Czy istnieje sekret szczęśliwego rodzicielstwa?

Czym jest szczęśliwe rodzicielstwo?
Co na to wpływa?
Co robią szczęśliwi rodzice
Na wynos

Wychowywanie dzieci może być ciężką pracą. Ciężka praca. Niewdzięczna praca. Ale może też być bardzo satysfakcjonujące. Moje dzieci przynoszą mi więcej radości, niż mogę wyrazić.

Czy to oznacza, że jest to łatwe? Nie. Są dni, kiedy chcę krzyczeć na mojego najstarszego i płakać z powodu mojego najmłodszego, jak teraz, ponieważ malutki dyktator w moim życiu - inaczej mój maluch - krzyczy, kiedy to piszę.

Ale nie wszystko jest złe i wcale nie musi. Po wprowadzeniu kilku kluczowych zmian każdy może pracować nad tym, by być „szczęśliwym rodzicem”.

Oto wszystko, co wiemy o szczęśliwym rodzicielstwie.

Co to znaczy być szczęśliwym rodzicem?

Chociaż termin „szczęśliwy rodzic” może wydawać się niejednoznaczny i niejasny, prawdopodobnie możemy się zgodzić, że idea, która się za nim kryje, jest w rzeczywistości dość prosta.

Szczęśliwi rodzice to osoby, które znajdują radość przez większość dni, jeśli nie każdego dnia. Wiedzą, że każda chmura ma dobre strony, a szczęśliwi rodzice doceniają ich rolę jako rodziców.

Szczęśliwi rodzice oddychają. Zatrzymują się i wąchają róże. Przypominają sobie, że ich krzyczący maluch kiedyś stanie się asertywnym dorosłym, który stanie w obronie siebie. Wiedzą, że kolacja kończąca się łzami to tylko jedna chwila w przyszłości, która obfituje w wiele szczęśliwych kolacji.

Oczywiście to pojęcie może brzmieć tandetnie, jak wypełniacz lub puch, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego sposobu myślenia. Łatwiej też powiedzieć niż zrobić w te trudne dni, kiedy wydaje się, że nic nie idzie dobrze. Ale zmiana perspektywy może przynieść długoterminowe korzyści zdrowotne.

Tak, szczęście może być dobre dla twojego serca w sposób nie tylko abstrakcyjny. Niewielkie badanie przeprowadzone na 40 kobietach z 2011 roku wykazało, że osoby, które zgłaszały bardziej pozytywne odczucia, szybciej wracały do normy po stresie, a ciśnienie krwi wracało do normy.

Starsze badanie z 2003 r. obejmowało 334 ochotników i wykazało, że ci, którzy zgłaszali więcej pozytywnych emocji, byli mniej narażeni na zarażenie się wirusem przeziębienia po ekspozycji.

Czy istnieją sekrety szczęśliwego rodzicielstwa?

Według badania z 2009 roku, pomimo stresu i wyzwań, rodzicielstwo może poprawić Twoje zadowolenie z życia. Jednak mają na to wpływ czynniki indywidualne, takie jak Twoja osobowość. Samo posiadanie dzieci nie jest kluczem do szczęścia.

I nie chodzi tylko o twoje nastawienie - inne czynniki, takie jak stan cywilny, status ekonomiczny i polityka rządu, odgrywają rolę przy określaniu szczęścia rodziców.

Badanie przeprowadzone w 2016 roku w różnych krajach wykazało, że ci, którzy mieszkali na obszarach z lepszym urlopem rodzicielskim, elastycznością pracy i innymi zasadami wspierającymi rodzicielstwo, doświadczali większego szczęścia.

Chociaż byłoby wspaniale gdybyśmy wszyscy mieli wsparcie, którego potrzebujemy, na wszystkich poziomach, niektóre rzeczy byłyby poza naszą zdolnością do zmiany. Więc co możesz kontrolować, jeśli chodzi o stanie się szczęśliwszym rodzicem?

Szczęśliwi rodzice niekoniecznie robią coś konkretnego, aby „być szczęśliwymi”. Zamiast tego ci, którzy mają nadzieję na więcej szczęścia w rodzicielstwie, przyjmują przekonanie, że mogą znaleźć dobro, nawet gdy sprawy są trudne lub tak naprawdę nie czują się tak szczęśliwi.

Nie ma gwarancji szczęścia, a znalezienie satysfakcji rodziców nie oznacza, że w magiczny sposób staniesz się szczęśliwą osobą. Ale skupienie się na pozytywach nie zaszkodzi.

To może nie być Twoje domyślne ustawienie i nie przeszkadza. Nie każdy może łatwo spojrzeć na jasną stronę. To powiedziawszy, są kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje szczęście.

Uświadom sobie, że rzeczy nie muszą być idealne - i że nie musisz być doskonałe - aby były dobre. Po prostu musisz spróbować. Po prostu musisz być w porządku z wystarczająco dobrym.

Szczęśliwi rodzice przyjmują dobre, złe i brzydkie. Wiedzą, że jedna kłótnia, napad złości lub stracona szansa to nie koniec świata.

Co robią szczęśliwi rodzice?

Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić aby zapewnić sobie szczęście - jako osoby i rodzica - najszczęśliwszymi rodzicami są ci, którzy celebrują osiągnięcia, zarówno własne, jak i swoich dzieci.

Szczęśliwi rodzice nie koncentrują się na niedociągnięciach lub niepowodzeniach; zamiast tego są dumni z tego, co zostało osiągnięte.

Oczywiście bycie wiecznie pozytywnym nie jest łatwe.

Oto sposoby, w jakie możesz cieszyć się radością w swoim życiu:

zaplanuj czas na zabawę, dla siebie i swoich dzieci
zachowaj elastyczność i elastyczność
angażuj swoje dzieci w podejmowanie decyzji i ustalanie zasad, jeśli to możliwe,
ustal priorytety działań samozachowawczych i aktów samoopieki
zaplanuj i goszczenie cotygodniowych wizyt rodzinnych lub spotkań
pracuj nad tym, aby wiedzieć, kiedy się cofnąć, a kiedy interweniować
powiedz „przepraszam” i zaakceptuj, że inni mogą (i będą!) popełniać błędy.
ćwiczyć wdzięczność
traktuj wyzwania jako doświadczenia edukacyjne (zarówno dla siebie, jak i dla swoich dzieci!), a nie bitwy do wygrania
angażuj się w działania, które wzmacniają Ciebie i Twoje wartości
uwolnij się od urazów i poczucia winy
żyj chwilą, ćwicząc uważność
planuj wszystko, co pójdzie dobrze, ale akceptuj, gdy tak się nie dzieje

Na wynos

Chociaż w najtrudniejsze dni bycie szczęśliwym rodzicem może wydawać się trudne, nie jest to niemożliwe. Praca nad znalezieniem perspektywy, która pomoże ci dostrzec potencjał i pozytywne strony, może pomóc.

I bonus: Twój podwyższony nastrój wpłynie na twoje dzieci, sprawiając, że pogoń za szczęśliwym rodzicielstwem będzie naprawdę korzystna. Więc ćwicz cierpliwość. Przyjmuj pozytywne nastawienie, a nawet (tak) nawet błędy, i wybieraj dobro każdego dnia.