Muzyka i nauka: to skomplikowane

Korzyści z muzyki do nauki
Negatywne skutki
Najlepsza muzyka do nauki
Dźwięki i szumy
Na wynos

Wiele osób przysięga, że muzyka jest pomocnym narzędziem do nauki i pracy. Inni nie potrafią w ogóle skoncentrować się na jakimkolwiek hałasie w tle.

Muzyka ma wiele zalet, w tym:

lepszy nastrój
zwiększona motywacja
lepsza pamięć i stymulacja mózgu
lepsze radzenie sobie z bólem i zmęczeniem

Mając to na uwadze, wydaje się całkiem logiczne, że muzyka może poprawić jakość sesji nauki. Ale nie wszyscy się z tym zgadzają. Więc o co chodzi - czy to pomaga czy nie?

Muzyka nie wpływa na wszystkich w ten sam sposób, więc odpowiedź na to pytanie jest bardziej złożona niż zwykłe „tak” lub „nie”.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach i wadach nauki z muzyką i uzyskać wskazówki, jak najlepiej wykorzystać swoją playlistę do nauki.

Jak to może pomóc

Byłoby fantastycznie, gdybyś mógł umieścić listę odtwarzania lub piosenkę, która pomogłaby Ci wyeliminować zestaw problemów lub zapamiętać wszystkie te daty na zakończenie historii, prawda?

Niestety muzyka nie jest aż tak potężna. Pomaga to głównie w sposób pośredni, ale te korzyści mogą nadal mieć duże znaczenie.

Może Cię zmotywować

Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z długą i wyczerpującą nocną pracą domową, Twoje postanowienie, aby kontynuować naukę, mogło zacząć słabnąć na długo przed ukończeniem.

Być może obiecałeś sobie nagrodę, aby przejść przez sesję naukową, taką jak najnowszy odcinek programu, który lubisz lub ulubiony posiłek na wynos.

Badania z 2019 roku sugerują muzykę może aktywować te same ośrodki nagród w twoim mózgu, co inne rzeczy, które lubisz. Nagradzanie siebie ulubioną muzyką może zapewnić motywację do uczenia się nowych informacji.

Jeśli wolisz muzykę, która nie nadaje się do nauki (więcej na ten temat poniżej), słuchanie ulubionych piosenek podczas przerw na naukę może zmotywować Cię do intensywniejszej nauki.

Poprawia nastrój

Muzyka nie tylko Cię motywuje. Może również pomóc zmniejszyć stres i promować bardziej pozytywne nastawienie.

Badania sugerują, że dobry nastrój ogólnie poprawia wyniki w nauce. Prawdopodobnie odniesiesz większy sukces w nauce i nauce nowego materiału, gdy poczujesz się dobrze.

Nauka może być stresująca, zwłaszcza gdy nie do końca rozumiesz temat. Jeśli czujesz się przytłoczony lub zdenerwowany, włączenie muzyki może pomóc Ci się zrelaksować i efektywniej pracować.

Może zwiększyć koncentrację

Według badań przeprowadzonych w 2007 roku przez Stanford University School of Medicine, muzyka - w szczególności muzyka klasyczna - może pomóc mózgowi w łatwiejszym przyswajaniu i interpretowaniu nowych informacji.

Twój mózg przetwarza mnóstwo informacji, które otrzymuje z otaczającego Cię świata, dzieląc je na mniejsze segmenty.

Naukowcy znaleźli dowody sugerujące, że muzyka może angażować mózg w taki sposób, że uczy go zwracać większą uwagę na wydarzenia i przewidywać, co może się wydarzyć.

Jak to pomaga ci się uczyć? Cóż, jeśli masz problem ze zrozumieniem nowego materiału, słuchanie muzyki może ułatwić ten proces.

Możesz także połączyć umiejętność lepszego przewidywania zdarzeń z umiejętnościami rozumowania.

Inne badania również wskazują na muzykę jako możliwą metodę poprawy koncentracji.

W badaniu z 2011 roku obejmującym 41 chłopców, u których zdiagnozowano ADHD, muzyka w tle rozpraszała niektórych chłopców, ale wydawała się prowadzić do lepszych wyników w klasie dla innych.

Może pomóc ci zapamiętać nowe informacje

Według badań z 2014 roku, słuchanie muzyki klasycznej wydawało się pomagać starszym dorosłym lepiej radzić sobie z pamięcią i zadaniami przetwarzania.

Te odkrycia sugerują, że pewne rodzaje muzyki mogą pomóc zwiększyć zdolności zapamiętywania i inne funkcje poznawcze.

Muzyka pomaga stymulować mózg, podobnie jak ćwiczenia stymulują organizm.

Im częściej ćwiczysz swoje mięśnie, tym stają się one silniejsze, prawda? Podanie mózgowi treningu poznawczego może pomóc wzmocnić go w podobny sposób.

Jak to może boleć

Nie każdemu muzyka pomaga w zadaniach wymagających koncentracji.

Może Cię rozpraszać

Ważna część wpływu muzyki polega na jej zdolności do rozpraszania uwagi.

Kiedy czujesz się smutny lub zestresowany, rozpraszanie się ulubionymi melodiami może podnieść na duchu.

Ale rozproszenie prawdopodobnie nie jest tym, czym szukasz, kiedy musisz trafić do książek.

Jeśli próbujesz dyskutować o swoim stanowisku w pracy semestralnej lub rozwiązujesz trudne równanie z rachunku różniczkowego, muzyka, która jest zbyt głośna lub szybka, może po prostu przerwać twoje myśli i utrudnić proces.

Może mieć negatywny wpływ na pamięć roboczą

Pamięć robocza to informacje, których używasz do rozwiązywania problemów, uczenia się i innych zadań poznawczych.

Używając pamięci roboczej, próbujesz zapamiętać:

elementy na liście
kroki rozwiązywania problemu matematycznego
sekwencję zdarzeń

Większość ludzi może pracować z kilkoma informacjami naraz. Duża pojemność pamięci roboczej oznacza, że możesz obsłużyć więcej materiału.

Badania sugerują jednak, że słuchanie muzyki może zmniejszyć pojemność pamięci roboczej.

Jeśli już masz trudności z manipulowaniem wieloma informacjami, słuchanie muzyki może uczynić ten proces jeszcze trudniejszym.

Może pogorszyć czytanie ze zrozumieniem

Niektóre rodzaje muzyki, w tym szybka muzyka, głośna muzyka i muzyka z tekstami, mogą utrudniać zrozumienie i przyswojenie lektury.

Niezależnie od tego, czy patrzysz na wieczór z literaturą wiktoriańską, czy na spotkanie jeden na jeden z podręcznikiem do biologii, łagodna muzyka klasyczna w wolnym tempie może być lepszym wyborem.

Jaki rodzaj muzyki sprawdza się najlepiej?

Słuchanie muzyki podczas nauki lub pracy nie zawsze obniża produktywność lub efektywność.

Jeśli wolisz uczyć się z muzyką, nie musisz z tego rezygnować. Pamiętanie o tych wskazówkach może pomóc w znalezieniu najbardziej przydatnej muzyki do pracy i nauki:

Unikaj muzyki z tekstami. Każda muzyka z tekstem w języku, który rozumiesz, będzie prawdopodobnie bardziej rozpraszająca niż pomocna.
Wybierz powolną muzykę instrumentalną. Istniejące badania zwykle koncentrują się na muzyce klasycznej, ale jeśli nie lubisz tego gatunku, możesz wziąć pod uwagę delikatną elektronikę, przestrzeń lub ambient - takie, które możesz usłyszeć w spa lub podczas masażu.
Unikaj zaskakującej lub eksperymentalnej muzyki. Muzyka, która zmienia się nagle lub nie ma ustalonego rytmu, może sprawić, że będziesz się zastanawiać, czego się spodziewać. Może to rozpraszać twój mózg i uniemożliwić skupienie się na pracy.
Utrzymuj niski poziom głośności. Muzyka do nauki powinna pozostać w tle. Jeśli jest zbyt głośne, może zakłócić proces myślenia.
Trzymaj się piosenek, co do których nie masz silnych uczuć. Słuchanie muzyki, którą kochasz lub nienawidzisz, może wpłynąć na twoją zdolność koncentracji.
Jeśli to możliwe, przesyłaj strumieniowo muzykę bez reklam. Wyobraź sobie to: słuchasz swojej instrumentalnej stacji Pandora, gdy wtrąca się reklama papieru toaletowego, denerwując Cię i wykrzywiając tok myślenia. Wystarczająco powiedziane.

Inne dźwięki do wypróbowania

Nawet jeśli muzyka nie pomaga Ci się skoncentrować, praca w całkowitej ciszy może być trudna.

Brzmi znajomo? Jeśli tak, możesz wypróbować inne rodzaje dźwięku.

Odgłosy natury

Jeśli wolisz przebywanie na świeżym powietrzu niż w biurze lub przy biurku, ciche dźwięki natury mogą zapewnić relaksującą atmosferę to sprawia, że praca staje się przyjemniejsza.

Masz wiele możliwości:

wodospady i rwące rzeki
fale oceanu
deszcz
śpiew ptaków i szeleszczące liście

Odgłosy natury można znaleźć w YouTube, Pandorze i innych serwisach streamingowych.

Biały szum

Jeśli przypadkowe dźwięki w tle zakłócają Twoją koncentrację, biały szum, który tłumi hałas w tle, może pomóc Ci zachować skupienie.

Badanie z 2017 roku sugeruje również, że biały szum może poprawić uczenie się i pamięć.

Spróbuj z maszyną do generowania białego szumu lub generatorem online, takim jak bezpłatna aplikacja A Soft Murmur. Być może masz już w domu jakieś generatory białego szumu: po prostu ustaw radio na zakłócenia lub włącz wentylator.

Dudnienia różnicowe

Chociaż badania dudnień różnicowych są wciąż na wczesnym etapie, ograniczone badania i niepotwierdzone doniesienia sugerują, że dudnienia różnicowe mogą pomóc poprawić koncentrację i zdolność do wykonywania zadań, szczególnie u osób z ADHD.

Dudnienia różnicowe to złudzenie słuchowe powstające, gdy słyszysz dwa różne dźwięki w tym samym czasie, po jednym w każdym uchu.

Te dźwięki mają podobne częstotliwości, ale nie są dokładnie takie same. Twój mózg pobiera różnicę między tymi dwoma częstotliwościami dźwięku - powiedzmy, 187 Hz (Hz) w lewym uchu, 201 Hz w prawym - i wytwarza trzeci dźwięk o częstotliwości tej różnicy, czyli 14 Hz. To jest dźwięk, który słyszysz.

Wiele osób uważa, że te stymulacje rytmu są korzystne w przypadku szeregu problemów, w tym:

niepokój
nieuwagi
bezsenności

Podsumowanie

Muzyka może poprawić nastrój i zwiększyć motywację do wykonywania ważnych zadań, ale nie zawsze działa jako narzędzie do nauki.

Nawet ludzie, którzy kochają muzykę, mogą uznać, że próba koncentracji jest mniej niż pomocna.

Staranny dobór muzyki może pomóc Ci zmaksymalizować jej zalety, ale jeśli nadal masz problemy ze skupieniem się, może pomóc rozważenie białego szumu lub innych opcji audio.