Żadnych wymówek

Jaclyn Fehringer, 34, 5'10 'Przed: 220 funtów. (rozmiar 18) Moje problemy z wagą zaczęły się od macierzyństwa: w ciągu sześciu lat miałam czworo dzieci, a ciąże z powrotem do tyłu utrudniały zrzucenie kilogramów dziecka - nie wspominając o tym, że opiekowanie się dziećmi (w pewnym momencie Miałem trzy pieluchy!) Opuścił mnie. Jednak dopiero kiedy kupowałem spodenki latem 2010 roku, zdałem sobie sprawę, jaka jestem ciężka. Zacząłem przymierzanie od rozmiaru 12 i nie znalazłem pasującej pary, dopóki nie osiągnąłem rozmiaru 18! To było to: musiałem odzyskać kontrolę nad swoim ciałem.

CZĘŚCI, POŁOWA

Mój pierwszy krok? Rejestracja w Nutrisystem. Program dał mi strukturę, coś, czego brakowało w moim życiu. Nie musiałem już planować, co jeść - wszystko było ułożone w odpowiednich porcjach, co pomogło mi pozbyć się podwójnych obiadów. W ciągu 2 i pół miesiąca straciłem 25 funtów. Wsunięcie się w ubrania, które straciłam nadzieję na ponowne założenie, było tylko motywacją, której potrzebowałam, aby się tego trzymać.

Po: 147 funtów. (rozmiar 4) Całkowita utrata wagi: 73 funty. (utracone rozmiary: 14) Laura Barisonzi SIŁOWNIA STRACH, POKONANA

Po pięciu miesiącach zdrowego odżywiania uderzyłem na bieżnię i chodziłem przez 30 minut trzy razy w tygodniu, ostatecznie rozbudowując się do godziny pięć dni w tygodniu . W niecały miesiąc zrzuciłem kolejne 10 funtów. Uruchomiłem ćwiczenia i dodałem dwa razy w tygodniu treningi z trenerem. Wprowadziła mnie w trening obwodowy, kolarstwo halowe i bieganie. W maju 2011 osiągnąłem swój cel 147 funtów. Patrząc wstecz, widzę, że łatwo było zrzucić winę na dzieci, tak jakby to one były powodem, dla którego pozwoliłem sobie odejść. Szczerze mówiąc, to był tylko zły proces decyzyjny. Teraz nauczyłem się, jak ważne są zdrowe wybory. Najważniejsze: znaleźć czas dla siebie.

JAK INSPIRUJE Sprawdź sekrety odnowienia ciała Jaclyn. I śledź Zdrowie na Pintereście (pinterest.com/goodhealth), aby uzyskać więcej sprawdzonych w świecie rzeczywistym wskazówek dotyczących utrzymywania formy.

MOJA POSIŁEK: GRILLOWANY KURCZAK I SAŁATKA Z ARUGULI. To łatwe i dobrze smakuje. Poza tym to sentymentalny posiłek. Miało to wiele wspólnego z doprowadzeniem mnie do miejsca, w którym jestem teraz, dlatego nadal jem kilka razy w tygodniu.

FAVE SNACK- ATTACK BUSTER: WARZYWA

Zawsze mieć mnóstwo pod ręką. Na szybką przekąskę pieczę jarmuż z odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Czasami spijam nawet torebkę surowych brokułów, żeby nie iść do spiżarni po coś niezdrowego.

CALORIE SIZZLER: KLASA SPINÓW

Nie zawsze byłem zachwycony o tym. Moi kumple z siłowni nazywali mnie „Jackie in the Backy”, ponieważ siedziałem z tyłu, obok drzwi, aby uciec.

FITNESS ROLE MODEL: JAMIE EASON

Jest cheerleaderką NFL, która została trenerem. Zainspirowało mnie jej wspaniałe ciało i pozornie autentyczna osobowość, więc włączyłem jej treningi do swojego schematu. Robię nawet kilka jej przepisów, na przykład babeczki z indykiem.

PODZIEL SIĘ SWOJĄ TRANSFORMACJĄ

Masz własną niesamowitą metamorfozę ciała? Opowiedz nam o tym w naszym / zrobiłem-to i daj nam znać, jakie strategie dotyczące diety i sprawności były dla Ciebie skuteczne.