Rozwiązane problemy współczesnego zdrowia

Był taki czas, nie tak dawno temu, kiedy telefon był tylko telefonem, szpilki nie były sprzedawane w każdym centrum handlowym i trzeba było złapać swój ulubiony program telewizyjny, kiedy faktycznie był emitowany. Nie ma powrotu - a kto by chciał? - ale nasz współczesny świat niesie ze sobą część zagrożeń dla zdrowia, które kiedyś były rzadkie lub niesłychane. Sprawdź, dokąd może prowadzić nasze życie pełne zadowolenia z tekstów, obsesji na punkcie muzyki i miłości do sztyletów - i co możesz zrobić, aby te nowe zagrożenia stały się przeszłością.

Następna strona: szyjka tabletu i kciuk BlackBerry

Szyja tabletu i kciuk BlackBerry
Wszyscy byliśmy tam: nie mogliśmy stać w kolejce w Starbucks ani czekać na rozpoczęcie filmu bez sprawdzania telefonu tak niecierpliwie, jakbyśmy mieli ukochaną osobę w ER. Kliknij, ale wiedz, że całe to pochylanie się i stukanie w urządzenia przenośne, takie jak tablety i smartfony, prowadzi do większej liczby - i młodszych - pacjentów z zapaleniem stawów i ścięgien łokci, szyi i kciuków. Na przykład w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Applied Ergonomics 84 procent użytkowników telefonów komórkowych zgłosiło ból w co najmniej jednej części ciała, najczęściej podstawy prawego kciuka. „Nawet niewielki nacisk można zwiększyć 5 lub 10 razy u podstawy stawu kciuka”, powodując napięcie - mówi dr Kenneth Means Jr., specjalista chirurgii ręki w MedStar Union Memorial Hospital w Baltimore. Ostrzega, że ​​tak zwany kciuk BlackBerry może w końcu wymagać operacji.

Nie oznacza to, że musisz rezygnować z Instagramowania, ale podczas pisania zachowaj kilka prostych środków ostrożności. Po pierwsze, dr Means radzi, aby patrząc na ekran trzymać telefon mniej więcej na wysokości piersi - inne badanie Applied Ergonomics pokazuje, że aż 91% z nas może patrzeć z góry na na poziomie pępka, napinając nasze szyje. Jeśli masz tablet, użyj podstawki zamiast umieszczać go płasko na stole lub trzymać w górze; obie pozycje mogą boleśnie wygiąć ramiona. Podczas korzystania z telefonów i tabletów wstawaj i rozciągaj się od czasu do czasu, starając się nie uderzać palcami w ekran lub klawiaturę. Na koniec rozważ telefonowanie (pamiętasz je?) Zamiast tylu SMS-ów i e-maili.

Następna strona: Utrata słuchu spowodowana wkładkami dousznymi

Utrata słuchu spowodowana przez wkładki douszne
Niegdyś ograniczony do pracowników budowlanych, gwiazd rocka i osób starszych, ubytek słuchu spowodowany hałasem jest obecnie problemem dla zwykłych ludzi w każdym wieku. Tak wynika z raportu Johns Hopkins School of Public Health, w którym stwierdzono, że kraj może stanąć w obliczu epidemii, częściowo z powodu „rosnącego wykorzystania osobistych urządzeń podsłuchowych”. Co więcej, ta utrata słuchu i związane z nią problemy - takie jak szum w uszach lub brzęczenie i dzwonienie w uszach - pojawiają się wcześniej i ujawniają się głębiej, gdy już się pojawią. „Ostatnio coraz więcej młodych pacjentów prosi o badanie, ponieważ oni” martwią się o swój słuch ”- mówi Jane Sadler, lekarz rodzinny z Baylor University Medical Center w Dallas.

Nic dziwnego: w przeciwieństwie do nieporęcznych słuchawek Walkman sprzed dziesięcioleci, słuchawki douszne mają dużą głośność, -wierny dźwięk przez błonę bębenkową, a ich niewielki rozmiar - nie wspominając o wszechobecności przenośnych urządzeń do słuchania i oglądania, takich jak Kindle Fire lub iPod - sprawia, że ​​wygodnie jest słuchać muzyki i oglądać programy telewizyjne i filmy w dowolnym miejscu i czasie . Długie lub powtarzające się narażenie na dźwięk powyżej 85 decybeli może spowodować uszkodzenie słuchu; Odtwarzacz MP3 przy pełnej głośności to około 105 decybeli - głośniej niż wiertarka elektryczna lub przejeżdżający motocykl.

Naturalnym rozwiązaniem jest zmniejszenie głośności i ograniczenie ilości czasu, w którym te przewody są podłączone wyrastające z twoich uszu. Spróbuj postępować zgodnie z zasadą 60/60: słuchaj muzyki przez słuchawki douszne nie dłużej niż 60 minut dziennie, używając 60 procent maksymalnej głośności. Jeszcze lepiej, wiosna do słuchawek redukujących hałas lub izolujących hałas - a co najważniejsze, sportowych, oldschoolowych słuchawek. Dr Sadler mówi, że są generalnie bezpieczniejsze, o ile nie chodzisz z nimi w ruchu!

Następna strona: Zaburzenia snu związane z ekranem

Ekran - powiązane zaburzenia snu
Podnieś rękę, jeśli śpisz zwinięty w kłódkę z iPhonem lub nie śpisz zbyt późno, aby oglądać ulubione programy telewizyjne w czasie rzeczywistym ( Mad Men, dajemy Ci stronę -oko). Uwaga: coraz więcej badań sugeruje, że niebieskie światło z ekranu z diodami elektroluminescencyjnymi (LED) - typ ekranu większości komputerów, telefonów, telewizorów i innych urządzeń w dzisiejszych czasach - może hamować wytwarzanie hormonu wywołującego sen melatoniny i zakłócać nasze rytmy dobowe. Naukowcy uważają, że dzieje się tak, ponieważ niebieskie światło generowane przez diody LED emituje fale o długościach bardzo zbliżonych do światła dziennego, dzięki czemu nasze ciała mogą przez cały czas myśleć, że to dzień.

W badaniu z 2011 r. w Journal of Applied Physiology uczestnicy, którzy oglądali ekran LED przed snem, mieli poziomy melatoniny, które rosły dłużej i pozostawały niższe w nocy niż gdy patrzyli na starą modne monitory fluorescencyjne. To nie daje szansy oświetleniu fluorescencyjnemu: inne badania wykazały, że energooszczędne żarówki fluorescencyjne - które emitują niebieskie światło - tłumią melatoninę bardziej niż tradycyjne żarówki (które emitują czerwono-pomarańczową poświatę mniej podobną do światła dziennego) i mogą utrzymać ludzi obudź się dłużej. Badania takie jak te skłoniły American Medical Association w zeszłym roku do opublikowania raportu, że „narażenie na nadmierne światło w nocy, w tym długotrwałe używanie różnych mediów elektronicznych, może zakłócać sen lub nasilać zaburzenia snu”.

Nie, ty nie wracasz do dumbphone lub komputera z 1993 roku, ale możesz zmniejszyć jasność ekranu w nocy lub zainstalować aplikację f.lux, która automatycznie dostosowuje światło emitowane przez komputer w zależności od pora dnia i miejsce, w którym się znajdujesz. Jeszcze lepiej, poczytaj trochę pod żarzącym się światłem, kiedy wyciszasz się w nocy. Inne rozwiązanie: „Mówię ludziom, aby przed pójściem spać ćwiczyli rozciąganie i jogę” - mówi dr Sadler, zarówno po to, aby odłączyć się od gniazdka i zrelaksować się w bardziej sennym stanie.

Następna strona: Stiletto >

Odmiana na szpilce
Wysokie obcasy są modne przez - od czego? - wieki; sztylet zadebiutował w latach 50. Następnie firma Sex and the City stworzyła nazwiska Christiana Louboutina i Jimmy'ego Choo. Dzisiaj szpilki są bardziej popularne niż kiedykolwiek, dzięki mnożeniu się tańszych - i ostrzegają eksperci, często mniej stabilnych - modeli sprzedawanych w sieciówkach dla tych z nas, którzy nie mogą zmienić wersji designerskiej. Pojawiają się nawet na siłowni, wymieniając trampki na zajęciach fitness, takich jak Stiletto Workout.

Podiatrzy obserwują ten trend z pewnym niepokojem. `` Im wyżej się poruszasz, tym więcej zmian w sposobie chodzenia i tym większy nacisk na stopy, kolana i plecy '' - mówi Marlene Reid, DPM, z Rodzinnego Ośrodka Podiatrycznego w Naperville w stanie Illinois. '' Potencjalne problemy będą większe ”. W rzeczywistości woli pacjentów, aby nosili buty z obcasami poniżej 2,5 cala. Naukowcy z University of Southern California poinformowali w zeszłym roku, że bardzo wysokie obcasy (mówimy tutaj o ponad 3,5 cala) znacznie częściej powodowały ból stopy, napięcie kostki i zwiększone ryzyko zwichnięcia niż półcalowe obcasy. Inne badanie wykazało, że bardzo wysokie szpilki częściej niż średni obcas powodowały żylaki, które mogą prowadzić do zmęczenia i bólu. Badanie przeprowadzone w 2011 roku na Iowa State University wykazało, że im wyższy obcas, tym większy nacisk na kolana i ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów.

Nie oszukuj się, że kliny lub platformy są bezpieczniejsze, Dr Reid mówi. Mogą stawiać stopę pod mniejszym kątem, ale Twój staccato chód nadal wywiera nienaturalny ciężar na małe, delikatne kości stóp i palców. Jej rada: jeśli musisz nosić wysokie obcasy, daj odpocząć stopom i zejdź nisko następnego dnia.

Następna strona: Niecodzienne biorytmy

Niecodzienne biorytmy
Żyjemy w świat, w którym siłownia nigdy się nie zamyka - tak samo jak drive-through. Nasz całodobowy styl życia może mieć potencjalne konsekwencje zdrowotne, które naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Na przykład późne wstawanie może predysponować nas do odmiennego trawienia pokarmu, prawdopodobnie przyczyniając się do otyłości. W jednym z badań myszy wystawione na słabe światło w nocy przybrały na wadze o 50 procent więcej niż myszy trzymane w środowisku o naturalnym cyklu światła - mimo że obie spożywały taką samą liczbę kalorii i miały podobny poziom aktywności.

Badania pokazują również, że osoby, których rutyna nie są zsynchronizowane z regularnymi rytmami dobowymi - na przykład ludzie, którzy pracują w nocy i śpią w ciągu dnia - mogą być bardziej podatni na choroby serca, depresję, cukrzycę i raka. „Ewoluowaliśmy w cyklach światła i ciemności” - mówi dr Richard Stevens z Centrum Zdrowia Uniwersytetu Connecticut. „Nowoczesne oświetlenie postawiło na głowie”.

Więc jeśli nie śpisz późno - lub budzisz się w środku nocy - trzymaj światła i aktywność na jak najniższym poziomie, aby pozostać w zgodzie ze swoim ciałem zegar, mówi. I pamiętaj: „To nie pora na przekąskę”.