Czy Moringa to nowy jarmuż? Oto, co myśli RD

Podczas moich lat jako dietetyk widziałem wiele nowych, gorących superfood - od jagód goji i acai po kolagen, matchę i macę. Najnowszy dodatek do stada: moringa.

Drzewo moringa pochodzi z Indii, a także rośnie w Ameryce Środkowej i Południowej, Afryce, Indonezji, Meksyku, Malezji i na Filipinach. Jej liście są bogate w witaminy A, C i E; niektóre witaminy z grupy B; oraz minerały wapń, potas, cynk, magnez i żelazo. Mogą nawet pochwalić się związkami przeciwutleniającymi i przeciwzapalnymi.

Ponieważ moringa może być uprawiana łatwo i niedrogo - a liście zachowują swoje składniki odżywcze po wysuszeniu - była to ważna roślina w walce z niedożywieniem w krajach rozwijających się. Historycznie rzecz biorąc, moringa była stosowana w medycynie do leczenia długiej listy schorzeń, w tym anemii, zapalenia stawów, astmy, problemów trawiennych, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i infekcji. Stosuje się go również miejscowo, aby leczyć rany, ukąszenia i brodawki. Uważa się, że moringa pomaga promować produkcję mleka u młodych matek.

Jednak wiele badań naukowych nad liśćmi moringa i ekstraktami z liści przeprowadzono na zwierzętach. Wczesne odkrycia wydają się sugerować, że liście mogą pomóc w ochronie zdrowia serca i raka, a także zwiększeniu wytrzymałości fizycznej i poprawie seksualnej. Ograniczone badania na ludziach sugerują również, że liść moringi może być pomocny w leczeniu cukrzycy. W jednym z badań tabletki odwodnionego liścia moringi obniżyły poziom cukru we krwi osób dorosłych z cukrzycą typu 2 o prawie 30% w ciągu trzech miesięcy.

Należy jednak pamiętać, że tylko dlatego, że jedzenie jest naturalne , to nie znaczy, że jest wolny od potencjalnych skutków ubocznych i interakcji. Wstępne badania na zwierzętach sugerują, że moringa może dalej obniżać poziom hormonów tarczycy u osób z niedoczynnością tarczycy i potencjalnie zmniejszać skuteczność leków zastępujących hormony tarczycy.

I chociaż moringa była badana u kobiet karmiących piersią, jej potencjalny wpływ na karmienie piersią dzieci nie zostały w pełni ocenione. Dlatego matki karmiące piersią powinny na razie trzymać się z daleka.

Co więcej, niektóre części rośliny moringa (inne niż liście) mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Według kompleksowej bazy danych leków naturalnych, na przykład korzeń, kora i kwiaty moringi mogą powodować skurcze macicy, które mogą wywołać poronienie.

Kolejnym czynnikiem do rozważenia jest to, że produkty moringa często różnią się składem. Niektóre są sprzedawane w postaci proszku, inne w postaci kapsułek lub herbaty. Niektóre produkty łączą moringę z innymi składnikami. Niektórzy mogą wykorzystywać różne części rośliny na różne sposoby. Poza tym nie ma jeszcze ustalonej, znormalizowanej „dawki” moringi dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Artykuły i segmenty telewizyjne, które reklamują najnowsze i najlepsze produkty spożywcze, często nie omawiają jego możliwych wad. Dlatego zanim dodasz jakąkolwiek gorącą potrawę lub suplement do swojej zwykłej diety, warto odrobić pracę domową. Rozważając, czy nowa żywność lub produkt jest dla Ciebie odpowiedni, kluczowe są następujące kwestie:

1. Wiesz, co wkładasz do swojego ciała.

2. Nie przesadzaj.

3. I pamiętaj, że bez względu na to, czy używasz dodatków superfood, czy nie, najlepszym sposobem ochrony zdrowia jest czysta, bogata w składniki odżywcze i zbilansowana dieta; i przestrzeganie innych zdrowych nawyków, takich jak aktywność fizyczna i priorytetowe traktowanie snu.