Najlepsze porady Jennifer Aniston dotyczące zdrowia i sprawności na przestrzeni lat

Aniston zaczęła koncentrować się na swojej diecie na początku swojej kariery po tym, jak agent powiedział jej, że nie dostała roli, ponieważ była „zbyt pulchna”.

„Pomyślałem:„ Co ?! ” ”Powiedziała PEOPLE w 2016 roku.

Chociaż na początku nie potraktowała tego komentarza zbyt poważnie, Aniston szybko zdała sobie sprawę, że jej„ dieta była okropna ”.

„ Koktajle mleczne i francuski frytki z sosem. Dobrze było zacząć zwracać na siebie uwagę. ”

Obecnie Aniston zachęca do akceptacji ciała.

„ Czas po prostu przestać myśleć, że piękno ma kształt rozmiaru 4 i odpowiedni rozmiar pośladków, właściwy obwód w talii i właściwe wymiary ”- powiedziała w 2018 roku.„ Jest po prostu stara. Zrobiliśmy to. My tam byliśmy. Przejdźmy dalej ”.

Aniston lubi różne rodzaje ćwiczeń, od jogi, przez The Class autorstwa Taryn Toomey, po eliptyczne. Zwykle bierze udział w zajęciach spin-jogi trzy dni w tygodniu, które obejmują 25-30 minut spinningu, a następnie 30-40 minut jogi. Trzy inne dni gwiazda wykonuje trening siłowy w domu.

„Zasadniczo polega to po prostu na wykorzystaniu własnej masy ciała” - powiedziała wcześniej Aniston PEOPLE.

Albo po prostu trzymaj się cardio. „Zwykle robię trifectę. Piętnaście minut na rowerze, 15 minut na bieżni i 15 minut na orbitreku. Musisz to potrząsnąć, wiesz, zmieszanie mięśni ”.

Typowy dzień zaczyna od filiżanki gorącej wody z cytryną -„ wspaniale jest wprowadzić tę zasadę do organizmu z samego rana ”- mówi - a potem filiżankę kawy z niskotłuszczowym mlekiem i stewią. Na śniadanie je koktajl białkowy z „bananami, wiśniami, jeżynami, sproszkowaną zielenią, peptydem kolagenowym, odrobiną kakao w proszku, kroplą stewii czekoladowej i mlekiem migdałowym” - mówi. „Widać, że lubię o smaku czekoladowym. Nie lubię smaku białka ”.

Aniston weźmie jajko na twardo jako poranną przekąskę, a jej ulubionym miejscem na lunch jest smażony tuńczyk ahi z sałatką z ogórka i soczewicy. „Może oliwa z oliwek” - dodaje. „Używam aminokwasów Bragga do zastąpienia sosu sojowego”.

Jeśli po południu zgłodnieje, aktorka może złapać paluszek serowy „lub filiżankę zupy” przed obiadem. Niedawno lubiła pieczonego kurczaka ze spiralną cukinią i sosem pesto, ale ma też ulubiony przepis na spaghetti carbonara na bardziej pobłażliwe dni.

Aniston rozumie, że to, co działało w wieku 20 lat, może teraz nie być tak skuteczne.

„To zabawne, to naprawdę szybkie przejście od braku troski, a teraz nagle musimy naprawdę uważać na to, co wkładamy do naszych ciał” - powiedziała PEOPLE w 2016 roku. „I jak śpimy i dbamy o siebie. Po dwudziestce możesz wiele ujść na sucho. ”

Aniston powiedział, że edukacja jest kluczowa.

„ Kiedy dorastałem, było po prostu więcej świadomości na temat tego, co jest dobre dla mojego ciała wewnętrznie, zewnętrznie, fizycznie ”, dodała w tym roku do Glamour. „Chodzi o to, aby czytać etykiety i być świadomym tego, co się dzieje. Jeśli nie dbamy o nasze ciała, wtedy nasza praca zaczyna cierpieć i jesteśmy naszym codziennym życiem”.

„Ja powiedziałem to już wcześniej, ale to prawda - naprawdę uważam, że nawodnienie jest tak ważne. I spać!" Aniston, rzecznik SmartWater, powiedziała w 2015 roku.

Aniston przyznaje, że od czasu do czasu ma dość swoich zwykłych treningów, tak jak wszyscy inni.

„Oczywiście, ”Powiedziała PEOPLE w numerze Beautiful 2016. „Dzieje się tak, kiedy robię przerwy, a potem wracam do tego, wtedy jest ciężko. Ale kiedy wrócę do tego, uwielbiam to i pragnę tego. ”

A jeśli ona naprawdę tego nie czuje, gwiazda Przyjaciół motywuje się do ćwiczeń, wyobrażając sobie swój następny pobłażliwość.

„Po prostu to zrób. Ugryź kulę. Po prostu ugryź kulę i zrób to - powiedziała. „Pomyśl o wspaniałym makaronie lub meksykańskim posiłku, który chcesz zjeść w weekend i powiesić nim przed sobą jak małą marchewką”.

Aniston powiedziała, że ​​przez lata stała się bardziej liberalna w swojej diecie .

„Nie jestem tak surowa jak kiedyś” - powiedziała. „Zawsze był to zegarek monitorowany. Wtedy pomyślałem, że po prostu daj sobie umiar ”.

Ale generalnie stara się uzupełnić świeżą żywnością.

„ Nie pozwalam, by nawyki żywieniowe wymknęły się spod kontroli, gdzie potrzebuję przycisk resetowania ”, powiedziała Yahoo! Jedzenie. „Moja ogólna filozofia to zdrowe odżywianie. To całkiem jasne: jedz tyle organicznych owoców i warzyw, ile możesz, utrzymuj niski poziom cukru, pij mnóstwo ton wody i dobrze się wyśpij ”.

„ Pozwalam sobie na chwilę, " ona kontynuowała. „Jestem dobry w utrzymywaniu skrobi na minimalnym poziomie. Nie lubię „białych” potraw i zawsze ograniczę niektóre rodzaje pieczywa, jeśli chcę schudnąć na coś specjalnego. Ale już nie daję sobie żadnych zasad. ”

Aniston zaczął boksować w ciągu ostatniego roku.

„ Boks to świetny sposób na uwolnienie się od agresji. Dostajesz mentalne uwolnienie od całego tego bzdur, które codziennie bierzesz do uszu i oczu, i masz małe fantastyczne chwile, wyobrażając sobie, kogo naprawdę bijesz ”- powiedziała.

„To najdłuższy trening, z którym konsekwentnie wykonywałem, inny niż joga” - powiedziała. „Jest coś w mentalnym aspekcie boksu - ćwiczenia, mózg musi pracować, a nie siedzisz tylko na rowerze. To niesamowite. ”

A jej instruktor boksu, Leyon Azubuike, powiedział, że Aniston już jest zawodowcem.

„ Jest bardzo pracowita. Jest gotowa do ciężkiego treningu, za każdym razem, gdy idzie na siłownię ”- mówi. „Niezależnie od tego, czy będzie to 45-minutowa sesja, czy 2-godzinna sesja, zawsze jest gotowa do pracy. Niesamowicie konsekwentny i pracowity, co sprawia, że moja praca jest trochę łatwiejsza. Jest bardzo dobrą, naturalną atletą ”.