Kourtney Kardashian ponownie rozpoczyna dietę ketonową - oto dokładnie to, co je

Nie jest tajemnicą, że Kourtney Kardashian przysięga na dietę ketonową, ale po przerwie w diecie wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej przez ponad dwa lata, gwiazda rzeczywistości daje mu kolejną szansę na następny miesiąc.

„Cały rok czekamy na lato, a kiedy w końcu nadejdzie, chcę wyglądać i czuć się jak najlepiej” - napisała Kardashian w poście na swojej stronie poświęconej stylowi życia Poosh. „Moje ciało nigdy nie wyglądało lepiej niż wtedy, gdy dwa i pół roku temu stosowałem dietę ketonową, kiedy robiłem to przez dwa miesiące. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​najlepszą metodą trenowania organizmu w zakresie ograniczania głodu cukru, spalania tłuszczu i przyspieszenia odchudzania jest przestrzeganie diety ketonowej ”.

Następnie wyjaśniła czym jest dieta ketonowa, mówiąc, że polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów (zwykle do 50 gramów dziennie lub mniej), aby pomóc organizmowi osiągnąć stan ketozy, w którym musi spalać tłuszcz (zamiast cukru), aby uzyskać energię.

Dieta ketonowa faktycznie zaczęła się jako sposób leczenia epilepsji. Coś w stanie ketogenicznym wydaje się zmniejszać częstotliwość napadów, chociaż nie jest jasne, dlaczego. Badania sugerują również, że dieta może przynosić korzyści przeciwstarzeniowe, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

Ale gdy jest stosowany jako plan odchudzania, keto jest bardziej kontrowersyjne. Może mieć nieprzyjemne skutki uboczne, zagrażać zdrowiu, a dla wielu jest po prostu nie do utrzymania. Dietetycy twierdzą również, że jeśli dieta nie jest wykonywana „we właściwy sposób”, może być poważnie niezdrowa.

Nawet Kardashian przyznał, że „jest to zdecydowanie bardziej restrykcyjny plan żywieniowy”. Ale dodała: „Odkryłam, że kiedy poznałam podstawowe zasady, byłam bardzo surowa i naprawdę się ich trzymałam”.

Powiedziała również, że w przeszłości stosowała przerywany post (JEŚLI ) na diecie ketonowej. Każdy robi JEŚLI inaczej, ale Kardashian pościła przez około 14 do 16 godzin dziennie.

„Nie jadłbym po 19:00. wieczorem, a następnego dnia czekałam z jedzeniem, aż do porannego treningu, czyli około 10:30 lub 11:00 ”- napisała. „Następnie raz w tygodniu pościłem 24 godziny na dobę. W te dni postu piłem tylko bulion kostny, wodę i zieloną herbatę. Zaczęło się po moim ostatnim posiłku w ciągu dnia o 19:00, a następnego dnia mógłbym zjeść obiad, więc brakowało mi tylko dwóch posiłków ”.

Badania powiązały IF z niższym ryzykiem cukrzyca, choroby serca i rak. Wykazano również, że poprawia poziom cholesterolu i stabilizuje poziom cukru we krwi, a także pomaga w utracie wagi i opóźnia procesy starzenia. Niezbyt odrapane, co?

„Z technicznego punktu widzenia nie ma powodu, dla którego przerywany post i keto nie mogą być łączone” - powiedziała wcześniej redaktor ds. Żywienia Cynthia Sass, redaktorka działu Zdrowia . „Ponieważ dieta ketonowa ma tendencję do zmniejszania głodu, wiele osób uważa, że ​​łatwiej jest trzymać się przerywanego postu, gdy przestrzega planu keto.”

Kardashian podsumowała swój post, szczegółowo opisując swój plan żywieniowy keto. Powiedziała, że ​​unika przetworzonej żywności, słodyczy, zbóż i skrobi, owoców, fasoli i roślin strączkowych, warzyw korzeniowych, niezdrowych tłuszczów, alkoholu oraz niektórych przypraw i sosów.

Jeśli chodzi o to, co je, powiedziała na śniadanie zje smoothie z awokado, a na lunch sałatkę szefa kuchni na bazie białka z indykiem na bazie mieszanki warzyw i białek. Na obiad ma kurczaka lub łososia i ryż kalafiorowy lub brokułowy. Powiedziała też, że stara się trzymać z daleka od przekąsek, ale kiedy naprawdę potrzebuje dodatkowego zastrzyku, pójdzie na bulion kostny, zieloną herbatę lub orzechy.

„Jestem naprawdę podekscytowana, że ​​skaczę z powrotem i zobowiązałem się do keto jako mojego letniego startu ”- napisała. „Wiem, że po miesiącu najprawdopodobniej wrócę do swojego normalnego trybu życia, szczególnie latem z dziećmi. Chodzi o równowagę ”.