Wykorzystaj w pełni swoje bezpieczne lato w domu

W związku z ciągłymi wytycznymi dotyczącymi dystansowania się, oto kilka kreatywnych sposobów na utrzymanie aktywności rodziny tego lata.

Wiosenna przerwa zaczęła się, a dla wielu nigdy się nie skończyła. Blokady COVID-19 zapoczątkowały lato, a większość szkół opóźniało ponowne otwarcie do jesieni. Choć może to brzmieć jak spełnienie marzeń dziecka, rzeczywistość nie jest tak efektowna.

Nie jesteśmy na wakacjach. Nie uderzamy w parki wodne. Do licha, nawet nie zapuszczamy się do biblioteki ani na lokalny plac zabaw. W obliczu groźby koronawirusa, większość z nas spędza jak najwięcej czasu w domu.

Teraz dni biegną razem, oglądaliśmy wszystko w Netflix i Disney +, a nasze dzieci dosłownie wspinają się po ścianach.

Jak rodziny mogą nadal ćwiczyć bezpieczny dystans fizyczny, znany również jako dystans społeczny przy jednoczesnym zachowaniu aktywnego trybu życia? Oto sześć czynności, które rodzice i dzieci mogą wykonywać razem, aby zachować formę podczas zabawy w domu tego lata

Zrób wiosenne (ahem, letnie) sprzątanie

Tak, prawdopodobnie ukończyłeś już milowa lista projektów Twoje pierwsze 2 tygodnie w domu. Ale z pewnością czeka Cię jeszcze wiele innych.

Czas podkręcić muzykę, wręczyć dzieciom miotłę i zabrać się do sprzątania. Zaangażuj wszystkich - od małych dzieci po nastolatki! Przekazuj obowiązki odpowiednie do wieku i spraw, by było zabawnie.

Nagradzaj wszystkich za dobrze wykonaną pracę pizzą i filmem na koniec długiego tygodnia. To świetny sposób na utrzymanie produktywności i ruchu całej rodziny, jednocześnie pozostając bezpiecznym w domu.

Weź P.E. - nowoczesny sposób

To, że kończy się szkoła, nie oznacza, że wychowanie fizyczne musi takie być. Na szczęście dzięki nowoczesnej technologii masz tak wiele możliwości utrzymania dzieci w formie podczas zabawy - i to najczęściej ZA DARMO!

YouTube to żyła złota. Jest tak wiele niesamowitych kanałów, które oferują filmy z ćwiczeniami, samouczki taneczne, przerwy na ruchy i wiele więcej.

Kilka kanałów YouTube, które uwielbiamy:

GoNoodle | Poruszać się. Tak, ludzie, slogan tutaj naprawdę brzmi „ruszaj się”. GoNoodle oferuje krótkie filmy taneczne i ruchowe, które są przezabawne i wciągające oraz z pewnością przyciągną uwagę Twoich maluchów.
Kidz Bop. Kidz Bop to powszechnie znane nazwisko dla wielu. Teraz są znani w YouTube! Nie tylko mają filmy z popularnymi piosenkami przerobionymi przez dzieci, ale mają też filmy z tańcami.
Kosmiczna joga dla dzieci. Cosmic Kids Yoga działa na elastyczność i siłę, jednocześnie angażując się w ćwiczenia rozciągające, które zawierają ekscytujące historie, które dzieci znają i kochają.
P.E. z Joe. Ten kanał (The Body Coach TV) zawiera różnorodne filmy, ale naprawdę kochamy P.E. z serią Joe. Są zabawne, zabawne i zadbają o kondycję całej rodziny!
PopSugar Fitness. PopSugar Fitness nie jest przeznaczony specjalnie dla dzieci, ale jest kanałem wysokiej jakości z wieloma świetnymi treściami, dzięki którym mama, tata i dzieci mogą się razem poruszać.

Pamiętaj, aby używać paska wyszukiwania YouTube do takich rzeczy, jak „fitness dla całej rodziny”, „filmy z ćwiczeniami dla dzieci” czy „joga dla początkujących”, a znajdziesz więcej niż wiesz, co robić z. YouTube to prawdziwa skarbnica bezpłatnych możliwości ćwiczeń dla osób w każdym wieku.

Zbuduj kryty tor przeszkód

Jeśli Twoje dzieci uwielbiają „American Ninja Warrior”, wiesz wszystko o torach z przeszkodami. Czas zbudować własne w domu.

Rozstaw krzesła kuchenne, poduszki na kanapę, poduszki, koce i wszystko, co możesz mieć pod ręką, i spraw, aby Twój kurs był tak skomplikowany i wymagający, jak chcesz . Następnie wypuść swoje dzieci i patrz, jak odchodzą. Nawet lepiej, sam skręć!

Najlepsze jest to, że możesz to robić co tydzień i za każdym razem tworzyć nowy kurs.

Chcesz to zrobić, prawda? Niech to będzie dzień tematyczny.

Spędź poranek na planowaniu i przygotowywaniu kursu. Niech twoi początkujący projektanci narysują to na papierze (i też pokoloruj!).
Następnie, gdy wszystko będzie gotowe, ubierz się w najlepszy strój wojownika ninja. Ubierz się na sukces!
Gdy wszyscy są już ubrani, ustaw zegar i ruszaj do roboty. Zmieniaj trasę, aby zobaczyć, kto uzyska najszybszy czas.
Gdy wszystko posprzątasz, pozwól swoim dzieciom uczestniczyć w przygotowaniu posiłku godnego wojownika. Taca ze świeżymi warzywami, ser w kostkach, wędliny i krakersy są proste, dobrze wyważone i szybkie do złożenia.
Na koniec zakończ wieczór maratonem „American Ninja Warrior” w telewizji. Ten czas spędzony przed ekranem będzie dobrze zasłużony i przyjemny dla wszystkich.

Stworzenie krytego toru z przeszkodami to kreatywny sposób na utrzymanie aktywności ciała i umysłu rodziny podczas wspólnego spędzania czasu. / p>

Założyć ogród

Czy założenie ogrodu znajduje się na liście projektów „któregoś dnia”? Zrób ten dzień już dziś!

Tak, prawdopodobnie będzie to wymagało szybkiego biegania do sklepu po podstawowe zaopatrzenie, ale poza tym jest to czynność, którą można wykonywać w domu. Co więcej, będziesz czerpać korzyści długo po zakończeniu kwarantanny COVID-19.

Ogrodnictwo to dobry wybór dla dzieci, ponieważ pozwala im cieszyć się świeżym powietrzem, opalać się i brudzić ręce. Te rzeczy są świetne do wzmacniania ich układu odpornościowego, budowania zdolności motorycznych i dostarczania niezbędnych bodźców sensorycznych.

Uczy także dzieci, skąd pochodzi ich jedzenie, i jest dobrym sposobem na włączenie praktycznych lekcji przedmiotów ścisłych, ponieważ wszyscy uczymy się teraz w domu.

Ogrodnictwo to praktyczny sposób na utrzymanie aktywności ciała i zaangażowania umysłu oraz wyhodowanie czegoś, co zapewni Twojej rodzinie jedzenie, zabawę i słońce przez wiele lat.

Zadbaj o formę dzięki grom

Spędzając czas w domu, czas spędzany przed ekranem zdarza się częściej, niż chciałbyś to przyznać. Nie ma w tym nic złego. Poważnie, bez osądów - robimy to, co musimy zrobić, aby teraz przetrwać.

Ale jeśli szukasz sposobu na przerwanie dnia, to właśnie gry planszowe! Możesz rozpocząć nową rodzinną tradycję (wieczory w grach, aby wygrać!) Lub skorzystać z gier, które zachęcają do aktywności fizycznej, aby pomóc dzieciom wydać stłumioną energię.

Niektóre z naszych ulubionych klasycznych gier, aby uzyskać ruchy ciała to Twister, gra w klasy, mówi Simon, tag i szarady.

Większość tych gier jest niedroga lub możesz bawić się przedmiotami, które już masz pod ręką w domu. Zasady dla każdego z nich można łatwo znaleźć online i mogą w nie grać dzieci (i dorośli!) W każdym wieku.

Gry to wspaniały sposób na budowanie wspólnoty rodzinnej bez ekranów.

Wybierz się na spacer na łonie natury

Prawdopodobnie myślisz: „Ugh, spacer na łonie natury? Brzmi trudno ”. Nie martw się, tak nie jest!

Spacer na łonie natury może być tak łatwy, jak spacerowanie po podwórku z zamykaną na zamek torebką, w której można zbierać „okazy” (np. Gałązki, liście i kamienie) i słuchać swojego malucha robić obserwacje na temat tego, co widzą. "Niebo jest niebieskie? Dlaczego tak jest! ” „Myślisz, że to drzewo jest naprawdę duże? Zgadzam się z Tobą!" „Trawa jest szorstka na twoich bosych stopach? Jak myślisz, dlaczego tak jest? ”

W przypadku większych dzieci możesz przejść się po okolicy lub udać się na otwarty teren zielony w swoim mieście. Weź ze sobą trochę materiałów do szkicowania i może przewodnika terenowego, cofnij się i obserwuj, jak pracują.

Jeśli potrzebujesz trochę więcej wskazówek, możesz znaleźć mnóstwo darmowych materiałów do wydrukowania w całym Internecie: polowania na padlinożerców, kolorowanki, podpowiedzi do pisania, samouczki rysowania i nie tylko.

To może być tak proste lub tak złożone, jak chcesz. Można go dopasować do każdego wieku - nawet duże dzieci i dorośli mogą cieszyć się czasem spędzonym na świeżym powietrzu, doceniając piękno otaczającej ich przyrody!

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, czas spędzony na zewnątrz ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Dystans fizyczny jest trudny i musimy znaleźć sposoby, aby zachować aktywność i zachować pozory normalności dla siebie i dla naszych dzieci.

Podsumowanie

W okresie kwarantanny COVID-19 ważne jest, aby zachować aktywność siebie i swojej rodziny, jednocześnie pozostając w domu. Można to zrobić na wiele sposobów, ale omówiliśmy kilka sugestii, które pomogą Ci działać.

Gdy stany zaczną się ponownie otwierać, pamiętaj o przestrzeganiu wytycznych dotyczących fizycznego dystansu określonych przez lokalne, stanowe, i władze krajowe. Twoje możliwości aktywności fizycznej będą się rozszerzać, gdy ograniczenia zaczną znosić, ale przede wszystkim miej na uwadze bezpieczeństwo i zdrowie - swoje i otaczającą społeczność.