Lekcje życia od gwiazd olimpijskich

Vonn, NBC Olympics / USOC Nie przegap Igrzysk Olimpijskich 2014 w Soczi, które rozpoczną się 6 lutego w NBC

Jeśli chodzi o spełnianie marzeń, Olimpijczycy sprawiają, że wygląda to tak łatwo. Ale aby zostać światowej klasy sportowcem, trzeba wykonać wiele pracy: przejść przez trening, nauczyć się zachować spokój pod presją i zachować pewność siebie - nawet po poważnych niepowodzeniach, takich jak strata lub kontuzja. Chociaż możesz nie przygotowywać się do gier takich jak te kobiety, ich taktyka może nadal pomóc ci się rozwijać. Skorzystaj z ich rad, jak osiągnąć swoje najlepsze wyniki.

Obejmuj swoje ciało

„Kiedy używam swojego ciała do przekraczania granic, myślę o nim jak o pojeździe do nauki i rozwoju - zamiast tylko myśleć o tym, jak to wygląda ”.

- Gretchen Bleiler, 32, snowboardzista, medalista olimpijski 2006

Bleiler, NBC Igrzyska Olimpijskie / USOC

„Obcasy sprawiają, że wstaję i czuję się pewniej i seksowniej. Pomagają również w mojej postawie, ponieważ jestem wielkim maruderem. Mam tę parę Jimmy Choo, które są moją tajną bronią. ”

- Lindsey Vonn

„ Zawsze czuję się najlepiej, kiedy daję mu swój wszystko na siłowni. Czuję się taka silna i pewna siebie. Nie zaszkodzi też założyć parę świetnie dopasowanych dżinsów! ”

—Nicole Joraanstad, 33, lokówka, olimpijczyk z 2010 roku

” W każdym jest coś, co sprawia, że ​​czują się skrępowani, i nie jestem inny. Ale mam też sto powodów, z których mogę być dumny - na przykład to, jak jestem zdrowy i silny - z każdej „wady”.

Rycerz, NBC Olympics / USOC - Erin Hamlin, 27, luger , dwukrotny olimpijczyk

„Gram najlepiej, gdy jestem na wadze cięższej. Im więcej zyskuję, tym większe stają się moje nogi i ręce. Ale ja to obejmuję. To znak mojego treningu i jestem naprawdę dumny ze swojej ciężkiej pracy. Nigdy nie powinieneś czuć się niepewnie, będąc umięśnionym i sprawnym ”.

—Hilary Knight, 24 lata, hokeista, medalista olimpijski 2010

Utrzymaj swoją motywację

„Motywuje mnie chęć ciągłego rozwoju. Kiedy poczujesz się komfortowo, robiąc to samo, wpadasz w stagnację i utkniesz. W życiu chodzi o to, by stawiać sobie wyzwanie, aby się uczyć i stać się najlepszą wersją siebie ”.

Jones, NBC Olympics / USOC —Gretchen Bleiler

„ Skupiam się na to, co jest tuż przede mną, i podziel to, co muszę zrobić, na małe kroki. I przypominam sobie, że te kroki prowadzą do czegoś wartościowego ”.

- Kikkan Randall, 31 lat, narciarz biegowy, trzykrotny olimpijczyk

„Jestem bardzo konkurencyjny, więc kiedy jestem w trakcie wyczerpującego treningu, po prostu myślę o tym, co robią moi konkurenci, a to sprawia, że ​​chcę to robić jeszcze bardziej”.

—Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olympics / USOC „Każdego roku jest coś innego, co chcę osiągnąć. To właśnie napędza mnie przez ciężki dzień treningu. Podnoszenie, kardio, plyometria i ćwiczenia sprawnościowe - nie lubię ich wszystkich. Jednak to, co lubię, to poczucie postępu. Chodzi o poprawę. Aby to zrobić, musisz się z siebie naciskać. ”

—Lindsey Vonn

„ Koniec końców nie chcę żałować. Dlatego ciężko trenuję każdego dnia ”.

—Nicole Joraanstad

Zachowaj równowagę

Bowe, NBC Olympics / USOC” Musisz wprowadzić do swojego życia chwile „zafunduj sobie” - niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, oglądanie telewizji, czy nawet wypicie filiżanki kawy. Te rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy i zapewniają równowagę w życiu. ”

- Hilary Knight

Zmiana może być dobrą rzeczą

' Po Londynie byłem załamany. Nie mogłem zrozumieć, jak mogłem być tak dobry w czymś (tor i przeszkody) i sprawić, by to mnie nie pokochało. Chciałem jak najdalej od toru. Przejście na bobsleje dało mi inną perspektywę, co z kolei przywróciło moją miłość do toru i chęć rywalizacji ”.

- Lolo Jones

Meyers, NBC Olympics / USOC Center siebie

„Skupiam się na oddychaniu. Wdycham i utrzymuję przez dwie sekundy, wydech przez 10 sekund i powtarzam. Spowalnia ciało i umysł. ”

—Grete Eliassen

„ Aby uspokoić nerwy, staram się skupić na procesie, a nie na wynik. Daję z siebie wszystko, kiedy jestem w danej chwili. ”

- Nicole Joraanstad

Przygotuj się na świetne jedzenie

„ Kiedy masz napięty harmonogram, łatwo jest dokonywać złych wyborów żywieniowych. Planuję posiłki na początku każdego tygodnia. W niedziele przygotowuję się od trzech do czterech godzin, a potem wszystko gotuję. Kiedy wracam do domu po treningu, wszystko jest o wiele łatwiejsze, ponieważ wszystko jest gotowe.

—Grete Eliassen

Następna strona: Odpręż się i naładuj

Fenlator, NBC Olympics / USOC Zniszcz i naładuj baterie

„Lubię dni spa z kolegami z drużyny i malowanie paznokci Barbie na różowo. Istnieje błędne przekonanie, że jeśli jesteś sportowcem, nie dbasz o swój wygląd. ”

- Hilary Knight

„ Joga to duża część mojego odstresowania. Nawet siedzenie na podłodze przez 10 minut, aby się wyśrodkować, rozciągnąć się i zrelaksować, może bardzo zmienić grę.

—Erin Hamlin

„Wierz lub nie, Twitter mnie uspokaja. Lubię kontaktować się z ludźmi ”.

—Lolo Jones

„ Uwielbiam sięgać po dobrą książkę i chodzić do mojej lokalnej kawiarni na herbatę latte. Ucieczka od wszystkiego, nawet na godzinę lub dwie, może naprawdę zmienić cały mój nastrój ”.

- Sarah Hendrickson, 19 lat, skoczek narciarski, 22-krotna medalistka Pucharu Świata

„Oglądam moje ulubione programy - The Walking Dead, The Office, 30 Rock and Parks and Recreation - w serwisie Netflix, aby się zrelaksować. Właściwie większość posiłków jem oglądając Netflix. To jak moja towarzyszka. ”

- Hannah Kearney

„ Jestem bardzo towarzyska i uwielbiam spędzać czas z kolegami z drużyny i rodziną. Ale potrzebuję też ciszy, kiedy poświęcam sobie 30 minut. Myślę, że szczególnie w środowisku sportów zespołowych potrzeba tego, aby być świeżym w kontaktach z innymi ludźmi. ”

- Julie Chu

Znajdź kogoś, kto inspiruje cię

„Roger Federer i mój chłopak, Tiger Woods, inspirują mnie. To niesamowite, co zrobili w swoich dyscyplinach sportowych, zwłaszcza Roger. Jest najmilszym i najskromniejszym facetem. Nigdy nie wiesz, że jest najlepszym tenisistą wszechczasów. A Tiger jest taki twardy psychicznie. Potrafi całkowicie zablokować wszystko i pozostać w tej chwili.

—Lindsey Vonn

„Wystarczyło Dan Jansen, łyżwiarz szybki, cztery igrzyska olimpijskie, aby wygraj medal - i to złoty! - ale nigdy się nie poddał. Ja też nie. ”

- Lolo Jones

Nie bój się być niesamowitym

„ Ja ” boję się, kiedy się naciskam. Trudno to zrobić, ale musisz przyznać, że masz wszystko, czego potrzeba, aby odnieść sukces ”.

—Gretchen Bleiler

jeszcze bardziej doceniam swój sukces. Kiedy upadam, zawsze wstaję. To część bycia sportowcem. Trzeba mieć krótką pamięć i skupiać się tylko na jednym dniu ”.

- Lindsey Vonn, 29 lat, narciarz alpejski, dwukrotny medalista olimpijski

„ Jazda bobslejowa zmieniła moje ciało. Właściwie to mam teraz tyłek. Zyskałem też około 30 funtów mięśni. To nie jest ciało, do którego jestem przyzwyczajony, ale nadal jestem z niego bardzo dumny ”.

- Lolo Jones, 31 lat, bobslejowy, dwukrotny olimpijski płotek

„Na pewno nie jestem aniołem, jeśli chodzi o jedzenie. Czasami po ciężkim treningu po prostu czegoś potrzebujesz. Dla mnie to Chipotle ”.

- Brittany Bowe, 25 lat, łyżwiarka szybka, trzykrotna medalistka Pucharu Świata

„ Oto cytat rapera Nasa, który naprawdę kocham: ” Zrozumienie misji swojego życia to świadomość, że jesteś tutaj, aby tworzyć historię. Podsumowuję, ale to jest sedno ”.

- Jazmine Fenlator, 28 lat, bobsleista, dwukrotna medalistka Pucharu Świata

Znajdź mantrę, która ma znaczenie

„Trzymaj się chwili”. Życie toczy się naprawdę szybko, więc zamiast mieszkać w telefonie i godzinami publikować zdjęcia, trzeba się nim rozkoszować. Ciesz się życiem, kiedy to się dzieje. ”

- Hannah Kearney (po lewej), 27 lat, narciarz na muldach, medalistka olimpijska 2010

„ Odważ się być ... ”Zostawiam to otwarte zakończone. Odważ się być odważnym, odważ się być wielkim, śmiać się lub cokolwiek. To zależy od mojego nastroju tego dnia. Dare to takie wspaniałe słowo - jest ostre, progresywne i responsywne! ”

- Hilary Knight

„ Moje motto to „Po prostu baw się dobrze”. To odciąża. Jeśli traktujesz coś zbyt poważnie lub uważasz, że to decydujący czynnik Twojego życia, nie odniesiesz sukcesu ”.

—Grete Eliassen, 27 lat, narciarz freestyle, sześciokrotny medalista Winter X Games

'' Nie bierz sekundy za pewnik. ' Byłem dobry w uczeniu się z każdego dotychczasowego doświadczenia, ale wiem też, że przepuściłem przez palce wiele wspaniałych chwil i okazji. '

—Erin Hamlin

Odbij się jeszcze silniej

„Musisz kochać to, co robisz, ponieważ sprawy nie zawsze układają się po Twojej myśli chcieć. Niepowodzenia są jak nieudane relacje: tak, bolą, ale podnosisz się i wracasz na zewnątrz ”.

- Hilary Knight

„ To życie może być bardzo wzloty i upadki. Niezwykle cennym narzędziem jest medytacja. Każdy dzień zaczynam i kończę 30-minutową sesją. Pomaga mi to w utrzymaniu kontaktu z tym, kim jestem i czego naprawdę chcę od każdego dnia ”.

- Gretchen Bleiler

„ Potraktuj przeszkodę jako okazję do nauki. Jeśli pozwolisz, by cię pokonało, to się uda. Szczerze mówiąc, jeśli dam z siebie wszystko, nie mogę być rozczarowany wynikiem ”.

- Elana Meyers, 29 lat, bobslejowa, medalistka olimpijska 2010

Nie zaniedbuj rdzeń!

„Nie chodzi tylko o to, by być na górze. Na siłowni spędzam ponad godzinę pracując nad mobilnością i ćwicząc wzmacniacze mięśni posturalnych, np. Rollouty z piłką do ćwiczeń. Są świetne dla każdego: wejdź na deskę z przedramionami na piłce. Trzymaj plecy płasko, rdzeń schowany i wystrzelone łopatki; toczyć piłkę przed siebie, a następnie z powrotem. Wykonaj trzy zestawy po 10 powtórzeń. ”

- Gretchen Bleiler

Następna strona: Twoja tajna broń: ciężka praca

Kearney, NBC Olympics / USOC Twoja tajna broń: ciężka praca

„W zespole każdy ma inną rolę. Ale bez względu na to, jaką rolę grasz, twój wysiłek musi zawsze być obecny. Nawet jeśli nie gramy najlepiej, jak potrafimy, zawsze możesz kontrolować ilość włożonego wysiłku.

- Julie Chu, 31 lat, hokeista, trzykrotny medalista olimpijski

Grzeszne przyjemności, dozwolone

„Kiedy schodzę z góry, to wtedy sobie pobłażam - czekoladę, rogaliki, ser. Sery to moje ulubione miejsce. Chciałabym mieć dietę złożoną tylko z sera: grillowany ser, makaron z serem, a nawet sałatki Caprese. Kocham to wszystko ”.

- Greet Eliassen

„ Każde jedzenie jest dla mnie dobre. Ale nie będę jadł słodyczy, dopóki nie poczuję, że naprawdę warto. Co roku na moje urodziny mama robi to ciasto kawowe ze skórką Oreo. To jest tego warte. Nie jest to jednak coś, co jadłabym codziennie ”.

- Hannah Kearney

Shred stresuj się po swojemu

„ Wylegiwanie się i czytanie jest dobrym środkiem odstraszającym. Czytałem The Climb, Into the Wild i Maiden Voyage. Uwielbiam książki o świeżym powietrzu ”.

- Hana Beaman, 31 lat, snowboardzistka, czterokrotna medalistka Winter X Games.