Me Time: pisarka Margaret Renkl odnajduje swój wewnętrzny spokój

Z magazynu Health

Dzięki grypie, złamanej kostce, infekcji gronkowcem i zapaleniu oskrzeli oraz kilku odwołanym szkołom trójka moich dzieci była w domu - cierpiała, wymiotowała, kaszlała lub była błotnista woda do naszego domu - przez wszystkie oprócz siedmiu dni w lutym. (Czy mam przerwać, by przerazić tę liczbę? Wszystkie oprócz siedmiu). Zwykle jestem wydajną, zorganizowaną osobą, która rozwija się dzięki planom i listom kontrolnym, ale pod koniec tego miesiąca nie osiągnąłem prawie nic poza przeczytaniem całego na głos. piąta książka Harry'ego Pottera. Byłem tak zaniepokojony, że byłem na skraju hiperwentylacji.

„Musisz zamknąć oczy, wziąć głęboki oddech i wyobrazić sobie siebie otoczonego jajkiem światła” - powiedział przyjaciel buddyjski. Ale kiedy zamknąłem oczy i zaczerpnąłem oddech, otaczały mnie zużyte chusteczki i brudne pranie.

Oczywiście potrzebowałem wewnętrznego spokoju. Badania wykazały, że uczenie się uspokajania umysłu, choćby tylko na kilka minut, może obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć tętno, ograniczyć hormony stresu i wzmocnić funkcje odpornościowe. Ale tradycyjne formy medytacji nie działają dla mnie. Jeśli siedzę nieruchomo i zamykam oczy, zasypiam lub myślę o liście rzeczy do zrobienia. Dlatego postawiłem sobie nowe zadanie: znaleźć aktywność, która uspokaja mój umysł, nie dając zmęczonemu ciału szansy na zasypianie. Czy coś takiego istnieje?

Sam siebie zaskoczyłem. Cicha muzyka i spokojny głos kobiety w średnim wieku demonstrującej ruchy były tak uspokajające, że zapomniałem, że wyglądam jak idiota. Wysiłek potrzebny do wykonania czegoś, co przypomina zwolnioną wersję pięknego tańca, był dosłownie hipnotyzujący. Jeśli nie czułam się spokojna, to przynajmniej wypełniała mnie cicha koncentracja, taka, która usuwa wszelkie myśli wybrednych zjadaczy, spłat kredytu hipotecznego i nierzetelnych współpracowników. Wyszedłem z pierwszej lekcji, czując się odświeżony i wypoczęty.

Okazuje się, że robienie na drutach jest doskonałym przykładem aktywnego spokoju. W rzeczywistości 20 minut robienia na drutach może obniżyć tętno i ciśnienie krwi - tę samą fizyczną reakcję wyzwalaną przez jogę, Tai Chi lub medytację. Niektóre szpitale zaczęły nawet oferować kursy robienia na drutach w celu odprężenia. Wydaje się, że sekret tkwi w kojącym połączeniu rytmu i powtarzalności. Pod koniec mojej pierwszej lekcji stałam się na tyle biegła, że ​​moje ręce mogły wykonywać ruchy niemal automatycznie. Dźwięk igieł miał charakter metronomiczny, uspokajające tempo, które automatycznie spowalniało moje myśli. A dotyk wełny przesuwającej się po moich palcach był prawie jak pieszczota.

Wracając do samochodu, sprawdziłem zegar i byłem zszokowany, gdy dowiedziałem się, że minęła ponad godzina. Teraz realistycznie nie mogę poświęcić codziennie godziny na przyrodę. Ale badania wykazały, że nawet małe dawki natury mogą leczyć, więc wypróbowałem również kilka interakcji na mniejszą skalę. Założyłem małe akwarium, założyłem ogródek z fasolą na parapecie i powiesiłem karmnik dla ptaków, który widzę z biurka.

OK, więc ryby nie są tak interesujące, jak się spodziewałem: patrzeć, jak pływają bez celu w ich małym zbiorniku, w ciągłym ruchu, ale nie docierając do celu, trafia dla mnie trochę za blisko domu. Ale widok drobnych liści rozwijających się na winorośli fasoli i zapach ziemi wypełniającej pokój, kiedy je podlewam, były zaskakująco satysfakcjonujące. A co z karmnikiem dla ptaków? To najlepsza minidawka natury, jaką do tej pory znalazłem. Całą wiosnę patrzyłem, jak szczygły i kardynałowie zaloty tuż za moim oknem. Obserwowanie, jak przeskakują z gałęzi na gałąź, gdy się nasycają i oddalają się od drogi, by inni mogli się pożywić, może nie być medytacją per se, ale jest czymś podobnym - przypomnieniem, że świat może zaoferować spokój i ciszę, nawet pośrodku chaosu.