Żadnych przyjaciół? Dlaczego to niekoniecznie jest złe

• Zwiększona kreatywność
• Różne perspektywy
• Żadnych wymuszonych przyjaźni
• Lepsze relacje z samym sobą
• Więcej wolnego czasu
• Wyjątkowe potrzeby
• Mit najlepszego przyjaciela
• Na wynos

Zapewne wiele słyszałeś o tym, dlaczego przyjaźnie są tak ważne, szczególnie jeśli sam nie masz wielu przyjaciół.

Może bliscy, mający dobre intencje, regularnie zachęcają cię do wyrwania się ze swojej skorupy i poznania nowych ludzi. Ich troska może doprowadzić cię do zastanowienia się, czy coś przegapiasz, czy też skłonić cię do samoświadomości, że nie masz przyjaciół.

A może martwisz się, że inni cię oceniają lub zakładasz, że nie możesz zaprzyjaźnić się.

Oczywiście, zdrowe przyjaźnie są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby się rozwijać, ludzie potrzebują przynajmniej odrobiny kontaktu z ludźmi, a prawdziwa izolacja może mieć wpływ na ogólne samopoczucie.

Jeśli jednak nie jesteś całkowicie odizolowany, a brak przyjaciół ci nie przeszkadza, możesz być zadowolony z własnej firmy. Samotność nie przekłada się automatycznie na poczucie osamotnienia i niekoniecznie jest problemem wymagającym rozwiązania.

Następnym razem, gdy poczujesz się źle, nie będąc motylem towarzyskim, pamiętaj o następujących kwestiach.

Samotność może promować kreatywność

Według badań przeprowadzonych w 2017 roku ludzie, którzy spędzają czas samotnie z powodu braku towarzyskości, zgłaszają wyższy poziom kreatywności. Brak towarzyskości nie jest czymś negatywnym - oznacza po prostu, że nie obchodzi cię szczególnie to, czy wchodzisz w interakcje z innymi.

Być może już zauważyłeś, że sam czas pobudza wyobraźnię i pozwala rozkwitnąć kreatywności. Rozmowa i interakcja z innymi może odwrócić Twoją uwagę od prób burzy mózgów lub rozważania możliwości.

To nie znaczy, że słowa innych nie mają wartości - czas z przyjaciółmi może być przyjemny. Mimo wszystko nie ma nic złego w dążeniu do większej samoświadomości.

Jeśli piszesz, rysujesz, tworzysz muzykę lub angażujesz się w inne kreatywne działania, prawdopodobnie potrzebujesz dużo czasu na uporządkowanie pomysłów i znalezienie źródeł inspiracji w celu rozwinięcia swojej pracy.

Samotność pozwala ci wyciszyć paplaninę i inne hałasy w tle oraz zwiększyć świadomość własnych myśli.

Samotność może pomóc ci spojrzeć na rzeczy inaczej

Możesz zauważyć, że spędzanie czasu z innymi ludźmi czasami ujawnia różne cechy osobowości. Nawet jeśli nie jesteś w pełni świadomy tych zmian, Twoje słowa, czyny lub nastrój mogą się nieznacznie zmienić, aby odzwierciedlić zachowanie osób wokół Ciebie.

W przypadku głośnego, towarzyskiego przyjaciela możesz poczuć się podobnie pobudzony. Po dniu spędzonym z siostrą możesz wrócić do domu i odkryć, że nabrałaś zwyczaju rzucania sarkastycznych uwag.

Mirroring nie jest złą rzeczą. To zachowanie prospołeczne, które pomaga ludziom tworzyć więzi. Jednak samo przebywanie w obecności innych może nieco zmienić twoje doświadczenia, a nawet samoświadomość.

Zamiast skupiać się na własnej perspektywie, możesz zastanowić się, co myślą lub czują, albo może dostosować swoje zachowanie, aby było im wygodniej.

Samotność daje ci wolność bycia w pełni obecnym ze swoim prawdziwym ja i doświadczania rzeczy tak, jak naprawdę je widzisz. Z kolei posiadanie mniejszej liczby przyjaciół może czasami pozwolić ci być bardziej zestrojonym ze sobą.

Wymuszone przyjaźnie nikomu nie przynoszą korzyści

Uczucie presji, aby zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy nie mają duże zainteresowanie twoimi potrzebami nic ci nie da.

Wymuszone, niezobowiązujące przyjaźnie mogą zapewnić kontakt towarzyski w formie okazjonalnego lunchu lub przerwy na kawę, ale nie oferują nic więcej. I często mogą po prostu sprawić, że poczujesz się wyczerpany i lekko zirytowany.

Oto przykład:

W pracy od czasu do czasu rozmawiasz ze współpracownikami, ale nie czujesz potrzeby nawiązywania przyjaźni. Przerwę na lunch spędzasz czytając lub słuchając muzyki. Pewnego dnia twój szef dzwoni do ciebie i mówi: „Nienawidzę widzieć, że zawsze siedzisz sam. Dlaczego nie spróbujesz rozmawiać z ludźmi podczas lunchu? Wszyscy pomyślą, że ich nie lubisz ”.

Nie lubisz nikogo aktywnie, ale nie lubisz pogaduszek i wolisz unikać ujawniania danych osobowych w pracy. Ale twój szef wydaje się nalegać, więc starasz się być bardziej towarzyski.

Wynik? Zaczynasz odczuwać niepokój, gdy zbliża się pora lunchu i boisz się przerwy, zamiast oczekiwać godziny spokoju.

Utrata czasu na doładowanie sprawia, że ​​czujesz się bardziej zestresowany w pracy i poirytowany w domu. Wkrótce zaczynasz mieć urazę do swojego szefa i współpracowników i nie lubisz pracy, z której wcześniej byłeś bardzo zadowolony.

Sam czas może prowadzić do lepszych relacji z samym sobą

Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, Twoja tożsamość jest częściowo kształtowana przez ludzi w Twoim życiu. Możesz dostrzec ten wpływ w niewielkim stopniu: programy telewizyjne, które oglądasz, czynności, w których bierzesz udział, lub wybrane rodzaje ćwiczeń.

Czasami jednak wpływ jest bardziej znaczący. Utrzymywanie relacji z innymi i zwracanie uwagi na ich potrzeby może czasami osłabić zdolność do dbania o siebie i osiągania pozytywnego samorozwoju.

Aby było jasne, nie ma nic złego w dbaniu o bliskich i wspieraniu ich emocjonalnych potrzeb. Ale troska o innych może czasami wpływać na ciebie negatywnie, gdy uniemożliwia ci utrzymanie siebie. Wiele osób odkrywa to, próbując podzielić swój czas między zbyt wielu przyjaciół.

Spędzanie więcej czasu w samotności - nie z powodu niepokoju, ale dlatego, że lubisz samotność - może prowadzić do większego współczucia dla siebie i silniejszej motywacji do zaspokajania własnych potrzeb. Może już zauważyłeś, że łatwiej jest trzymać się pozytywnych nawyków, kiedy koncentrujesz się na pielęgnowaniu siebie.

Zawsze możesz spędzać czas z innymi ludźmi, ale tak naprawdę nie możesz uciec od siebie. Dlatego nadanie priorytetu relacji z samym sobą ma sens. Ta relacja jest prawdopodobnie najważniejsza, jaką kiedykolwiek będziesz mieć - a kiedy będzie silna, może z kolei wzmocnić Twoje inne relacje.

Mniejsza liczba zobowiązań społecznych daje Ci więcej czasu na realizację własnych interesów

Czego najbardziej nie możesz się doczekać pod koniec długiego dnia?

Niektórzy ludzie nie chcą niczego więcej niż zebrać grono przyjaciół i cieszyć się ich towarzystwem. Być może Twój idealny wieczór obejmuje ulubione hobby lub rzemiosło, gotowanie wymyślnego posiłku dla siebie lub długi trening.

Te subtelne (lub niezbyt subtelne) wskazówki dotyczące „bycia trochę bardziej przyjaznym” mogą sprawić, że poczujesz się winny, gdy wolisz spędzić spokojną noc w domu, sprzątając lub oglądając film, mając tylko popcorn i zwierzę, aby dotrzymać Ci towarzystwa.

Zmuszanie się do nawiązywania kontaktów towarzyskich, gdy wolisz spędzać czas na innych zajęciach, może wywołać frustrację i urazę, zwłaszcza gdy kontakty towarzyskie nie odprężają Cię ani nie zaspokajają innych potrzeb.

Osoby, które nie mają wystarczająco dużo czasu na doładowanie, często mają do czynienia z większym stresem, a nawet wypaleniem. Spędzanie czasu w pojedynkę nie tylko daje więcej czasu na skupienie się na tym, co naprawdę chcesz robić, ale także pomaga chronić się przed stresem.

Potrzeby towarzystwa różnią się w zależności od osoby

Podczas gdy niektórzy ludzie potrzebują dużo czasu towarzyskiego, inni nie.

Jeśli jesteś bardziej introwertyczny, prawdopodobnie najlepiej czujesz się z kilkoma bliskimi przyjaciółmi. Zbyt długie kontakty towarzyskie prawdopodobnie wyczerpują twoją energię i powodują pilną potrzebę samotności.

Introwersja jest po prostu częścią twojej osobowości, a nie wadą, którą musisz się zająć, ani czymkolwiek, z czym należy się źle czuć. Osoby introwertyczne często mają niewielu przyjaciół po prostu dlatego, że najlepiej rozwijają się bez stałego towarzystwa.

Jeśli już masz kontakt z ludźmi w pracy lub szkole, możesz nie chcieć poświęcać więcej czasu na zajęcia towarzyskie po zakończeniu dnia pracy.

Nie można zaprzeczyć korzyściom płynącym z przyjaźni, ale te korzyści niekoniecznie przeważają nad twoimi osobistymi potrzebami.

Jeśli wolisz wybrać się na długi spacer samotnie niż spędzić poranek na brunchu, traktuj siebie z szacunkiem i honoruj ​​to. Znasz swoje potrzeby lepiej niż ktokolwiek inny, a traktując je priorytetowo, robisz sobie wielką przysługę.

Nie każdy ma (lub potrzebuje) najlepszego przyjaciela

Najlepszy przyjaciel ideał jest dość powszechny: solidna jak skała relacja z zaufanym towarzyszem, którego znasz od lat, który rozumie wszystko o tobie i nigdy cię nie zawiedzie.

Niektórzy ludzie mają tego typu relacje, ale to nie tak typowe, jak można by przypuszczać. Mówiąc realistycznie, jest mało prawdopodobne, aby jedna osoba zaspokoiła wszystkie Twoje potrzeby związane z przyjaźnią, tak jak nie jest możliwe, aby romantyczni partnerzy zawsze zaspokajali swoje potrzeby.

Ciągłe zwracanie się do jednej osoby po przyjaźń i wsparcie emocjonalne może postawić was oboje w niekorzystnej sytuacji, gdy z trudem wypełniacie tę rolę.

Możesz zwrócić się do jednego przyjaciela, gdy myślisz o czymś trudnym, do innego, gdy chcesz zrobić coś odważnego, a do trzeciego na wieczory filmowe, kiedy chcesz cieszyć się jakimś towarzystwem bez konieczności interakcji.

Kiedy naprawdę zależy ci na spędzaniu czasu z kimś, to jest to związek, który należy pielęgnować.

Podsumowanie

Ostatecznie nie Naprawdę ważne, ilu masz przyjaciół. Jeśli nie czujesz potrzeby nawiązywania nowych znajomości, zaufaj swojemu instynktowi, nie pozwalając, by opinie innych wpływały na ciebie.

To powiedziawszy, samotność może przyczyniać się do objawów zdrowia psychicznego, w tym lęku i depresji. Poznawanie nowych ludzi nie zawsze jest łatwe, a walka o nowe znajomości może sprawić, że poczujesz się odizolowany.

Terapia może zaoferować bezpieczną przestrzeń do radzenia sobie z uczuciem samotności i uzyskać pomocne wskazówki dotyczące strategii budowania znaczących relacji z innymi.