Schudnij 10 funtów jedząc fast food!

James WorrellFrom Health magazine
Nie masz czasu na gotowanie lub kupowanie artykułów spożywczych? Bez obaw: nasz plan jest tak prosty, jak to tylko możliwe.

Twoje letnie dni są bardziej szalone niż leniwe, bez czasu na przygotowywanie posiłków kontrolowanych porcjami i liczenie kalorii. Ale tylko dlatego, że jesteś w trybie fast food, nie oznacza, że ​​musisz pożegnać się ze swoimi planami odchudzania.

Stworzyliśmy plan odchudzania mieszany z 1350 kalorii dziennie. używając zdrowych wyborów, które możesz odebrać podczas przejazdu samochodem (i kilka, które możesz zrobić w domu). Wybierz jedną pozycję z każdej listy każdego dnia i delektuj się nią z wodą, seltzerem lub innym super lekkim napojem, takim jak czarna kawa - nie musisz liczyć ani jednej kalorii. Dodaj zabawny, szybki trening z naszego „Get Fit Faster!” zajęcia przez pięć dni w tygodniu, a może to być najmniej stresujące 10 funtów, jakie kiedykolwiek straciłeś.

Starbucks Szpinak, Pieczony Pomidor, Feta i Jajko
Kalorie 270; Tłuszcz 11 g (4 g nas.); Białko 14g; Cukry 3g; Błonnik 8g

Dunkin Donuts: Pół wieloziarnistego bajgla ze zwykłym serem śmietankowym o obniżonej zawartości tłuszczu
Kalorie 300; Tłuszcz 13 g (6 g nasyconych); Białko 13g; Cukry 3g; Błonnik 5g

Jajko McDonalds McMuffin
Kalorie 300; Tłuszcz 12 g (5 g nasyconych); Białko 18g; Cukry 3g; Błonnik 2g

Panera Bread Pumpkin Muffin; jogurt ekologiczny dla dzieci
kalorie 320; Tłuszcz 11 g (3 g nas.); Białko 5g; Cukry 33g; Błonnik 1g

Jamba Juice Płatki owsiane z jagodami i jeżynami
Kalorie 290; Tłuszcz 4 g (1 g nas.); Białko 8g; Cukry 25g; Błonnik 6g

Arbys Ham and Swiss Melt Sandwich; sos jabłkowy
Kalorie 358; Tłuszcz 7 g (4 g nas.); Białko 16g; Cukry 25g; Błonnik 3g

Burger King Veggie Burger (trzymaj majonez!); Świeże frytki jabłkowe z sosem karmelowym
kalorii 410; Tłuszcz 9 g (1 g nas.); Białko 23g; Cukry 18g; Błonnik 8g

Subway 6-calowa pieczona w piekarniku Pierś z kurczaka Sub; 1 miska minestrone
Kalorie 410; Tłuszcz 6 g (2 g nas.); Białko 27g; Cukry 11g; Błonnik 8g

Wendys Mandarin Chicken Salad (prażone migdały, pół opakowania orientalnego dressingu sezamowego, chrupiące kluski)
Kalorie 395; Tłuszcz 18 g (2 g nas.); Białko 30g; Cukry 22g; Błonnik 4g

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
Kalorie 320; Tłuszcz 12 g (5 g nasyconych); Białko 20g; Cukry 5g; Błonnik 6g

Kashi Lemongrass Kokosowy Kurczak; 1 duża pomarańcza; 8 uncji 1% mleka
Kalorie 488; Tłuszcz 11 g (6 g nasyconych); Białko 28g; Cukry 36g; Błonnik 11g

Olive Garden Herbed-Grilled Salmon
Kalorie 510; Tłuszcz 26 g (6 g nasyconych); Białko 55g *; Cukry 0g *; Błonnik 6g (* szacunki)

Pizza Hut: 2 plastry Fit n Pyszna pizza z czerwonym pomidorem, pieczarkami i papryczką jalapeño; 1 paluszek chlebowy i sos do maczania
Kalorie 500; Tłuszcz 14 g (5 g nasyconych); Białko 18g; Cukry 19g; Błonnik 7g

Chipotle: 3 Steak Tacos (3 miękkie muszle taco, stek, warzywa fajita, salsa pomidorowa, sałata) Kalorie 505; Tłuszcz 15 g (5 g nasyconych); Białko 38g; Cukry 6g; Błonnik 2g

Sushi: 8 sztuk kalifornijskiej bułki; ½ cup edamame; zielona sałatka z 2 łyżkami azjatyckiego dressingu sezamowo-imbirowego
Kalorie 510; Tłuszcz 15 g (3 g nas.); Białko 15g; Cukry 17g; Błonnik 7g

Nasiona słonecznika David Original (torebka 1,75 uncji)
Kalorie 160; Tłuszcz 12g (nas. 2g); Białko 7g; Cukry 0g; Błonnik 3g

Odwalla Granat Truskawka Całkowicie Naturalny Napój Sokowy (15 uncji płynu)
Kalorie 94; Tłuszcz 0g (nasycony 0g); Białko 0g; Cukry 23g; Błonnik 0g

McDonalds Fruit n Jogurt Parfait z granolą
Kalorie 160; Tłuszcz 2 g (1 g nas.); Białko 4g; Cukry 21g; Błonnik 1g

Kashi TLC Ciastko lniane z mąką owsianą i rodzynkami
Kalorie 130; Tłuszcz 5 g (1 g nas.); Białko 2g; Cukry 8g; Błonnik 4g

Quaker True Delights Batonik Gorzka Czekolada Malina Migdał
Kalorie 140; Tłuszcz 5g (nas. 2g); Białko 2g; Cukry 8g; Błonnik 3g