Czy jazda na rolkach to dobry trening? 5 najwyżej ocenianych wrotek, które pomogą Ci poczuć oparzenie

Ciekawostka: dorastałem zaledwie kilka minut drogi od Lynwood Sport Center w Illinois, lodowiska otwartego pod koniec lat 70. XX wieku, które było sceną dla filmu z 2005 roku Roll Bounce (z udziałem Zamaskowany piosenkarz pełen nadziei Bow Wow), film, w który kiedyś wierzyłem, że wrotkarstwo wróciło do mainstreamu dla zabawy i sportu. Brałem udział w wielu przyjęciach urodzinowych i nocach na łyżwach dla dzieci na lodowisku, balansując pod piłką dyskotekową, w towarzystwie zapachu gorącej gumy i pizzy w barze z przekąskami. Ostatni raz widziałem to lodowisko w 2010 roku, moje łydki i kość ogonowa bolały mnie od godzin szybowania po betonowej podłodze bez opieki w świecie.

Dziesięć lat później ogromna większość świata jest poddawana kwarantannie i eksperymentuje z nowymi sposobami pozostania aktywnym w izolacji i nigdy bym nie uwierzył, że wrócimy do jazdy na rolkach. Wystarczy zapytać nastolatków z TikTok, których filmy o łyżwach codziennie docierają do milionów widzów na całym świecie, dzięki czemu pary rolek szybko się wyprzedają w internecie.

„Można odnieść wrażenie, że jazda na łyżwach„ powraca ”, co w pewnym sensie jest to prawda, ale w rzeczywistości powoli rosło przez około 10 lat, a następnie wzrosło w ciągu ostatnich 2-3 lat ”, Arnav„ Sonic ”Shah, dwadzieścia lat multidyscyplinarny artysta łyżwiarski i nauczyciel z Nowy Jork mówi firmie Zdrowie . „Teraz jazda na łyżwach nie przypomina tego, co było, kiedy zaczynałem w latach 90-tych”.

Tanya Dean, profesjonalna instruktorka jazdy na deskorolce i założycielka Skaterobics, jest bardzo zadowolona z niedawnej popularności jazdy na łyżwach, zwłaszcza jako formy samodzielnej aktywności podczas kwarantanny. „Jazda na łyżwach to poczucie intymności i szczęścia” - mówi Dean. „To wyzwolenie, ale także niesamowity trening”.

Cóż, Dean ma całkowitą rację - jazda na rolkach to skuteczny trening całego ciała. Według Roller Skating Association International zużywa każdy mięsień twojego ciała i spala od 350 do 600 kalorii na godzinę. „Nigdy nie spotkałem kogoś, kto często jeździ na łyżwach, ale nie ma ładnego tyłka” - żartuje Shah. „Używasz ramion i barków, ale także brzucha i pleców, aby zachować równowagę. Wykorzystuje całe Twoje ciało na wiele sposobów ”. Shah wspomina również, że biorąc pod uwagę niski wpływ na jazdę na łyżwach, mniej prawdopodobne jest, że napotkasz te same problemy z kolanem, które często występują podczas treningu cardio o dużym wpływie, jak HIIT lub bieganie.

Dean, który uczy wiele starszych rolkarze, podkreśla znaczenie rozgrzewki i rozciągania przed wejściem na łyżwy, aby zapobiec kontuzjom, szczególnie w okolicy ścięgien podkolanowych. „Kiedy zaczynam zajęcia, gdy tylko wchodzą na podłogę, rozciągamy się tak, jak przed każdą lekcją aerobiku” - mówi Dean. „Podczas jazdy na łyżwach stopy są rozstawione na szerokość ramion, a ciało pochylone do przodu. Pozostawanie w tej pozycji przez długi czas może napiąć ścięgna podkolanowe, więc skup się na utrzymaniu ich elastyczności ”.

Dla tych, którzy chcą zacząć (lub wrócić) do jazdy na łyżwach, Shah i Dean oboje kładą nacisk na inwestowanie w wysokiej jakości sprzęt: kask, ochraniacze na nadgarstki, ochraniacze na łokcie, nakolanniki, ewentualnie wyściełane spodnie w celu ochrony pośladków, i, oczywiście, przyzwoitą parę wrotek. „Moimi ulubionymi rolkami są Riedell 3200”, mówi Dean Health, „Są twarde, szorstkie i mocne, a więc nowojorskie, ponieważ zostały stworzone z myślą o trwałości”. Dean i Shah sugerują również zatrudnienie nauczyciela jazdy na łyżwach (najlepiej teraz wirtualnego), który pomoże ci uzyskać właściwą podstawę, że tak powiem.

Interesuje Cię nowa para rolek? Znaleźliśmy w sieci jedne z najwyżej ocenianych rolek, którymi możesz uderzyć o chodnik, a ostatecznie na lodowisko. Miłej zabawy i radosnej jazdy na łyżwach!

Te retro, pastelowe rolki z łatwością pasują do Twojego ulubionego stroju, a także są najlepszym wyborem od Jas Moore'a z Long Beach. „Uwielbiam moje rolki Moxi! Jakość zdecydowanie znajduje odzwierciedlenie w cenie, jaką za nie płacisz! Mają mnóstwo wspaniałych kolorów do wyboru i można je dostosować na wiele różnych sposobów ”- mówi Moore Health. Posiadają stoper i są wyposażone w zewnętrzne koła MDI, które są wykonane z wytrzymałego uretanu, dzięki czemu chodniki i chodniki do jazdy na rolkach są super gładkie.

Do kupienia: Wrotki Moxi Beach Bunny (209 USD; urbanoutfitters.com )

Najlepsze dla początkujących, którzy chcą jeździć na luzie, te rolki zapewniają komfort, wsparcie i stabilność w bardziej przystępnej cenie. Bezpieczne zamknięcie zapewnia, że ​​trzymają się dobrze na stopach, a monocoque pomaga obniżyć środek ciężkości (tłumaczenie: pomoże ci pozostać wyprostowanym i zrównoważonym). Również fajnie: kiedy już staniesz się bardziej wprawnym i pewnym siebie rolkarzem, możesz faktycznie zmienić koła na te o wyższej wydajności.

„Nie jestem ekspertem od rolek, więc traktuj moje komentarze z przymrużeniem oka Jeżdżę z nimi od czasu globalnej kwarantanny trochę każdego dnia i znów uwielbiam blady. Super gładkie i świetne dla początkujących jak ja, chociaż uważam się za coś pomiędzy początkującym a średnio zaawansowanym ”- napisał jeden z recenzentów Amazon.

Do kupienia: Rolki damskie Zetrablade Rollerblade (od 95 USD; amazon.com)

Uwielbiany zarówno przez profesjonalistów, jak i początkujących, Riedell jest znany z wysokiej jakości rolek i łyżew. Te super zabawne rolki ombré mają mocny, oddychający but, stalowe łożyska kulkowe zapewniające niezwykle płynną jazdę i poliuretanowe koła, które zapewniają przyczepność na każdej nawierzchni.

„Dobre rolki dla początkujących, którzy chcą jeździć na quadach, ale nie chce wypożyczalni ”- powiedział klient. „Dobrze się toczą, koła mają wystarczającą przyczepność i nie ma pęcherzy po pierwszej sesji. Dodatkowo kombinacja kolorów jest atrakcyjna. ”

Do kupienia: Rolki Riedell Dart Ombré Quad Roller Speed ​​Skate (125 USD; amazon.com)

Idealne na lodowisko, park, chodnik i promenada (dosłownie wszędzie, gdzie możesz ślizgać się!), zrób wrażenie dzięki tym kolorowym, wszechstronnym rolkom. But ma bardziej obszerny nosek i jest wystarczająco wygodny, aby zapewnić Ci wygodę na nogach przez wiele godzin, a koła zapewniają kontrolę i przyczepność na każdej powierzchni. Recenzenci również skomentowali, że to świetna opcja dla szerokich stóp.

„Próbowałem na TAK wielu rolkach, nie mogłem uwierzyć, że to te, które w końcu dla mnie pracowały! Jeśli masz szerokie stopy lub haluksy, to są opiekunowie. Odesłałem pary za 150-200 $ (różne marki), bo pudełka na palce nie były wystarczająco szerokie. Co więcej, są wygodne i bardzo pomocne ”- podzielił się klient.

Do kupienia: Rolki damskie Roller Derby Roller Star (od 60 USD; amazon.com)

Mimo że jest to trójkołowiec, jest to prawdziwa rolka wyczynowa i wyścigówka. Wyższa konstrukcja cholewki buta zapewnia większe wsparcie, a jednocześnie pozostaje elastyczna, a duże koła są idealne dla tych, którzy chcą podnieść poziom jazdy na rolkach, ponieważ zapewniają zarówno szybkość, jak i zwrotność. Wielu recenzentów zauważyło ich doświadczenie w jeździe na łyżwach, więc byłyby one dobre dla doświadczonych rolkarzy, a także nowicjuszy pragnących przejść na wyższy poziom.

„Moja pierwsza para 3-kołowych ostrzy i mam obsesję na punkcie im! Czują się, jakbyś miał założone narty i bardzo łatwo jest zachować równowagę. Świetne do treningu i treningu KILLER ”- napisał jeden z klientów.

Do kupienia: Rolki fitness dla dorosłych Rollerblade Macroblade 100 3WD damskie (od 219 USD; amazon.com)