Wykraczanie poza dietetyczne produkty spożywcze: odkrywanie, co najlepiej zasila Twój organizm

Zanim odkryłem, że czuję wielką wagę, wypróbowałem każdą dietę. Od South Beach po Atkins, chodziło mi o dietę z wyregulowanym planem posiłków. I chociaż początkowo traciłem na wadze, nigdy nie byłem w stanie tego utrzymać. Winowajca? Zmuszanie się do jedzenia pokarmów, które po prostu nie były odpowiednie dla mojego ciała.

Chociaż nie mogę powiedzieć, że lubiłem trzymać się restrykcyjnej diety, nauczyli mnie czegoś o sobie. Jasne, mógłbym przez krótki czas przestrzegać określonych planów żywieniowych, ale te pokarmy tak naprawdę nie napędzały mojego organizmu. Początkowo to mnie przerażało. Gdybym zboczył ze ścieżki białka jajka i burgera bez bułek, jak mógłbym jeść potrawy, które lubiłem, nie przybierając na wadze? Więc oceniłem, co jadłem na tych dietach - oraz dlaczego te posiłki pozostawiały mnie niezadowolone - i wprowadziłem kilka poprawek do mojej codziennej diety.

Efekt końcowy? Osiągnąłem docelową wagę - i jem pokarmy, które uwielbiam, które dają mi energię. Oto jak wyszedłem poza dietetyczne jedzenie i znalazłem odpowiednie paliwo do mojego stylu życia.

Niezupełnie: jestem porannym ćwiczeniem, więc po zrzuceniu razem białek jajek i szparagów na parze i szybkim zmywaniu naczyń byłem kompletnie wyczerpany podczas dojazdów do pracy. I chociaż uwielbiam dobry omlet w weekendy, to śniadanie było trochę ubogie w białko (z powodu brakujących żółtek) i całkowicie pozbawione węglowodanów, więc zawsze byłem głodny, zanim dotarłem do mojego biurka.

W sam raz: płatki owsiane. Zacząłem jeść błyskawiczne paczki, ponieważ łatwo było je spakować do pracy. Z łatwością mogłem zjeść jedną przy biurku, wydłużając czas między śniadaniem a lunchem. Ponadto jest to szybkie, łatwe i niedrogie rozwiązanie. Nigdy nie znudzę się jedzeniem tego samego dnia po dniu, ponieważ eksperymentuję z różnymi składnikami mojej owsianki - rodzynkami, orzechami, jagodami i masłem orzechowym (witaj, białko!). Owsianka satysfakcjonuje mnie na wiele godzin i, co ważniejsze, lubię ją jeść. Tak naprawdę to lubię to tak bardzo, że nadal jem prawie każdego ranka na śniadanie.

Istockphoto

Niezupełnie: nigdy nie byłem naprawdę zadowolony. Podobał mi się pomysł jedzenia wielu porcji świeżych owoców i warzyw na raz, ale nigdy nie czułem zadowolenia po wypiciu posiłku. Brakowało mi żucia jedzenia. Poza tym zdałem sobie sprawę, że lubię jeść wiele różnych składników w moim lunchu, aby czuć się usatysfakcjonowanym.

Właśnie: duża sałatka wypełniona wszystkimi moimi ulubionymi surowymi warzywami, pojedyncza porcja greckiego jogurtu z 1 / 4 szklanki wymieszanych płatków śniadaniowych i orzechów oraz kawałek świeżych owoców. Tak, naprawdę możesz to wszystko zjeść za taką samą ilość kalorii jak koktajl! Co więcej, czuję się o wiele bardziej usatysfakcjonowany, gdy jem wiele różnych smaków i konsystencji. Poza tym jogurt jest słodkim zakończeniem mojego posiłku, co oznacza, że ​​nie mam ochoty na deser.

Istockphoto

Niezupełnie: Jakie to nudne! Gotujące na parze warzywa sprawiły, że smakowały jak dietetyczne jedzenie, a rezygnacja z bułki hamburgerowej sprawiła, że ​​tęskniłem za moimi ukochanymi węglowodanami - nie wszystkie są złe!

Dobrze: grillowany wegetariański burger z pełnoziarnistą bułką, domowej roboty słodki frytki ziemniaczane i sałatka boczna. Węglowodany cieszą się złą sławą, ale zdaję sobie sprawę, że potrzebuję zdrowych węglowodanów z błonnikiem, aby poczuć się usatysfakcjonowanym. Poza tym, zjedzenie kilku porcji warzyw - w burgerach wegetariańskich i na boku - napełnia mnie od razu i zapewnia satysfakcję na wiele godzin. Od czasu do czasu zamieniam frytki na stronę pieczonych warzyw, które mają o wiele więcej smaku niż potrawy gotowane na parze!

Które dietetyczne potrawy po prostu Ci nie pasowały? Co sprawia, że ​​jesteś zadowolony i pełen energii?