Nowa mama AJ Cook czuje wielką wagę

Aktorka Tom Rafalovich Criminal Minds AJ Cook próbuje schudnąć. Zaglądaj tu co miesiąc, aby zobaczyć, jak wprowadza w życie plan zdrowotny dotyczący dobrego samopoczucia.

Teraz, gdy wróciłem do programu, mam szalone godziny, co utrudnia sprawę. (To i trzymanie się z dala od wypieków - uwielbiam dobrą waniliową lub czerwoną aksamitną babeczkę!)

Ale moim celem jest powrót do stonowanego i zdrowego ciała, nawet jeśli nie dojdę do końca powrót do mojej wagi przed ciążą. I szczerze, teraz nie mam nic przeciwko, bo kiedy wracam do domu po długim dniu i widzę, jak Mekhai uśmiecha się do mnie, wszystko jest tego warte! ”

Wiek:

30

Wzrost:

5 '5,5'

Waga:

131,5

Talia:

30 '

Biodra:

37'

Tłuszcz:

24,5%

Cel:

115

Następna strona: Kwiecień 2009 Wyniki

„W zeszłym miesiącu doświadczyłem wiele poczucia winy ze strony mamy. Kim byłam, żeby poświęcić czas dla siebie - jak dopasowywanie się na treningach - przed czasem z moim dzieckiem? Ale w końcu zdałem sobie sprawę, że dbając o siebie, będę miał więcej energii dla mojego syna i mógłbym lepiej zadbać o niego i moją rodzinę. To dodało mi sił ”.

Waga (funty)

131,5

127,5

4

Talia

30'

27,5'

2,5'

Biodra

37 '

36,5 '

0,5'

Tłuszcz ciała

24,5%

22%

2,5%

Następna strona: Wyniki z maja 2009

„Bez wątpienia drugi miesiąc programu był trudniejszy. W pierwszym miesiącu wszyscy jesteście gotowi do działania, a w drugim miesiącu traficie na mentalną ścianę. Zaczynasz myśleć: „Czy to dzieje się wystarczająco szybko? Poza tym dużo podróżowałem w tym miesiącu i byłem bardzo wyczerpany i zmęczony, co utrudniało mi życie. Potem naprawdę zachorowałem na przeziębienie. I w końcu miałem kontuzję kostki, która sprawiła, że ​​trening również był wyzwaniem. Złóż to wszystko razem, a chciałem po prostu pozostać skulony pod kocem.

Wtedy naprawdę zdałem sobie sprawę z wartości zespołu wsparcia. Najpierw mój lekarz powiedział mi, że w czwartym miesiącu po porodzie następuje jeszcze jedna duża regulacja hormonalna w organizmie. To pomogło wyjaśnić moje ekstremalne zmęczenie przez cały czas. Kiedy już wiedziałem, co się dzieje (zacząłem myśleć, że mam mono czy coś!), Zdałem sobie sprawę, że po prostu zostałem uderzony i to sprawiło, że poczułem się lepiej.

Po drugie, mój trener znalazł sposób na pracę wokół mojej zranionej kostki - co ostatecznie zorientowaliśmy się, że miałem na sobie okropne tenisówki. Poszedłem i zostałem dopasowany do nowej pary (nawet zrobiłem test na bieżni) i wow, co za różnica. Zdecydowanie sugerowałbym upewnienie się, że masz dobre trampki, które pasują do ciebie, jeśli regularnie ćwiczysz w ramach tego programu.

I wreszcie, wiedząc, że mam tych ludzi do zgłaszania się, powstrzymałem mnie od kaucji za wizyty . Jeśli próbujesz osiągnąć swoje cele, czynienie siebie odpowiedzialnym przed innymi ludźmi ma prawdziwą wartość. Uniemożliwia ci to wmówienie sobie pozostania na kanapie zamiast pozostania na właściwej drodze! ”

Waga (funty)

131,5

126,5

5

Talia

30 '

27'

3 '

Biodra

37'

35'

2'

Tłuszcz ciała

24,5%

21,5%

3%

Następna strona: Wyniki z czerwca 2009

Tom Rafalovich

„Znalezienie czasu na moje treningi to było jedno moich największych wyzwań. To, co pomogło, to odpowiedzialność przed moim trenerem - jeśli anuluję, wiem, że ja też go zawiodę. Wybrałem też siłownię w pobliżu mojego domu, żeby szybko się tam dostać. Poza tym staram się wyciskać małe treningi, kiedy i gdzie tylko mogę, niezależnie od tego, czy chodzi o tonizację w przyczepie podczas przerwy na planie, czy pchanie Mekhaia w wózku w dzień wolny.

Waga (funty )

131,5

124,5

7

Talia

30 '

24 '

6'

Biodra

37 '

35'

2 '

Tłuszcz ciała

24,5%

20%

4,5%

Następna strona: Letnie wyniki

Tom Rafalovich

„Jeśli zacznę się nudzić lub chcę rzucić palenie, próbuję coś zmienić, próbując nowych przepisów i zajęć. Nie mogę sobie pozwolić na poluzowanie, ponieważ jestem odpowiedzialny - mój lekarz i trener będą wiedzieć, czy to zrobię! Nie możesz udawać, że sobie z tym poradzisz. Nie ma gdzie się schować. Nauczyłam się brać odpowiedzialność i robić to w 100 procentach i już prawie na miejscu! ”

„ Moje wyniki zaczęły motywować mojego męża, który teraz mówi: „Wyglądasz tak dobrze, muszę przeciągać z powrotem na siłownię.

Waga (funty)

131,5

123

8,5

Talia

30 '

24'

6 '

Biodra

37'

35 '

2'

Tłuszcz

24,5%

16,5%

8%

Następna strona: Waga docelowa AJ

Istockphoto

„Jestem bardzo wdzięczny, ponieważ program„ Poczuj wielką wagę ”naprawdę pomógł mi odzyskać ciało. Czuję się silna - i uwielbiam to, jak teraz wyglądam.

Wróciłam do mojej ulubionej małej czarnej! Jestem podekscytowany, że odniosłem tak wielki sukces i wiem, że teraz mogę to zrobić samodzielnie. Przeprogramowano mnie - nie tylko moje ciało, ale także umysł. ”

Waga (funty)

131,5

127,5

126,5

124,5

123

119

Talia

30 '

27,5'

27'

24'

24'

24'

Biodra

37 '

36,5'

35'

35'

35'

33,5'

Tłuszcz ciała

24,5%

22%

21,5%

20%

16,5%

16,5%