Kate Hudson czyści zupę

Wyznanie: Mamy obsesję na punkcie nawyków dotyczących zdrowia i urody Kate Hudson. Od jej treningu rzeźbienia mięśni po sekrety pielęgnacji skóry, program odnowy biologicznej 37-latki zdecydowanie warto obserwować.

Najnowszy cel na liście rzeczy do zrobienia Hudson? Oczyszczanie zupy. Dziś na Instagramie aktorka i założycielka Fabletics udostępniła zdjęcie kolekcji oznaczonych słoików z podpisem: `` Zupa zaczyna się #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation ''.

Plan Hudsona o nazwie The S.O.U.P. Cleanse, to pięciodniowy program opracowany przez holistyczną dietetykę z Los Angeles, Elissę Goodman. W pełni ekologiczne posiłki (w tym niektóre sałatki) - które są oznaczone etykietą, abyś wiedział, kiedy i w jakiej kolejności je spożywać - nie zawierają nabiału, soi, glutenu i dodatku cukru.

Zwolennicy Hudsona są wyraźnymi fanami jej zaangażowania w zupę: w ciągu pierwszej godziny post zyskał ponad 11 000 polubień.

Ale czy zrobienie zupy oczyszczania naprawdę jest takim dobrym pomysłem? Według redaktora ds. Odżywiania, Cynthia Sass, MPH, RD, zupa jest lepszą opcją niż bardziej rygorystyczna „detoksykacja”. Pożywna zupa może pomóc Ci schudnąć, wyjaśniła w poprzednim artykule. Zwróciła jednak uwagę: „Z pewnością nie trzeba ograniczać całej diety do płynnych posiłków, aby skorzystać z korzyści zdrowotnych i odchudzających”.

Jedną z największych zalet zupy jest to, że wypełnia cię. Badanie opublikowane w czasopiśmie Appetite wykazało, że ludzie, którzy jedli niskokaloryczną zupę przed obiadem, ostatecznie jedli około 20% mniej kalorii. Inne badania wykazały, że przekąski w postaci stałej przed posiłkiem (takie jak ser i owoce) nie mają takiego samego efektu ograniczającego apetyt jak zupa.

Eksperci podejrzewają, że zupa jest bardziej sycąca niż produkty stałe, ponieważ powoduje brzuch rozszerza się nieco bardziej i pozostaje w żołądku przez dłuższy czas. (Wskazówka: jedno badanie sugeruje, że gładka zupa, taka jak pomidorowa bazylia lub dynia piżmowa, może sycić Cię jeszcze lepiej niż zupa na kawałki.) Co więcej, zupy są zwykle spożywane w wolniejszym tempie. "Dodatkowe badania pokazują, że wolniejsze jedzenie pomaga czuć się bardziej zadowolonym i spożywać mniej kalorii, często nawet bez wysiłku" - napisał Sass. Wynik.

Sass zaleca zamianę zwykłego lunchu na zupę lub zjedzenie małej porcji przed posiłkiem. Aby mieć pewność, że Twoja miska jest zdrowa, wybieraj gotowe zupy przygotowane ze składników, które masz we własnej kuchni - mówi. I unikaj zup zawierających ser i ciężką śmietanę. (Cheddar z brokułów, patrzymy na ciebie). Jeszcze lepiej, przygotuj własny płynny posiłek z warzywami pełnymi witamin, przyprawami bogatymi w przeciwutleniacze i bulionem o niskiej zawartości sodu. Jeśli szukasz inspiracji, zapoznaj się z 13 przepisami na zupy wegetariańskie.

Ufamy, że słoiki Hudson są wypełnione pożywnymi składnikami i pozdrawiamy ją za rozpoczęcie poniedziałku mocno. Lepiej uwierz, że w tym tygodniu sprawdzimy jej stronę Insta pod kątem zup.