Katharine McPhee mówi o zaufaniu do ciała, znaczeniu terapii i swoich intensywnych treningach: „Nigdy nie czułam się silniejsza”

„Zawsze lubiłam robić listy rozpoczynające się nowy rok” - mówi Katharine McPhee, kopiąc z powrotem na taras Little Beach House Malibu. Ponieważ, cóż, te listy do tej pory działały. Zrobiła jeden po swoim biegu American Idol w 2006 roku, mówiąc, że za pięć lat chce występować w programie telewizyjnym - „i pięć lat prawie do tego dnia”, mówi: „Byłam w Smash”.

Dziś 33-letnia piosenkarka i aktorka jest wyluzowana w podartych dżinsach, butach i czarnym kardiganie. Właśnie skończyła dzień kręcenia swojego programu CBS Scorpion, który trwa już czwarty sezon. Ma także nowy album standardów jazzowych, I Fall in Love Too Easily. Ale to, co ją najbardziej kręci, to jej życie rodzinne, ponieważ „impulsywnie” właśnie kupiła dom trzy domy dalej od swoich najlepszych przyjaciół. „Mówię„ impulsywnie ”, bo to moja cecha” - mówi ze śmiechem.

Gdy mgła unosi się nad wodą, Katharine mocniej naciąga swój kardigan, dzieląc się tym, co jest na jej liście nadchodzący rok i jak koncentruje się na zdrowym ciele i spokojnym umyśle.

Powiedziałbym dwie rzeczy. Najbardziej dbam o siebie, kiedy mam naprawdę mocny trening. A potem, kiedy idę na terapię. To nie jest tak spójne, jak bym chciał, ale kiedy umawiam się na tekst, czuję, że dbam o siebie, a to sprawia, że ​​czuję się jak odpowiedzialna istota ludzka. I szczerze mówiąc, intensywny trening działa również na mnie psychicznie. Więc to idzie w parze.

Mój trener Simon Carter jest najtrudniejszym trenerem, jakiego kiedykolwiek miałem. Nie jest sierżantem musztry, ale przenosi to na wyższy poziom. Jeżdżę trzy lub cztery razy w tygodniu, jeśli mogę, na godzinę. Uwielbiam Khloé Kardashian i chciałem wykonywać jej treningi, a on wydawał się trochę podobny do treningów Khloé, które oglądałem. Będziemy biegać i na przykład na środku każdego skrzyżowania wykonamy 20 pompek lub 20 przysiadów z wyskokiem, a następnie znowu zaczniemy biec i przejedziemy cztery lub pięć mil. I założy na ciebie nakolanniki, aby zabrać cię na te wzgórza, a ty będziesz skakać w górę iw dół przez całą drogę. Nigdy nie zbudowałem mięśni tak, jak budowałem razem z nim. To taka ulica. Ale kocham to, bo nie ma w tym żadnego zamieszania. Nos w ziemię, po prostu to zrób. To wcale nie jest dla osób o słabym sercu.

Skok przykuca do odbicia. Przez solidną minutę, kiedy skaczesz w kucki na ławce, jest to poparzenie, a potem pozostajesz w pozycji, w przysiadzie, a on mówi: „Odbij. I odbij się. I odbij się. I to jest okropne. A potem idziesz i robisz to jeszcze trzy razy.

Khloé. 100 procent jej. Ponieważ prawdopodobnie przechodzi w tryb bestii i chcę, żeby wiedziała, że ​​ma partnera w zbrodni. Mógłbym być tuż obok niej.

Teraz naprawdę kocham swoje mięśnie brzucha. Lubię ruch na ławce, na którym się schylasz. A nożyczki są jak szalone. To wchodzące i wychodzące kolana działają na inną część dolnej części brzucha. Ale tak naprawdę liczy się liczba powtórzeń, które wykonujesz.

Uwielbiam pod koniec treningu, po prostu spędzać czas w ciszy i rozmawiać o rzeczach życiowych. Jest bardzo skupiony i zdyscyplinowany, o wiele bardziej zdyscyplinowany niż ja kiedykolwiek będę. Jestem wszędzie - jestem trochę roztrzepanym. Dlatego uwielbiam boks, w którym trzeba być naprawdę intensywnym i celowym. Joga jest dla mnie trudna, ponieważ potrzeba prawie połowy zajęć, aby wyciszyć umysł. Prawdopodobnie dlatego powinienem iść.

Tak, zdecydowanie dodałem czas do swojego życia, w którym nie jestem w pracy ani nie spotykam się z kimś. W dni, w których wolę spokojnie spędzać czas, nie popadam w nastrój ani nie wychodzę z niego. Myślę, że to cała sprawa zdrowia psychicznego - po prostu świadomość tego, jak się czujesz.

Jestem całkiem samotna. Miałem związek z moim głównym aktorem w moim serialu, który trwał prawie dwa lata. Ciągle za nim szaleję i mamy naprawdę świetną współpracę. Zdecydowanie nie jest to najłatwiejsza rzecz, aby zapomnieć o kimś, kogo widzisz każdego dnia! To wciąż jest korekta. Ale od tamtej pory nie miałem nic poważnego.

Wiem. Oczywiście, że tak się dzieje! Całowanie się jest bardzo naturalne. Czasami wyślę mu język, żeby być niegrzecznym.

Kogoś, kto jest spontaniczny i żądny przygód, który jest gotów po prostu coś zrobić - lub pozwolić ci zrobić to w mgnieniu oka. Jestem teraz taka niezależna; Nie byłem tak naprawdę niezależny, kiedy miałem 20 lat, więc muszę być z kimś, kto ma własne życie.

Tak, myślę, że na pewno. Kiedy dostałem Smasha, pierwszą rzeczą, jaką miałem, było to, że byłem sam. Codziennie chodziłem do pracy sam i miałem swoich kolegów i myślę, że to był prawdziwy punkt zwrotny, jeśli chodzi o zdobycie własnej niezależności.

Uwielbiam rezerwować gdzieś fajny hotel, a jeśli ktoś chce ze mną przyjechać, świetnie, ale jeśli nie, to świetnie. Ale nie wiem - może zanim to wyjdzie na jaw, zakocham się całkowicie i poznam kogoś! Ale jest to jeden z obszarów mojego życia, na który zwracam większą uwagę: Czy wydaje mi się to właściwe? Nadal wierzę w małżeństwo, ale nie wiem, czy kiedykolwiek jeszcze się ożenię. Czuję naprawdę dobre poczucie siły, będąc niezależnym i nie polegając na kimś.

Więc siedzieliśmy przy stole, a ona powiedziała: „Czy chcesz coś zrobić?” A ja na to „OK”. Więc to znaczy, byliśmy w tym. Jest taka zabawna - to znaczy, widzieliście, co napisała o „moich rodzicach”. Naprawdę, myślisz, że tak to oznajmiła? Na Instagramie?

Jesteśmy bardzo bliskimi przyjaciółmi i od dawna. Naprawdę go lubię i myślę, że jest niesamowitą osobą. Znałem go odkąd skończyłem 21 lat, wiesz? Wyprodukował mój pierwszy singiel. Więc był dla mnie naprawdę dobry. Ludzie mogą mówić, co chcą.

Jeśli jest miejsce, w którym chcę iść - na przykład na maślane ciasto Mastro lub pizzę z pysznym czerwonym winem - łamię każdą zasadę. Zjem przystawkę, danie główne, trochę twojego przystawki i deser, tylko dlatego, że kocham jedzenie. Już dawno przestałem się ważyć i robić kalorie. Uważam, że w chwili, gdy zaczynam się wahać, mówię, że nie mogę czegoś zjeść: „Właśnie to zjadłem, nie mogę tego zjeść”. Po prostu nie jest to dla mnie dobre. Nie sądzę, żeby to było dobre dla nikogo.

Tak. Ale bardziej chodzi o to, że twoje ciało będzie przechodzić zmiany co kilka lat - zwłaszcza jako kobieta - i wiedząc: „OK, muszę teraz dokonać zmiany”. Moje ciało zdecydowanie zmieniło się w ciągu ostatniego roku, więc waham się bardziej niż ja. Więc chodzi o to, żeby być rozsądnym i jeść, co chcesz, ale tylko do momentu, w którym nie jesteś wypchany. I po prostu bądź dla siebie miły. Jestem w miejscu, w którym staram się znaleźć więcej równowagi, mniej tortur, więcej umiaru.

Nie mogę tego zrobić - jest to dla mnie zbyt restrykcyjne. Osobiście wyciskanie soków nie jest dla mnie wystarczająco interesujące; Lubię jeść moje jedzenie. Uwielbiam sałatki, uwielbiam czyste jedzenie; to sprawia, że ​​czuję się dobrze. Ale pomysł, że pięć dni później nie da się zjeść burgera i frytek w wadze? Po prostu nie wierzę, że to prawda.

Wiem, kiedy czuję się najlepiej, więc muszę walczyć z czasami, kiedy nie czuję się najlepiej. Kiedyś doprowadzałam mojego biednego byłego męża do szaleństwa, ponieważ byłam taka chuda i mówiłam: „Och, jestem gruba”. Na szczęście odszedłem od tego i dorosłem. Ale Boże, czasami wciąż chcę powiedzieć coś negatywnego, ale pod koniec dnia naprawdę kocham swoje ciało. jeśli nie jest w swojej dokładnej, doskonałej formie, nadal musisz to kochać i doceniać.

Po prostu tego nie powiem. Dosłownie powiem sobie: „Katharine, to jest w twojej głowie. Nikt tego nie widzi ”.

Naprawdę chcę podróżować z moją muzyką. Osobiście jestem bardzo zadowolony. Odnawiam dom, który właśnie kupiłem, wykonując projekty domowe, które mnie naprawdę ekscytują. Jestem otwarta na spotkanie z kimś, kto chce mieć związek, ale nie jestem też pewien, czy jestem na to gotowy. Myślę, że o to chodzi w randkowaniu, na zastanawianiu się: „Czy tego chcę?” Zobaczymy.