Mama dzieli się zdjęciem, w jaki sposób dieta keto zmieniła jej ciało po ciąży

Utrata wagi w ciąży nigdy nie jest czymś, do czego mama powinna czuć się zmuszona. Ale dla kobiet, które chcą zrzucić kilogramy, kluczem jest znalezienie planu pasującego do tego gorączkowego stylu życia nowej matki. Dla blogerki i influencerki Amber Fillerup Clark taki plan to keto.

Clark, która na początku tego roku urodziła swoje trzecie dziecko, niedawno napisała o swoim doświadczeniu z keto na Instagramie. W swoim poście zamieściła dwa obrazy obok siebie: jedno ukazujące jej ciało w dziewiątym miesiącu ciąży, drugie zaś w szóstym miesiącu po porodzie.

Mówi Healthowi, że po raz pierwszy spróbowała diety ketonowej po drugiej urodziło się dziecko, córka Rosie. Postanowiła wrócić do tego po urodzeniu córki Frankie w lutym.

Jej mąż, David, ćwiczy keto z przerwami przez około 10 lat, mówi. Zawsze mówił jej, jak świetne keto sprawiło, że się czuł, ale nadal była sceptyczna co do wypróbowania modnego planu o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. „Jestem typem osoby, która jak mam mieć ciastko, to kilka razy” - napisała na Instagramie. (David jest również na Instagramie kroniką swojej podróży keto i planu posiłków, który stworzył).

Kiedy spróbowała go po raz pierwszy, szybko zrozumiała, dlaczego David był uzależniony. „Czułem, że była to dla mnie naprawdę dobra dieta, ponieważ nie ograniczała ilości kalorii, które mogłem przyjąć” - mówi Clark. „Kalorie są naprawdę ważne dla karmienia piersią, ale są też ważne dla tego, jak jem - lubię czuć się najedzona. Nie lubię czuć, że się pozbawiam ”.

Przy drugim podejściu do keto Clark mówi, że lubi, gdy może przekąsić dietę (jej najlepsze przekąski to orzechy, sznurek ser i pepperoni). Keto pomogło jej również ograniczyć spożycie cukru. „Czuję, że mam o wiele więcej energii” - mówi. To nawet złagodziło jej słodycze. Zamiast jeść kilka ciastek naraz, „teraz, kiedy jem cukier w dniu oszustwa, po pół ciastka myślę:„ O rany, to takie bogate ”- wyjaśnia.

Cheat days (na co pozwalają sobie niektórzy dietetycy ketonowi) są ważne dla Clarka. Zwykle ma je w soboty, kiedy najprawdopodobniej wychodzi z przyjaciółmi. „Nie chcę być osobą, która nie może jeść niczego z menu” - mówi.

Kiedy ona i David jedzą w domu, trzymają się swoich ulubionych dań przyjaznych dla keto. Śniadanie to zapiekanka z kalafiora, jajka, kiełbasy i sera lub bezzbożowa granola z mlekiem migdałowym i truskawkami. Na obiad uwielbiają tortillę z kurczakiem lub brokuły i zupę cheddar. Kiedy zbliża się pora obiadowa, przygotowują spaghetti z kurczakiem lub sosem niskowęglowodanowym albo kurczak z brokułami i sosem serowym.

Chociaż Clark odniósł sukces z keto, plan nie jest dla wszystkich. Wielu uważa to za zbyt restrykcyjne, a niektórzy mają nieprzyjemne skutki uboczne. To także bardziej styl życia, który może być trudny do utrzymania na dłuższą metę.

Mimo to Clark mówi, że planuje pozostać na keto, chociaż wie, że przejdzie przez okresy, w których pozwoli sobie być bardziej elastyczna w swojej diecie, na przykład podczas podróży. `` Kiedy robiłem keto po raz pierwszy, prawdopodobnie powiedziałbym, że nie zamierzam go trzymać, ale teraz, gdy mamy rutynę i wszystkie nasze przepisy na początek, naprawdę mam nadzieję, że się go trzymam. '