Przesuń się, kochaj języki: czy znasz swoją „drogę bezpieczeństwa”?

Według tego eksperta te „języki miłości oparte na traumie” mogą prowadzić do głębszych powiązań.

Dla tych, którzy doświadczyli traumy lub innych bolesnych doświadczeń w swoim życiu, bezpieczeństwo z innymi jest jednym z klucze do poczucia się bardziej ludzkim.

Jednak te doświadczenia często utrudniają komunikację z naszymi bliskimi, co może utrudniać przede wszystkim poczucie bezpieczeństwa.

jak możemy ponownie połączyć się i ustanowić to poczucie bezpieczeństwa?

Jedną z dróg jest model tras bezpieczeństwa. To narzędzie stworzone przez Jake'a Ernsta, MSW, RSW, psychoterapeutę z Toronto. Jest to model oparty na poliwagalu, co oznacza, że odnosi się do stanu naszego układu nerwowego jako kluczowej części naszego zdrowia psychicznego.

Uznając bezpieczeństwo za niezbędną część intymności i badając, jak nasze środowisko wpływa na nasze poczucie bezpieczeństwa, Ernst wierzy, że możemy pogłębić nasze więzi z innymi.

Stworzył model tras bezpieczeństwa, aby pomóc innym zrozumieć, w jaki sposób docieramy do bezpieczeństwa i jak się do niego dostać.

Jakie są drogi bezpieczeństwa i jak mogą pomóc w związkach?

Istnieje osiem różnych dróg bezpieczeństwa, z trzema nadrzędnymi kategoriami (lub ścieżkami), które mogą pomóc nam zrozumieć potrzeby siebie i innych.

Aby zrozumieć własną drogę bezpieczeństwa, zacznij od zadania sobie pytania:

Gdzie szukam schronienia?
Co sprawia, że czuję się bezpiecznie?

Są one bardziej szczegółowo rozpakowane w poście Ernsta na Instagramie.

„Traktuję Drogi Bezpieczeństwa jako języki miłości oparte na traumie '

„Uważam, że miłość to dość abstrakcyjny temat i czuję, że bezpieczeństwo jest trochę bardziej konkretne” - dodaje Ernst.

Rozumiejąc własne Drogi Bezpieczeństwa, możesz zacząć rozumieć, w jaki sposób szukasz schronienia. Porównując to z metodami bliskich Ci osób, możesz zrozumieć ich zachowanie z innej perspektywy.

Ernst podaje przykład ucieczki: „wybiegając, możemy zrobić naprawdę duże przeformułowanie oparte na traumie… Naprawdę widzimy, że nie tyle chodzi o drugą osobę, ale bardziej o to, że druga osoba potrzebuje prywatne odosobnienie. ”

Poprzez przeformułowanie akcji ucieczki jako poszukiwania bezpieczeństwa, wina i zamiar zostają zdecentralizowane.

Inny przykład, który może być znany rodzicom: dzieci często nie wypracowały jeszcze sposobów komunikowania swoich potrzeb, więc mogą zachowywać się w sposób, w którym rodzice czują się ukierunkowani lub lekceważeni.

„Ja często przekształcają zachowanie jako komunikację ”- wyjaśnia Ernst. „Tak więc, w przeciwieństwie do określania nieposłuszeństwa lub mówienia, że są brzydkie, często zmieniam to, gdy opowiadają się za swoimi potrzebami”.

Model Routes of Safety ma zastosowanie również w kontekście seksualnym

Jeśli chodzi o intymność związaną z seksem, możemy wykorzystać model Drogi bezpieczeństwa do poruszania się po zgodzie, zwłaszcza którzy doświadczyli urazu seksualnego.

Bezpieczeństwo jest najważniejsze w tych interakcjach. Otwarcie dialogu na temat tego, jak twój partner uzyskuje dostęp do bezpieczeństwa, może pozwolić ci zrozumieć, jak sprawić, by czuli się bezpiecznie w tej wrażliwej przestrzeni. Może pomóc uniknąć potencjalnych wyzwalaczy.

Dyskusja na temat sposobów zapewniania bezpieczeństwa przed stosunkiem może skierować partnerów do właściwej pomocy w przypadku negatywnej reakcji. W końcu nie chcesz owijać ramionami wokół partnera, który potrzebuje Private Retreat.

W ustawieniach zagięć i BDSM Trasy bezpieczeństwa mogą być ważne w negocjowaniu scen, a także w zapewnieniu skutecznej opieki po zakończeniu.

Ten model jest również przydatny w związkach poliamorycznych, w których zaspokajasz potrzeby wielu osób.

Jeśli partner A wymaga Struktury i Pewności, możesz utworzyć wspólny kalendarz, aby scalić harmonogramy. Jeśli partner B potrzebuje Common Humanity, ważne jest, abyś był bezbronny i cierpliwy wobec nich, ponieważ oni udzielą ci tej samej uprzejmości.

A jeśli potrzebujesz środków ochronnych, aby czuć się bezpiecznie, możesz zapewnić partnerzy, których potrzebujesz radykalnej uczciwości i jasnej autonomii.

W sytuacjach, gdy nasze zwykłe trasy są mniej dostępne (np. zlecenia pozostania w domu lub gdy w domu występują zagrożenia), możemy szukać tras dostępne wewnętrznie: Wewnętrzne wskazówki i Odosobnienie sensoryczne.

Nawet jeśli nie są one Twoim pierwszym wyborem, mogą nadal pomóc w uzyskaniu poczucia stabilności.

Drogi bezpieczeństwa nie są najważniejsze - ale są one ważnym miejscem do rozpoczęcia

Istnieją jeszcze inne sposoby komunikowania się, naprawiania relacji i zbliżania się do bliskich.

Na szczęście to narzędzie komunikacji jest tak dynamiczne; Drogi bezpieczeństwa są płynne. Prawdopodobnie będziesz mieć więcej niż jeden i nie zawsze będą one takie same.

Wiedza o tym, jak Ty i Twoi bliscy znajdujecie schronienie, jest najłatwiejszym sposobem na zaszczepienie głębszego zaufania i poczucia bezpieczeństwa. A wszystko, co cię do tego zbliża, jest warte milion.