Zmniejsz ryzyko zachorowania na grypę

• Zapobieganie
• Objawy
• Leczenie
• Poszukiwanie pomocy
• Na wynos

Sezon grypowy występuje każdego roku między późną jesienią a wczesną wiosną, zwykle osiągając szczyt w styczniu lub lutym.

Nie ma sposobu, aby w pełni zagwarantować sobie bezpieczeństwo przed grypą, ale istnieją strategie, które pomogą zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Jest to szczególnie ważne w tym roku, w obliczu trwającej pandemii COVID-19.

Strategie zapobiegania grypie

Istnieje pięć podstawowych strategii, aby uniknąć zarażenia się grypą.

Zdobądź szczepionka przeciw grypie

Szczepionka przeciw grypie nie jest w 100% skuteczna, ale nadal jest najprostszą i najbardziej niezawodną metodą zapobiegania grypie dla osób w wieku 6 miesięcy i starszych.

Szczepienie przeciw grypie można łatwo zaplanować z lekarzem lub w lokalnych aptekach i ośrodkach zdrowia. Jest teraz dostępny w wielu drogeriach i przychodniach spożywczych bez konieczności umawiania się na wizytę.

Niektóre ze zwykłych miejsc, w których można znaleźć szczepionki przeciw grypie, takie jak biura i szkoły, mogą być zamknięte z powodu pandemii COVID-19.

Istnieje również wiele specjalnych szczepionek przeciw grypie. Obejmują one szczepionkę w wysokiej dawce dla osób powyżej 65 roku życia i aerozol do nosa dla niektórych osób w wieku od 2 do 50 lat, które nie są w ciąży.

Inne czynniki, takie jak implanty ślimakowe, astma, alergie i stosowanie innych leków przeciwwirusowych, mogą uniemożliwić Ci przyjęcie szczepionki donosowej.

Oto pełna lista z Centers for Disease Control (CDC) osób, które powinny unikać aerozolu do nosa.

Jeśli jesteś poważnie uczulony na jajka lub rtęć lub ty ' Jeśli w przeszłości wystąpiła reakcja alergiczna na szczepionkę przeciw grypie, przed szczepieniem należy skonsultować się z lekarzem.

Dla większości populacji zaplanowanie szczepienia przeciw grypie może być tym, czego potrzeba, aby przejść przez ten krytyczny rok zdrowy i szczęśliwy. Postaraj się zrobić zdjęcie we wrześniu lub październiku.

Dokładnie umyj ręce mydłem i wodą

Teraz bardziej niż kiedykolwiek, aby chronić się przed grypą i innymi czynnikami zakaźnymi, niezbędna jest higiena choroby takie jak COVID-19. Twoje dłonie mają kontakt z:

• otoczeniem
• otoczeniem
• zarazkami

Twoje ręce również wchodzą w interakcje z kanałami prowadzącymi do ciała, w tym z:

• oczami
• nosem
• ustami
• uszy

Ryzykujesz złapaniem zarazków podczas dotykania powierzchni w miejscach publicznych, takich jak:

• Twoje biura i szkoły
• transport publiczny i podróże lotnicze
• przestrzenie publiczne, takie jak parki i sklepy,
• duże spotkania, takie jak imprezy i wydarzenia

Aby zmniejszyć ryzyko grypy lub jakiejkolwiek innej zakaźnej infekcji, ważne jest, aby dokładnie myć ręce kilka razy dziennie. Umyj je:

• po kontakcie z podejrzanymi powierzchniami
• po skorzystaniu z toalety
• przed dotknięciem ust lub twarzy
• przed jedzeniem

Mayo Clinic zaleca dokładne i częste mycie rąk, aby zapobiec częstym infekcjom. Zalecają środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, jeśli nie ma mydła i wody.

Unikaj dotykania oczu, ust i nosa

Możesz już regularnie myć ręce, ale wygrał nie czyścić każdej minuty dnia. Dlatego ważne jest, aby unikać dotykania tych części ciała, które najłatwiej wchłaniają zarazki.

Te obszary obejmują płyny w naszych oczach, ustach i nosie.

Osoby, które obgryzają paznokcie, bardziej niż większość narażają się na połknięcie zarazków. Osoby obgryzające paznokcie muszą pamiętać o tej ważnej wskazówce dotyczącej zapobiegania: dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć obgryzania paznokci w miejscach publicznych.

Unikaj tłumów

Chociaż wielu z nas już poddaje się kwarantannie podczas W przypadku pandemii COVID-19 pomocne jest również odizolowanie się w jak największym stopniu, jeśli podejrzewasz, że masz grypę.

Podczas każdego sezonu grypowego rozsądnie jest unikać niepotrzebnych tłumów i nadmiernych podróży. Oba scenariusze zamykają cię w zamkniętych, czasem niewentylowanych obszarach z wieloma innymi osobami. Miejsca, w których występuje największe ryzyko zakażenia grypą, to te, w których przebywa więcej dzieci lub osoby starsze.

Jeśli musisz chodzić do zatłoczonych miejsc w szczycie sezonu grypowego, upewnij się, że pilnie przestrzegasz zasad higieny. Podejmij następujące kroki:

• Noś zakrywanie twarzy, podczas gdy COVID-19 nadal jest czynnikiem.
• Gdy COVID-19 jest już pod kontrolą, nadal zakładaj zakrycie twarzy, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy grypy.
• Noś przy sobie środek dezynfekujący do rąk.
• Oddal się od kichającego sąsiada.
• Unikaj nadmiernego kontaktu z ustami.
• Użyj chusteczki dezynfekującej do dezynfekcji powierzchni, których dotykasz, takich jak podłokietniki i wózki sklepowe.

Dezynfekuj zanieczyszczone powierzchnie

Możesz myśleć, że jesteś wolny od niebezpieczeństw związanych z narażeniem na grypę w bezpiecznym domu, ale to nieprawda. W przeciwieństwie do innych gości zarazki nie pukają do Twoich drzwi.

Miejsca narażone na dotyk, takie jak blaty, zwłaszcza te w kuchni i łazience, są pełne zarazków. Są to również miejsca, w których mamy największy kontakt z ustami, nosami i genitaliami.

Jeśli przygotowujesz przekąskę na zanieczyszczonej powierzchni, istnieje duże prawdopodobieństwo, że połkniesz te zarazki. Każdy przedmiot, którego dotykają dzieci, powinien zostać odkażony, w tym:

• zabawki
• krany
• podłogi
• klamki do drzwi

Objawy grypy

Jeśli zostaniesz narażony na grypę, zwykle trwa to około 7 do 10 dni. Objawy mogą obejmować:

• kaszel
• kichanie
• ból głowy
• gorączkę
• dreszcze
• zmęczenie

Objawy grypy mogą nakładać się na wiele innych infekcji dróg oddechowych, w tym COVID-19.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, koniecznie izoluj się, załóż maskę i przestrzegaj zasad higieny czekając na wyniki testu.

Co zrobić, jeśli chory

Nie ma lekarstwa na grypę, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć dyskomfort i poczuć się lepiej.

Dodatkowy odpoczynek

Odpoczynek jest ważny podczas walki z każdym choroba. Odpoczynek również utrzymuje Cię w domu i zapobiega przenoszeniu choroby na innych. Może również pomóc Twojemu ciału szybciej się zregenerować.

Choroba jest wyczerpująca fizycznie i psychicznie. Spanie lub leżenie to niezbędne kroki do wyzdrowienia.

Pij dużo płynów

Wysoka gorączka powoduje pocenie się organizmu i utratę płynów życiowych. Może to szybko doprowadzić do odwodnienia. Picie płynów zastępuje utracone płyny i pomaga wypłukać śluz i toksyny.

Płyny mogą pomóc złagodzić drapanie i podrażnienie gardła. Gorąca herbata z cytryną i miodem to dobry wybór. Inne dobre opcje to:

• woda
• sok owocowy
• napoje sportowe wzbogacone elektrolitami
• zupa

Często grypa zmniejsza apetyt i utrudnia spożywanie jedzenia. Pożywienie daje naszemu organizmowi energię do regeneracji. Wzbogacone soki i zupy dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i kalorii.

Wypróbuj leki dostępne bez recepty

Aby złagodzić bóle ciała i głowy, kupuj bez recepty (OTC ) leki, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin) zgodnie z zaleceniami.

Nie podawaj aspiryny dzieciom ani nastolatkom, ponieważ są one zagrożone zespołem Reye'a związanym z aspiryną, rzadką, ale czasami śmiertelną chorobą.

Zachowaj ostrożność podczas podawania narkotyków dzieciom. Przeczytaj uważnie wskazówki i porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Dzieci poniżej 5 roku życia, zwłaszcza te 2 i młodsze, oraz osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak astma lub cukrzyca, są bardziej narażone na powikłania związane z grypą. Z tego powodu szczepienie przeciw grypie jest szczególnie ważne dla dzieci w wieku 6 miesięcy i starszych.

Krople na kaszel i leki na kaszel można również stosować w celu złagodzenia bólu gardła i uspokojenia kaszlu. Pomocne może być również proste płukanie ciepłą, słoną wodą.

Istnieje również wiele leków przeciwobrzękowych OTC, które pomagają w przypadku przekrwienia klatki piersiowej lub nosa. Przeczytaj uważnie etykiety i porozmawiaj z farmaceutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Weź ciepłą kąpiel

Jeśli masz wysoką i nieprzyjemną gorączkę, wytrzyj gąbką lub zanurz ciało w letniej wodzie aby pomóc obniżyć gorączkę. Należy unikać wody lodowej lub zimnej, ale letnia woda może pomóc złagodzić dyskomfort.

Oddychanie wilgotnym powietrzem może również pomóc oczyścić zatkany nos.

Unikaj rozprzestrzeniania grypy

Możesz być zaraźliwy do 5 lub więcej dni po pojawieniu się objawów. Rób wszystko, co w twojej mocy, by chronić innych, gdy jesteś chory. Najlepiej unikać szkoły i miejsca pracy, gdy występują objawy.

Zakryj usta, kiedy kaszlesz lub kichasz, i natychmiast potem umyj ręce. To ważny sposób na uniknięcie przenoszenia zarazków na osoby wokół Ciebie.

Pamiętaj, że czas zarażenia grypą i innymi chorobami, takimi jak COVID-19, może być inny. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać szczegółowe wytyczne dotyczące COVID-19.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Będziesz chciał przeprowadzić test, aby wykluczyć COVID-19 jako przyczynę twoich objawów i ustalić, czy to grypa.

Następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli okaże się, że domowe sposoby nie złagodzą objawów lub jeśli musisz kontynuować leczenie dłużej niż tydzień.

Objawy grypy zwykle ustępują w ciągu 1 do 2 tygodni. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy:

• trwają dłużej niż 2 tygodnie
• nasilają się
• nagle ustępują, a następnie powracają z pogorszeniem

Mogą to być objawy powikłań związanych z grypą. Następujące grupy osób są bardziej narażone na powikłania związane z grypą i powinny rozważyć skontaktowanie się z lekarzem, jeśli zachorują na grypę:

• osoby powyżej 65 roku życia
• dzieci młodsze niż 5 lat
• kobiety w ciąży
• osoby z osłabionym układem odpornościowym z powodu przewlekłej choroby lub stosowaniem niektórych leków, takich jak sterydy lub leki przeciwnowotworowe

Według CDC zapalenie płuc jest jednym z najpoważniejszych powikłań grypy. Jest to również najbardziej niebezpieczne. Dla niektórych może to być śmiertelne.

Powikłania grypy mogą zagrażać życiu, szczególnie w tym roku. Nie ryzykuj. W razie komplikacji natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Na wynos

Podstawową obroną przed grypą i innymi chorobami zakaźnymi jest dobra higiena. Poniższe wskazówki dotyczące higieny mogą nie być w pełni skuteczne w zapobieganiu grypie, praktykowane samodzielnie.

W połączeniu ze szczepionką przeciw grypie są najlepszym sposobem uniknięcia wirusa.