Memy o piciu podczas kwarantanny są wszędzie - ale w rzeczywistości są naprawdę problematyczne

Na pierwszy rzut oka dowcipy wydają się całkiem nieszkodliwe: widzisz, jak gwiazda Food Network, Ina Garten, figlarnie robi kosmopolitkę wielkości swojej twarzy na Instagramie o 9:30, deklarując: „W kryzysie zawsze jest godzina koktajlu!”. Conan O'Brien, prowadzący talkshow, udostępnia tweet, w którym sugeruje, że `` wszyscy zgadzamy się tymczasowo podnieść poprzeczkę dla tego, co jest uważane za `` alkoholika ''. Nawet przyjaciele grają w gry alkoholowe Zoom, pokazując, co to znaczy być towarzyskim podczas pandemii.

Żeby było jasne: picie - teraz nawet trochę więcej niż zwykle - nie jest przestępstwem. Wszyscy staramy się jak najlepiej opanować pandemię COVID-19. Ale trudno zignorować fakt, że kultura picia kwarantanny stała się trochę problematyczna (delikatnie mówiąc) i że jest to poważny test na czyjąkolwiek trzeźwość - w tym moją własną.

Rzuciłem picie w czerwcu 2016 i chociaż dzisiaj rzadko nawet myślę o piciu (dotarłem do miejsca, w którym mogę wyłączyć niemal stały strumień memów `` mama-potrzebuje-wina ''), używałem go w prawie każdej sytuacji: świętować, współczuć, zrelaksować się, złagodzić niepokój społeczny, unikać trudnych spraw. Doszło do tego, że zawsze był powód, zawsze wymówka. Ale gorzałka była zawsze tylko środkiem opatrunkowym i ostatecznie się rozpadła.

Wszyscy odczuwamy te rzeczy - potrzebę współczucia, uspokojenia się, odwrócenia uwagi od danej sytuacji - a alkohol okazał się łatwym sposobem, w jaki wielu znajduje pocieszenie (ja Oznacza to, że prawie 40% nowojorczyków zgłasza, że ​​pije w ciągu dnia podczas pracy w domu, bo cóż, mogą). Ale istnieje cienka granica między umiarkowanym spożyciem a używaniem gorzałki jako głównego mechanizmu radzenia sobie.

„Wybuch COVID-19 był emocjonalnym rozregulowaniem u wszystkich i wiele osób doszło do bolesnego przekonania, że ​​naprawdę zmagają się z siedzeniem w bezruchu, ciszą się lub w inny sposób wiedzą, jak się uspokoić - powiedzielibyśmy, że w świecie zdrowia psychicznego uspokój się ”, psychoterapeuta Jean M. Campbell z LCSW, który od ponad 20 lat pracuje z kobietami chorymi na alkoholizm, mówi Zdrowie. `` Nawet najbardziej ugruntowani, skoncentrowani ludzie, których znam, mieli trudności z regulacją swojego układu nerwowego, ponieważ odczuwają nie tylko własny lęk, ale także lęk zbiorowy.

niepokój zbiorowy nie wynika tylko ze wszystkich pytań związanych z koronawirusem, na które nie mamy odpowiedzi. Campbell mówi, że wiele sposobów ucieczki przed wyjściem do kina lub kolacją, ćwiczeniami na siłowni nie wchodzi w grę. „Ponieważ jest tak mało opcji„ zdrowych ucieczek ”w połączeniu z brakiem umiejętności samouspokojenia, wiele osób zwraca się - nawet bardziej niż zwykle - na alkohol, aby uspokoić swoje wnętrzności” - wyjaśnia. „Jeśli ludzie czują się uwięzieni, mają problemy finansowe lub nagle uczą swoje dzieci w domu - bez określonego końca, kiedy życie wróci do„ normalności ”- ma sens, że szukają ulgi.

Problem w tym, że „ulga” związana z alkoholem zawsze mija, a problemy, obawy i pytania bez odpowiedzi wciąż istnieją. „Jako doradca sugerowałbym, że substancje, w tym alkohol, nigdy nie są najlepszymi mechanizmami radzenia sobie” - mówi Zdrowie dr Andrew Finch, naukowiec zajmujący się doradztwem w zakresie rozwoju człowieka na Uniwersytecie Vanderbilt. ' Jeśli ktoś spożywa alkohol, może powodować stres w związkach i zwiększać ryzyko znęcania się i zranienia siebie lub innych. Oprócz osłabienia naszego układu odpornościowego i narażenia nas na ryzyko zachorowania, może zmniejszyć zahamowania związane z utrzymywaniem kontaktów towarzyskich z innymi ”.

Nie tylko to, ale alkohol może również powodować problemy na liście. „W niektórych przypadkach są do tego dodatkowe problemy, ponieważ piłeś” - mówi Campbell, który wskazuje na wpływ alkoholu na depresję, która ostatecznie może przekształcić się w błędne koło. „Alkohol działa uspokajająco” - mówi. `` Czujesz się przygnębiony, więc pijesz, a ponieważ pijesz, jesteś bardziej przygnębiony, a ponieważ jesteś w depresji, pijesz więcej ... alkohol nie tylko nie jest rozwiązaniem w tym przypadku - w rzeczywistości przyczynia się do problemu ”.

Przez długi czas nie sądziłem, że alkohol jest problemem w moim życiu, ponieważ robiłem to, co wszyscy inni. Nie piłem rano, nie miałem butelek wódki schowanych w łazience. Byłem odpowiedzialnym rodzicem, zawsze pojawiałem się u znajomych, nigdy nie brałem dnia wolnego od pracy, żeby leczyć kaca. Ale w głębi duszy nie radziłem sobie z życiem. Nie chciałem po prostu pić wina każdego wieczoru - musiałem. I chociaż nie mogę tego powiedzieć na pewno, wydaje się, że wiele osób radzi sobie z tą pandemią w ten sam sposób.

Campbell mówi, że okazjonalne picie podczas blokady - lub w dowolnym innym czasie - jest w porządku dla wielu osób. „Jeśli kiedyś wypijałeś od czasu do czasu kieliszek wina do kolacji, a teraz pijesz jedną, dwie lub trzy - każdej nocy, może to być czerwona flaga” - mówi. Inne oznaki, że może istnieć problem, obejmują zaniedbanie innych aspektów twojego życia z powodu picia lub odrzucenie innych mechanizmów radzenia sobie, ponieważ alkohol jest „łatwiejszy”.

Jeśli czujesz, że polegasz na alkoholu ( lub jakąkolwiek inną substancję uzależniającą), aby poradzić sobie z presją kwarantanny - lub po prostu przetrwać dzień - istnieje wiele sposobów uzyskania pomocy, nawet podczas blokady. Odbywają się wirtualne spotkania AA, a internetowe programy naprawcze, takie jak Tempest Sobriety School, oferują szereg narzędzi, w tym wykłady, medytacje z przewodnikiem, codzienne mantry, porady ekspertów i rozbudowany system wsparcia.

I nie zapominaj o prostych rzeczach, mówi dr Finch. „Budowanie struktury w swoim życiu może pomóc, podobnie jak rzeczy, które pomagają w każdej chwili - wystarczająca ilość snu, przestrzeganie higieny osobistej, ubieranie się, kontaktowanie się ze wspierającymi rówieśnikami i rodziną, ćwiczenie uważności, ćwiczenia i zdrowe odżywianie”. A jeśli stres i niepokój się nasilają, rozważ możliwość skorzystania z teleopieki - większość terapeutów oferuje wizyty przez FaceTime, Skype lub Zoom podczas zamówień w domu.

Moja strategia wytrzeźwienia była prosta: brałem ją raz na dzień. Uprościłem wszystko w swoim życiu, w tym relacje. Spędzałem czas z ludźmi, którzy wspierali i świętowali moją decyzję o rzuceniu picia, unikając tych, którzy ją kwestionowali. Czytam posty na blogach i książki napisane przez osoby, które były trzeźwe przez 12 dni, 12 miesięcy, 12 lat. Zapisuję swoje niechlujne, zdezorientowane uczucia na papierze. Dużo kąpałem się.

A obecnie poszerzyłem również moje trzeźwe grono - zarówno poza internetem, jak i online - i otrzymałem wsparcie od innych, którzy wierzą, tak jak ja, że ​​życie bez alkoholu może być ładne niesamowity. Więc teraz, jeśli chodzi o wirtualną happy hour, mogę stworzyć własne zasady. Mocktail, ktoś?