozwiąż quiz o migrenie: dowiedz się, co naprawdę wywołuje to wyniszczające ból głowy.