Mężczyzna 2.0: Normalizacja samoopieki dla mężczyzn

To sięga głębiej niż tylko dobre samopoczucie. W ten sposób wpływamy na wszystkich wokół nas.

Ten rok był z pewnością najbardziej stresującym i najtrudniejszym rokiem w moim życiu i jestem prawie pewien, że nie tylko ja to twierdzę.

W szczególności ostatnie 2 miesiące były po prostu przytłaczające. W obliczu COVID-19 i wielkich niepokojów społecznych moja żona i ja przeprowadziliśmy się z rodziną po całym kraju.

Stres wywołany tym wszystkim stworzył kaskadę dyskomfortu. Dla mnie oznaczało to prawie całkowite porzucenie tego, co zwykle robię, aby o siebie zadbać.

Aż do 2 tygodni temu przytyłem więcej, niż czułem się zdrowy, moja poduszka do medytacji nie była używana przez tygodnie i utknąłem w strefie szalonej akcji.

W tych czasach dużego stresu moja błędna logika podpowiada mi:

1. Zrób więcej.
2. Rozwiąż problem.
3. Rozwiąż problemy.
4. Możesz poświęcić trochę czasu na poruszenie ciałem, odpoczynek umysłu i doładowanie, gdy wszystko będzie jasne.

Problem z tą logiką jest taki że to nigdy nie działa w ten sposób. Wydaje się, że nigdy nie doszedłem do # 4. Zamiast tego cykl trwa w nieskończoność, ponieważ zawsze jest więcej do zrobienia.

Brzmi znajomo?

Dwa tygodnie temu złapałem się i sprawdziłem jelito. Już wcześniej wychodziłam z podobnych wzorców i wiedziałam, że muszę się zmusić do zastosowania bardziej kochającej i pomocnej logiki.

Ta logika mówi:

1. Rozejrzyj się i oceń, jak wpływasz na swoją rodzinę, firmę i swoje zdrowie.
2. Dbaj o siebie.
3. Ponownie oceń i podejmij działania z bardziej ugruntowanego, spokojnego i obecnego stanu.
4. Powtórz.

Zrobiłem to . Każdego dnia czyściłem kalendarz na pewien czas. Zmusiłem się do wyjścia na godzinę ćwiczeń, odnalazłem swój rytm dzięki praktyce medytacyjnej i prawie natychmiast zobaczyłem rezultaty.

Zacząłem tracić na wadze, jestem o wiele przyjemniejszy w pobliżu i czuję się znacznie bardziej zdolny i pewny siebie.

To wspaniale - ale jeszcze ważniejsze dla mnie jest to, że dosłownie widzę wpływ, jaki wywarło to na moją żonę, dzieci i moją firmę. Ma to bezpośredni, niewątpliwie pozytywny wpływ na wszystkich wokół mnie.

Lekcja?

Niewiele mogę zająć się, gdy nie dbam o siebie.

Kiedy mężczyźni nie docierają do siebie

Nie jestem jedynym facetem, który wpadł w tę pułapkę. Daleko od tego.

Istnieje wszechobecna norma społeczna, według której mężczyźni stawiają własne zdrowie i dobre samopoczucie na samym dole listy priorytetów. W Stanach Zjednoczonych mężczyźni żyją obecnie o około 5 lat mniej niż kobiety.

Jednym z powodów jest to, że aż 65 procent mężczyzn twierdzi, że unika chodzenia do lekarza tak długo, jak to możliwe, i przychodzi tylko wtedy, gdy boją się poważnej choroby.

To jeszcze bardziej straszne, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Depresja i samobójstwa są główną przyczyną śmierci mężczyzn, a mężczyźni są najmniej skłonni do tego.

Osobiście ściśle współpracowałem z tysiącami mężczyzn i widziałem wyniki zgłaszane przez mężczyzn po tym, jak zaczęli traktować priorytetowo własne zdrowie. Są po prostu niezwykłe.

Analogia, którą pomyślał mi jeden klient, brzmiała: „Nie mogę uwierzyć, jak nie było OK, a nawet o tym nie wiedziałem. To było tak, jakbym próbował jechać na benzynie, a mam silnik wysokoprężny ”. Zaczął zwracać uwagę na własne zdrowie jako priorytet i dosłownie zmienił swoje życie.

Jeśli kiedykolwiek leciałeś samolotem, wiesz, że musisz zabezpieczyć własną maskę tlenową, zanim będziesz pomagać innym.

Zabezpieczenie własnej maski tlenowej znacznie zwiększa twoje możliwości do wykonywania pracy, poprawia harmonię rodzin i związków oraz znacznie zwiększa zdolność do osiągania celów.

Uważam, że wszyscy mężczyźni powinni nie tylko mieć pozwolenie na dbanie o siebie, ale powinni być przed tym pociągnięci do odpowiedzialności.

Trzy prawdy dla wszystkich mężczyzn

Aby zmienić ten paradygmat, wymyśliłem trzy prawdy, którymi należy się podzielić z mężczyznami na temat dbania o siebie.

1. Twoje intencje liczą się mniej niż działania

Sprawdź listę zamierzonych i pożądanych działań.

Może obejmuje to pójście na siłownię, weekendową przerwę na relaks lub porzucenie starego nawyku, który już nie pasuje. To niezwykłe, że większość z nas już wie dokładnie, co musimy zrobić, aby być zdrowym i czuć się lepiej.

Nikt nie korzysta - w tym Ty - z samych twoich intencji. Twoja rodzina i społeczność będą czerpać korzyści z rezultatów, gdy podejmiesz działania.

Zapewnij sobie pewną odpowiedzialność, na przykład oddany kumpel z siłowni lub przyjaciel, który może cię cheerleadować. Następnie podejmij jasną decyzję o działaniu.

2. Twój stres się ulatnia

Możesz żyć z ilością stresu, który nosisz, ale poświęć trochę czasu, aby zobaczyć, jak wpływa on na osoby wokół ciebie. Możesz posunąć się nawet do zapytania ich o opinię.

Spróbuj zapytać współmałżonka: „Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybym był zdrowszy i mniej spięty?”

Możesz powiedzieć współpracownikowi: „Czy mogę prosić o osobistą opinię? Czy możesz powiedzieć, kiedy jestem zestresowany lub wyczerpany? Jak to na ciebie wpływa, kiedy jestem? ”

Jeśli takie pytania są przerażające, dobra męska grupa, taka jak te oferowane w EVRYMAN, może być idealnym miejscem do refleksji. Troskliwa społeczność może dostarczyć cennych opinii na temat tego, jak się pokazujesz i jak wpływasz na innych.

3. Zasługujesz na to, by czuć się dobrze

Ten jest głęboki - i niewielu mężczyzn jest w stanie pozwolić mu się zatopić.

Zwykle używam logicznej sztuczki, aby sprowadzić go do domu. Zapytam mężczyznę: „Czy jest ktoś w twoim życiu, o kim myślisz, że nie zasługuje na to, by być zdrowym i dobrze się czuć?”

Słyszałem tylko jedną odpowiedź: „Oczywiście, że nie”.

Kontynuuję: „Dlaczego miałbyś być jedyną osobą, którą znasz? zasługujesz na to? ”

Zwykle odczuwam głęboką, znaczącą ciszę, a czasem łzę lub dwie.

Wezwanie do samoopieki

To ważny temat, który sięga głębiej niż tylko dobre samopoczucie lub poprawa życia mężczyzny. Wszystko zależy od tego, jak mężczyźni wpływają na innych wokół siebie.

Człowiek dbający o siebie może być radykalnym aktem służenia innym, a główny nurt ruchu zdrowych mężczyzn może dosłownie zmienić świat na lepsze.

Mężczyźni, oto pozwolenie, na które czekaliście. Dbajcie o siebie!