Brak snu dramatycznie zwiększa ryzyko zachorowania

Jeśli chcesz zachować zdrowie, rezygnuj ze snu na własne ryzyko. Zgodnie z nowymi wynikami nowego badania, ludzie, którzy spali sześć godzin w nocy lub krócej, byli cztery razy bardziej narażeni na choroby po kontakcie z wirusem przeziębienia w porównaniu z tymi, którzy spali więcej.

badanie, opublikowane we wrześniowym wydaniu czasopisma Sleep, dotyczyło 164 zdrowych dorosłych, którzy zgłosili się na ochotnika, aby przeziębić się z powodu nauki. Naukowcy najpierw wyposażyli ochotników w gadżet na nadgarstek, aby monitorować, ile spali w ciągu nocy w ciągu tygodnia. Kilka tygodni później przynieśli je do laboratorium i wstrzyknęli do nosa żywego wirusa rinowirusa. Następnie poddawali je kwarantannie w hotelu przez pięć dni i każdego dnia usuwali wirusy z nosa, aby zobaczyć, kto zachorował.

Okazuje się, że to ile godzin dana osoba spała, było jednym z najsilniejszych czynników czy zachorowali - nawet bardziej niż inne czynniki, takie jak wiek osoby, masa ciała, poziom stresu czy stan emocjonalny. Osoby, które spały sześć godzin lub krócej, były cztery razy bardziej narażone na przeziębienie w porównaniu z osobami, które spały dłużej niż siedem godzin w nocy. Osoby, które spały mniej niż pięć godzin w nocy, były 4,5 razy większe niż ryzyko.

Badanie nie zostało zaprojektowane w celu ustalenia związku między snem a chorobami, ale Aric Prather, główny autor badania i docent psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco mieli kilka teorii. „Wiemy, że sen odgrywa ważną rolę w regulacji układu odpornościowego” - mówi. Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, nasze wewnętrzne środowisko zmienia się, abyśmy byli mniej skuteczni w zwalczaniu wirusa, wyjaśnia; badania wykazały, że ważne komórki odpornościowe są zwiększone we krwi, co oznacza, że ​​nie są tam, gdzie naprawdę ich potrzebujemy - w narządach odpornościowych, takich jak węzły chłonne - aby skutecznie zwalczać wirusy.

Skrócony sen wydaje się również zmieniać reakcję zapalną, która pomaga naszemu organizmowi usuwać wirusy, gdy działa prawidłowo, mówi.

„To naprawdę pierwszy przekonujący dowód na to, że obiektywnie zweryfikowany sen jest powiązany z podatnością na przeziębienie , co jest ogromną sprawą dla społeczności zajmującej się badaniami snu ”- mówi Prather.

Spanie więcej nie jest lekarstwem na przeziębienie, ale może znacznie pomóc w ochronie przed zachorowaniem w pierwsze miejsce.